瑜伽練習和焦慮症

[有机馒头]

我發現大陸包括台灣的網站講關於焦慮症，
強迫症還有抑鬱症帖子很少有人提及瑜伽。
想問問大家有沒有試著練習瑜伽來緩解症狀，
當然練習瑜伽不是單指體式，是一個全面的身心結合
有經驗分享一下嗎

[ying]

有機饅頭：

我們這邊較流行的是瑜珈體位法，
所以比較深入的瑜珈可能較少人有接觸耶！
我學的也是瑜珈體位法，
練習起來有放鬆、柔軟筋骨、改善體質的效果，
練習時就如紅豆說的比較不焦慮，
練習二、三年之後原本的五十肩、關節發炎等毛病都好了。

[小慧]

ying~
我每週去上一次瑜珈已經兩個月了
五月開始每週要改成兩次了
老師除了上體位瑜珈放鬆
調整呼吸外
還有用輪棒按摩穴位
包括經絡 皮拉提斯 燃脂等瑜珈
上完流流汗感覺人比較輕鬆

[葛芮絲]

我作瑜伽約有6~7年了

在作瑜伽當下. 我的大腦其實都在放空狀態
煩惱的 忿怒的 無解的--------在那個當下 全消失了
只要專心地 深沉地 吸 吐 吶

當然 配合瑜伽體位法 身體的疲憊.緊繃.也能得到舒緩
不過 持之以恆才是重點 跟對老師更加要緊
有些老師求好心切 硬是叫你再下去 再前彎 再劈腿----
會讓人受傷呢

現在的我已經"進化"到 邊上課邊睡覺
通常老師喊下個動作 尚有一人還在停止不動 那鐵定是grace我

我真的太放鬆了

我愛瑜伽

[ying]

ying~
我每週去上一次瑜珈已經兩個月了
五月開始每週要改成兩次了
老師除了上體位瑜珈放鬆
調整呼吸外
還有用輪棒按摩穴位
包括經絡 皮拉提斯 燃脂等瑜珈
上完流流汗感覺人比較輕鬆

小慧：

[coco]

我很怕瑜伽體位法 劈腿等扭曲肢體的大動作---- 很怕肌肉受傷,

家裡也有瑜伽DVD跟書籍,以前未生病時反而有興趣, 因為圖片都是些漂亮的日本美女,

但我比較能接受的是氣功, 但住家附近的氣功課程, 都是晚上7點以後,

晚上我想跟家人團聚聊天, 比較不想外出,假日看到青年公園有一票人在練氣功,

不知效果如何?

我每天光靠半小時~1小時的散步(有時遇到梅雨季就停擺了), 效果實在有限!

[螢火蟲]

Dear all:

瑜珈的確會使我們的身心放鬆，
只是較難的動作不要免強，
避免傷害。

早年學過幾年的瑜珈，
生病後，做放鬆是我每天的功課，
腹式呼吸法+伸展操+簡單的瑜珈，
經過幾個月，身體的各種疼痛和焦慮改善了許多。


coco:

不要小看每天的散步，
只要持續，體力和心情都會改變，
進而將散步改為快走，都是對身體有益的。