恐懼的真相（莊莊）

[apple奶奶]

這是莊莊愛說話的最新文章
奶奶覺得很有深度
值得討論
不想它下沉
故特地複製過來
歡迎上來說說
你的「恐懼真相」是「真相」嗎？




莊莊愛說話 4/22

恐懼的總和(The Sum of All Fears)

與朋友 餐敘 , 談起 "傑克 雷恩"(Jack Ryan)小說 及 電影.

恐懼的總和 是 "傑克 雷恩"小說(男主角名字)系列作品之一.

與"獵殺紅色十月" "愛國者遊戲" "迫切的危機" 都改拍成電影.

每一部都是 賣座 , 小說情節 驚心動魄 更是 迷人.

"恐懼的總和" 這名字特別的 吸引 莊.


恐懼 是對 特定事物 情境 感覺 產生莫名的 恐懼.

即使 明知不會受到 傷害, 也無法控制 恐懼的 情緒.


莊 最深沉的 恐懼 , 是飢餓感覺.

一種說不清楚的 揪結.

與心理醫師 談過 多次.

知道是有關 幼年時不愉快的 經驗 與 記憶.

這經驗 與 記憶 如影隨形.


開始學習 接受 與 減緩 "恐懼".

在 背包內 放一個 吃的.

在 家裡 放一些 吃的.

讓 自己 定時 用餐.


會議室 完全密閉 會不舒服.

會議室的 門 就半開.


一些 有效 的動作 , 可以協助 面對 與 減緩.


"傑克 雷恩"(Jack Ryan) 常說:

"請告訴我真相, 我準備好了."


真相 常常不 恐懼.

恐懼 常常是 想像.

[蛻變的幸福]

很多次都想看清深藏在內心的恐懼

內心有兩種極度的恐懼問題
我曾經想要去突破它
但是最後就像打了敗仗一樣
垂頭喪氣會出現非常重的挫折感

曾經把那一種恐懼比喻成 看不見的敵人
感覺的到它的存在,卻看不見它的身影
自己就像處在迷障中 走不出來也無法突破

把恐懼看成比自己能力強上幾萬倍的敵軍
自己去壯大了敵軍的聲勢 放大了敵軍的戰鬥能力
所以很自然的對自己就顯得很懦弱缺乏自信甚至沒有戰鬥的能力

恐懼也許是曾經所殘留的記憶影像
也往往都是一種放大了[未知的假想]

我也正在學習用行為去慢慢突破恐懼感
不過真的是很不容易突破啊
因為我個人的問題
真與假都必需要用行動去證明才能得到答案。

[亮亮]

能明白知道自己的恐懼為何？
是種幸福

我得靜下心來好好想想

[莊莊]

APPLE 奶奶錯愛 引 莊 的小文, 提出大家討論.

以下是 莊 的經驗整理.

"恐懼" 是一種 情緒綜合的 揪結.

"恐懼" 常伴隨著 焦慮不安 胡思亂想.

"恐懼" 過後, 常會 自責自己的 無能.

"恐懼" 過後 再一次的 "恐懼" , 常會 自我無力 的瀕死 真實感覺.

"恐懼" 經歷代價 , 是 嚴重挫折 與 自我否定.



"恐懼" 的真相.

"恐懼" 從來都不是 真實 , 只是一種 "真實"的"感覺".

是這"感覺"太"真實"了.


一次公出, 晚上在旅館.

半夜突然"覺得"吸不到空氣 , 就要窒息瀕死了.

好不容易摸黑打開 窗戶, 鬆了一口氣.

隔天早上 發現, 旅館房間是 25樓, 窗戶是無法打開的.

昨晚 ???

原來 慌亂中 , 打開的是 衣櫥櫃.

[亮亮]

莊莊
你說的恐懼是指恐慌發作嗎？
我以為是恐懼的真相
指造成恐慌的成因
這主題？莫非我解讀錯誤了

許多恐慌症狀者具體的有情境式或陌生環境
或幽閉恐懼或大賣場吵雜處

我說要好好想想
是因為並沒任何持定人事物誘發的恐慌
目前知道
不能太hige了，若緊綳短期要完成太多事

就會愈來愈緊張，事後可能誘發恐慌發作。

可能長期累積許多的負面思考和壓力吧！
真的好想像撥洋蔥般
將問題搞清楚
否則廣泛性焦慮
似乎要一輩子陪伴我了
繼續努力學習，儘量修改自己的性格

[apple奶奶]

亮亮

奶奶覺得妳是焦慮大過於恐慌
所以對「恐懼」的感受沒那麼強烈
奶奶舉最簡單的例子
恐慌症若伴隨懼曠症
自我封閉在家時
每當家人要出門
想到要獨自一個人
內心的恐懼會讓他像個孩童般
哀求家人留下來陪他...

這恐懼來自
危險和死亡聯想的威脅感

來自無能為力的感覺
來自災難降臨的想像

這恐懼的真相
只是感覺和想像

[bagel]

回想幾年前,最嚴重時只要沒人陪伴就會恐懼,

害怕昏倒在家裡沒人救,極度沒有安全感......

一度要求住院,只因為醫院裡有醫師護理師,

不用擔心昏倒,也不用擔心三餐沒著落.....

