生活調適愛心會

之前好像正常了一些
目前每天半顆克憂果和半顆安柏寧
葯量並不重
上個月去泡温泉,恐慌小發作,很不舒服
不過過了倒是不太去理他
繼續想像自己可以正常生活
最近去補英文,也無大礙
但今天下午自己去剪頭髮
在洗頭的時候,宊然恐慌不安又來了
有一種不能控制自己和害怕又來了
好煩啊~~~~~

親愛的朵拉 :
記得妳之前有提到參加團療
還記得團療中的格言嗎 ?

我的病齡和妳差不多久
現在也還有些不喜歡在美髮院久坐
這裡有許多相同經驗的伙伴

一起加油 ...................

Dear 朵拉

奶奶把閃閃亮亮最近美容院的親身體驗po出來
讓你做參考



我是亮亮 最近狀況較差；今早上就覺得很不舒服

吃了藥後；快過年了；我仍然決定要去美容院燙頭髮
告訴自己:不要怕..不要怕..想像燙好後什麼事都不會發生，冷靜!

洗好頭穿上袍子，設計師開始剪頭髮 沒多久...
我全身刺痛.. 麻木.. 不一 會 心也麻..像打鼓般咚咚咚跳得好可怕
短短幾秒鐘內；我閃過好多念頭
1.上了髮捲後 若還發作，怎麼逃離 去急診~(多難堪又害怕)
想到剛發病時2年都不敢進美容院；一頭飄逸的亂髮(苦笑)

2.不要逃；否則下次上美容院會成為一種陰影

3.這些症狀以前也發生過..急診也跑過 頭也昏脹起來了。
冷靜，沒事的!學習了這麼久，失調就是警報系統過於敏感了
將這不正常的警報 當成正常看待..轉移注意力
聽聽其他客人聊天；袍子下的雙手用力按壓虎口 按摩手關節
盡量做腹式呼吸..

我將身.心分開來；告訴自己 "他"又來騙我了
不隨之起舞，他會過去的..靜靜的當個旁觀者般。

在互動區學習好多人的應對方式，還有"莊莊"所教的一念之間
漫長的10幾分後..慢慢好轉了(沒吃藥ㄡ)。

最後我頭髮燙好了，在美容院待了約4小時。

朵拉妳好：

步調放慢，放鬆自己！

祝福　時時歡喜

樂受行　謹上

apple奶奶 寫:Dear 朵拉

奶奶把閃閃亮亮最近美容院的親身體驗po出來
讓你做參考



我是亮亮 最近狀況較差；今早上就覺得很不舒服

吃了藥後；快過年了；我仍然決定要去美容院燙頭髮
告訴自己:不要怕..不要怕..想像燙好後什麼事都不會發生，冷靜!

洗好頭穿上袍子，設計師開始剪頭髮 沒多久...
我全身刺痛.. 麻木.. 不一 會 心也麻..像打鼓般咚咚咚跳得好可怕
短短幾秒鐘內；我閃過好多念頭
1.上了髮捲後 若還發作，怎麼逃離 去急診~(多難堪又害怕)
想到剛發病時2年都不敢進美容院；一頭飄逸的亂髮(苦笑)

2.不要逃；否則下次上美容院會成為一種陰影

3.這些症狀以前也發生過..急診也跑過 頭也昏脹起來了。
冷靜，沒事的!學習了這麼久，失調就是警報系統過於敏感了
將這不正常的警報 當成正常看待..轉移注意力
聽聽其他客人聊天；袍子下的雙手用力按壓虎口 按摩手關節
盡量做腹式呼吸..

我將身.心分開來；告訴自己 "他"又來騙我了
不隨之起舞，他會過去的..靜靜的當個旁觀者般。

在互動區學習好多人的應對方式，還有"莊莊"所教的一念之間
漫長的10幾分後..慢慢好轉了(沒吃藥ㄡ)。

最後我頭髮燙好了，在美容院待了約4小時。

奶奶~~
謝謝提供，雖然我在美容院還好，但我是在參加活動時，只要站著超過10分鐘，我就很害怕會不會暈倒，因為以前去探病時才站一下就暈過去，所以我會害怕一直站著會不會暈倒，但只要有這個念頭，又碰到要一直站著我就會暈過去(有做過檢查是沒事的)，所以不知有沒有好方法可以轉念我不會暈倒這件事????

樂受行 寫:朵拉妳好：

步調放慢，放鬆自己！

祝福　時時歡喜

樂受行　謹上

朵啦:

辛苦啦, 我是 邦邦, 能體會那它來的時候, 我OCD (強迫症) , 但有時也是都有恐懼, 害怕, 孤單的FU 來, 我是都去承認, 臣服於自己的情緒, 有時反而有些安全感.