生活調適愛心會

這個秋天；
恐慌一星期來拜訪3次
昨天在團療中也發生；當時並沒讓醫師和同學發現
在工作時；也依樣。代表我認知夠
看到奶奶po加拿大美呆的楓葉；今夜特想聽歌

亮亮 :

聽見老歌感覺真好。

知道妳久未上網，心裡明白妳的狀況可能不太好，

從上一季的冬天開始，我也經常處在反覆的狀態，

加上全身皮膚過敏，眼睛又越加不舒服，偶而上網看看

頭腦一片空白，不知如何回應。

日子總要過下去，天天難過天天過，

難耐、無奈的撐..撐..撐..... ，

亮亮希望妳早日減輕恐慌帶來的痛苦，

我相信老天爺會憐憫我們的。

祝 好 !

螢火蟲:
會轉好的，別擔心!
沒發作時，還是可以出門去。
這陣子我的狀況是有原因的。
你快去報名28號台大之約啦
好久未見了。
我們見面聊~~
要去睡了；晚安

亮亮 寫:螢火蟲:
會轉好的，別擔心!
沒發作時，還是可以出門去。
這陣子我的狀況是有原因的。
你快去報名28號台大之約啦
好久未見了。
我們見面聊~~
要去睡了；晚安

亮亮:

我最早報名，一定會去，

見面時，好好聊聊。

晚安!

親愛的亮亮

在團療中恐慌發作
居然沒有讓醫師和同學發現
你說是認知夠(當然是事實)
奶奶覺得也是一種ㄍㄧㄥ

在現實生活 工作場合
[社會我]必須有所包裝

但 在治療場域
奶奶寧願你說出來
當下的不舒服

親愛的奶奶:
是的；我很ㄍㄧㄥ
當天~有同學正在說話中
心想:
我心跳加速，全身刺麻 慌亂不已；她又出現了。
是交感神經太活耀了；說了 大家也只能七嘴八舌。
還是要自己先平靜，就吃阿諾先；約一顆....覺得可過去了。

事後；會談時有告訴醫師了。
服新藥期間；本身又正處在非常焦慮狀態。
若因為不舒服在家時
會有沮喪感；會覺得空虛，怕自己不能出門 ....
更讓我無法放鬆；每天都強迫自己要出去運動，要去...

我還很直白的跟醫師說
雖然我此刻就在醫院；你是精神科醫生在我面前
但我覺得一點安全感都沒有。
【真的是失控的言行】
幸好徐醫師 人非常有耐性也溫和。
晚上有空時；我會寫這幾次恐慌發作時的心境和可笑又可悲的事

亮亮~~~
真是辛苦你了，不過欣欣能體會你不舒服還ㄍㄧㄥ的感覺，後來發現愈ㄍㄧㄥ症狀起伏愈大，
還會昏倒，想想自己好像太誇張了

欣欣:
謝謝你的同理!
每個人呈現出 "恐慌的風貌"真是大不同啊!
會昏到歐；那怎麼處理呢?
28號台大之約；妳有空去參加嗎?

上周二
中午；在家恐慌發作一樣是全身發麻心發涼刺痛
很害怕，也快發抖了。
想到:完了；下午還得去團療 出不了門怎麼辦?
還好一顆阿諾又平息了。
坐捷運時怕遲到，作電扶梯還用快走的。準時到教室；有告訴醫生中午的狀況。
醫生還誇我 能自己坐捷運。
覺得:應該是每個人怕的點不同吧!【我超級怕吃藥】
下課後 自己慢慢逛逛雙連商圈 吃晚飯。一夜平靜。

周三；晚上開始 好戲上演了
延續到深夜1點多；焦慮感停不下來；真的大慌亂了吃了啊諾也不靈光了。
叫女兒陪我去急診(現在覺得她20歲了，要讓她明白我的身體狀況)
一會我又說 再等等看
最後下樓去；下大雨又攔不到車。想放棄 但心卻是又痛又麻
她說:要不我騎車帶你去；真好笑!要掛急診的人還可以做摩托車。
沿途自己就這樣想著。
到急診室門口了；我說:丫頭我們回去吧~
她說:你確定?
我:是的，進去一定說我沒事；又要花一千多；頂多是給一顆讚安諾。
到家4點了；好累!睡了。

消 除壓力 我喜歡聽歌；喜歡唱歌

團療中；醫生會問:最近是不是有甚麼事引起

6.7.8月我非常ok但是停了抗鬱藥

9月；我叔叔在我奔波多方多時 扔無法將他留在桃園
送到台南的安養院開始；我自責不已；因為路途遙遠
一個失智的孤獨老人；再加上才送去 安養院將他送去榮院檢查
榮院神經外科醫生:他腦積水 造成失智 失能必須立刻開刀
和父親商量後 決定他已85歲了，別受罪了。
這事 件每每在我歡樂時或睡覺前 都自覺自己太無能了。
又很擔心年邁父親的心理會難過。

半個月前；正處於紊亂低落時的我
公司決定本月底要一日遊；我不參加告訴同事:我憂鬱中不想去
許多同事輪流打電話:就是不開心才要去玩啊!妳不去就不熱鬧了。
天呀~她們哪知道我 恐慌發作哪知道甚麼身心症的。
也造成我的壓力。
最後我月底是決定參加了。

記得團療醫師曾提到恐慌症的病友往往在發作時一心只想跑醫院掛急診,

而掛完急診後,症狀卻逐漸緩和下來......

醫師給個很不錯的建議,如果發作很想跑急診,那就到急診室椅子上坐著,

先不要掛號,等症狀緩和後再回家,這樣可以省掛號費,多跑幾次後,

發覺急診醫師實在幫不了甚麼忙,時間久了,懂得如何應付恐慌發作,

自然而然就不會想跑急診了!!

p.s. 我就是跑過一次急診後,發覺急診醫師幫不了我,

所以之後即使恐慌發作,我都不會想去掛急診了,因為自己明白,過一會兒就會沒事的!!

而且身邊有藥物可以幫助自己,根本不用害怕啦!!

亮亮 寫:團療中；醫生會問:最近是不是有甚麼事引起

6.7.8月我非常ok但是停了抗鬱藥

9月；我叔叔在我奔波多方多時 扔無法將他留在桃園
送到台南的安養院開始；我自責不已；因為路途遙遠
一個失智的孤獨老人；再加上才送去 安養院將他送去榮院檢查
榮院神經外科醫生:他腦積水 造成失智 失能必須立刻開刀
和父親商量後 決定他已85歲了，別受罪了。
這事 件每每在我歡樂時或睡覺前 都自覺自己太無能了。
又很擔心年邁父親的心理會難過。

半個月前；正處於紊亂低落時的我
公司決定本月底要一日遊；我不參加告訴同事:我憂鬱中不想去
許多同事輪流打電話:就是不開心才要去玩啊!妳不去就不熱鬧了。
天呀~她們哪知道我 恐慌發作哪知道甚麼身心症的。
也造成我的壓力。
最後我月底是決定參加了。

亮亮

覺得這個事件... 妳引發了罪惡感...

可以參考奶奶的一篇文章" 入戲太深 " 再轉化....

先努力讓自己狀況好轉,能夠照顧好自己才是最重要的,

如果自己都沒辦法照顧自己了,怎麼有能力去照顧家人or 另一半?

未婚,失婚,喪偶...不管遭遇如何,人終究都要學習獨立生活,堅強面對未來的日子,

這樣想,才能振作起來.....


亮亮姊:

等你好轉後,別忘了我們約好要一起去幫助某人走出家門........