我是一社交的焦慮症的患者 伴隨餘光恐懼 希望有相同症狀可以一起交流喔!~
發表於 : 2014-03-09 20:09 星期天
我是一社交焦慮的患者 最近秉著1.不給自己預期的想法(也就是下一步(焦慮症會想超多步的)猜測會發生啥事?-包括任何任人事時地物的猜測) ,並且等一下的事想像快樂的樣子就好 不要一直想 = = 如果發現自己一直想時就趕快停止),享受現在正在做的事的快樂(例如洗澡不要想事情 如果想,就想好笑的事2.並且告訴自己交朋友是很快樂的,開始與人初步輕鬆聊天 找自己想聊天的對象,隨便聊,記得不要給自己預期性的想法,他會下一步怎樣,就算他聊不來也沒關係 就換其他人呀!~ 3.情緒是一個好玩的東西 在自己身上 慢慢學會 學習 駕馭他吧 哈哈 4.人生只有短短的,就專心做自己的事吧,不要管其他人士(事)了,不要預期 我每次在自己很緊張 症狀發作時就這樣想時就能減輕,提供給大家,希望有幫助跟我一樣的人 但我目前容易被嚇到這個症狀使用上面方法時不容易減輕 = = 謝謝大家
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