生活調適愛心會

好久沒上來留言了，必須再重新簡單敘述一下。
約四、五年前因為恐慌症，開始服藥及參加團療，後來停藥一段時間復發，再次服藥到今年。
醫生也詢問是否要試試看停藥。目前已經停了應該三個多月。但最近幾星期心常有不安、胡思亂想、偶有症狀出現。如果以前說發作是10分，現在症狀最大有8分、4分。害怕晚上醒來睡不著不知道做什麼，害怕夜晚來臨。
想請問，如果想自行開始重新用藥是否可行呢？

註：其實現在想想，之前自己邊做飯店大夜，晚上讀夜校。雖然累、但很充實，有自己目標，且課業上也表現不錯。
但現在有了新的工作，雖然薪資不錯，但不是當初想要的，跟所學不同，但如果想做相關，薪資勢必不會這麼優，但家裡又有經濟壓力，所以現在感覺似乎失去目標，不知道該做什麼。對於不確定性感覺害怕吧。

這個契機讓自己有機會再重新看看以前寫的文章，以前看過的書，重新復習。看看大家的心得，不讓自己孤單。有時還是真的需要充充電。

¥神的事情，你的事情，我的事情。
神的事情，基本上人管不著，像是天氣，災害，鬼神...都是人無法控制的，那些去瞎操心也沒用。
你的事情，人有時候就是很強的控制慾望，希望對方都照自己的想法做，這也是不太合理的，只會徒增自己煩惱。
唯一能完全主導的就是我的事，尤其是那顆心阿。¥

其實在按下發表文章的按鈕，心理的烏雲也飄走許多。
急了。常常給自己太多壓力，覺得自己年紀已32，必須找到穩定工作，
總希望能快點達到那個想要的自己。
其實解決辦法自己心裡明白的。

Dear Akira

快四年了
歡迎你回來分享近況
停藥時 你和醫師討論過
若要再服藥
最好也去找李醫師談談
找出最適合的藥量

恐慌症復發的原因
除了體質因素
大部分是來自生活上 環境上的適應問題
所謂[生活調適]
即是[預防復發]

因此 藥物治標
治本關鍵在於改變
你說得很好 這是自我覺察
[總希望能快點達到那個想要的自己。]

心中的[理想我]
鞭策著焦慮緊張的[真實我]
更放大強化了症狀

或者還可以說
達不到理想我
才刺激誘發了症狀

相信你也懂這原理

感謝Apple奶奶，把紊亂的文章直接整理成重點。
今天晚上有掛號了，不過排的超後面，如果其他時段就得請假了。

apple奶奶 寫:Dear Akira

快四年了
歡迎你回來分享近況
停藥時 你和醫師討論過
若要再服藥
最好也去找李醫師談談
找出最適合的藥量

恐慌症復發的原因
除了體質因素
大部分是來自生活上 環境上的適應問題
所謂[生活調適]
即是[預防復發]

因此 藥物治標
治本關鍵在於改變
你說得很好 這是自我覺察
[總希望能快點達到那個想要的自己。]

心中的[理想我]
鞭策著焦慮緊張的[真實我]
更放大強化了症狀

或者還可以說
達不到理想我
才刺激誘發了症狀

相信你也懂這原理

Akira~~~
我也和你差不多年紀，我們這個而立之年，開始責任變得沉重，也要找出自己的定位，
欣欣覺得事出必有因，而這個原因你大概也知道，
欣欣想到曾讀過一本書中有說如果你做這個工作每一天都不開心，甚至厭惡，那麼你需要的是換工作，
但如果沒辦法那麼能做的是 調適我們的心，心隨境轉~~~~~試著在這份工作中找出一點小小的快樂或成就，
欣欣以前一直無法體會這份心情所以做一行到最後也怨一行，在我發病前2年頻繁地換工作，其實真的很累那是一個心裡的累，
不知自己能做什麼，在人海中的定位點在哪，所以種種累積加自己個性不得焦慮症也難，
所以雖然這份工作你可能沒那麼喜歡，但專注工作下班後就是你自己了好好放鬆，
腦子放鬆後會更加清楚你心中的想法

欣欣：
感謝你的回應。
今天跟醫生討論後，還是先服藥，讓症狀緩和下來為優先。
關於工作的事，我就想先做一天和尚敲一天鐘。之後在慢慢思考。

另外，我想請問大家，關於森田療法的書，要去哪買呢？書店似乎都沒有。愛心會網站上有看到，新版森田理論學習要點。不知道購買管道是？

Akira 你可以打電話至台北愛心會02-27593178 購書 幾年前海老伯也帶領過森田理論讀書班 不知你參加過嗎

Apple奶奶：

剛剛又看了一次愛心會網站，發現底下有寫購買方式了。
讀書班我都沒有參加過。

昨天看過醫生後，藥方是每天樂復得半顆，利福全備用。
那時候要斷藥是兩天半顆，且沒什麼斷藥的副作用。
現在有點猶豫要不要吃藥，因為現在狀況並沒有很糟，想說自己應該可以調適。
只是又怕沒調適好變更嚴重。
有點兩難。

本來應該10/14開始必須服藥，但是延後了一星期。
但服藥過後開始出現晚上不好入睡和睡沒多久就醒來的症狀。
醒來常常心跳很快。之後都是睡睡醒醒的感覺。
早上就只能呵欠連連...但要睡前猛打呵欠卻又緩解 = ="

睡不著只好打開舒眠音樂，看看書。最近在看"是情緒糟，不是你很糟＂還有"觀照的奇蹟"。

安住當下，洗碗專心洗，吃飯專心吃。念頭來了，不用下評論，不用解決他，他自己會慢慢流走。

另外，以前自己頸部有受傷，有骨刺，且復健過。之前天氣冷，又整個怪怪的。想說查查看關於頸部的資訊。意外發現，頸部的問題，影響自律神經，進而造成心悸，胸悶等症狀。

真的是要看的病還真是多阿。

中午短短10分鐘，卻迅速睡著!