後來還是沒去住院,公婆答應每天待在我家隔壁(他們家),放棄國內外旅遊,

不會到處趴趴走,只為了讓我隨時可以找到他們求救,那時心裡總算比較有安全感~

我每天服藥,每週去團療,情況漸有起色,但恐懼感還是存在,

直到有一天,我發現公婆早已外出旅遊一個星期了.......我居然都不知道,

傻傻地自己在家安然地度過了一個星期......從此之後,我不需要有人陪伴了~

[amandachao]

莊莊大哥這篇文章真的很有深意~~

剛好前幾天去看了"分歧者"這部電影,當時很多幕都讓我熱淚盈眶,因為感受到那"內心的掙扎和突破"
如果也有部電影中可以看到大腦中自己的恐懼來源,和自己是如何突破的機器,那該有多好!!

我覺得"恐懼"真是種"總和"~好像沒有"懼怕"單一事物的.應該是來自我們強大的聯想力吧!
這陣子,我的恐慌出現的頻率變多了,到剛剛為止,才停止今晚的"恐慌大考驗".

說真的~經歷完,我混亂的頭腦中看到莊莊大哥的文章,我開始回想~
上星期恐慌,去了急診,然後醫生叫我吃藥,連診費都不收就叫我回家了,因為我吃得是自己帶的藥.
從那天開始,就聯想,我是不是要"大發作"了?然後再來幾天,我亂吃東西腸胃不適,一胃漲氣就開始想"恐慌發作".
因為胃漲氣,去洗熱水澡,呼吸難免不順,但我又想這是"發作"了吧!果然開始不舒服~

今晚換牙疼,很不舒服,我有開始聯想上次大發作的開始就是我牙疼,所以又發作!!

若恐懼來自總合,我們嘗試打破連結會不會好很多?

[apple奶奶]

莊莊大哥這篇文章真的很有深意~~

我覺得"恐懼"真是種"總和"~好像沒有"懼怕"單一事物的.應該是來自我們強大的聯想力吧!


若恐懼來自總合,我們嘗試打破連結會不會好很多?

Amanda
說得好
「強大的聯想力引發恐懼」
這也是恐懼的真相之一

換個角度
人類和動物因恐懼而存活
從遠古時代至今
恐懼幫助地球的人類和動物
避開巨大的天災禍難而存續下來

人對恐懼的因應之道
是承認 接納 再認知 再評估 再應對
如 莊莊的深層飢餓恐懼
以帶些食物 有備無患 有恃無恐
奶奶也一樣 包包帶巧克力
化解血糖可能下降的恐懼

愛心會成員 身上帶贊安諾和開水
出門的恐懼不安起碼消除大半

至於搭機 搭電梯 長隧道 進深山 上高樓...等恐懼
連結到無法逃離的危機感 就需要更多的行為練習
一次一次建立安全 信心 保證

如果不是生存必須 不是非去不可
自己願意待在可靠安心之處 正常工作和生活
其實也沒那麼嚴重

最糟的是恐懼變成人生和人際的阻礙
心理上和身體上被恐懼控制 行動不自由
這恐懼就變成一種無形的枷鎖了

[apple奶奶]

一次公出, 晚上在旅館.

半夜突然"覺得"吸不到空氣 , 就要窒息瀕死了.

好不容易摸黑打開 窗戶, 鬆了一口氣.

隔天早上 發現, 旅館房間是 25樓, 窗戶是無法打開的.

昨晚 ???

原來 慌亂中 , 打開的是 衣櫥櫃.

莊莊舉自己的例子令奶奶莞爾一笑
想起一位老會員恐慌發作送急診
哭喊吸不到氣
直到護士幫他套上氧氣罩
他才鬆一口氣

後來發現管子根本沒有連到氧氣筒

說穿了
恐懼的真相之一
也是一場大腦的騙局

[雲淡風輕]

有一種情況會讓我想逃

在社交場合，一對一，或者身處在很多人的歡樂場合中
如 Party, 舞會
會讓我極度想跑~
但是辦桌 or 尾牙還好，我可以埋頭吃東西，轉移焦點~

那種感覺是什麼? 無力，一股墜入深淵伸手抓不到東西的感覺
伴隨而來的感覺就是 噁心，想吐，畏縮......
到現在還不能去面對這種感覺~....

用實際發生過的例子來說:
要我躺上手術床，做開顱手術 進手術室前我可以跟護士小姐開玩笑
但要我去 Party, 舞會 那種人多又找不到東西可以轉移焦點的.... 簡直困難到不行

[amandachao]

Apple奶奶~~




我一定要繼續加油ㄚ!!!!!
恐慌症真是學不完的功課~~~

[莊莊]

"恐懼" 讓我們 寸步難移 動輒得咎 的原因.

是預期 或不預期 的"未來" 或 "場所", 會再一次的 發生.

"恐懼" 的感覺像是 突然 踏到 流沙.

發生 的結果 , 不想再一次的 承受.


"魔術" 表演 , 其實為假, 但總讓我們信以為真.

"魔術" 讓我們的眼睛 信以為真.

"恐懼" 讓我們 的感覺 信以為真.


"恐懼" 的真相 ??

"恐懼" 是一種 強烈的 安全 需求.

一旦 安全 有了確認 , "恐懼" 感覺就會 立即 消失.


但之後 "恐懼" 可能就會形成 "索求" 的 藉口.


莊 之前的 大發作.

仔細回想 , 均有 前置事件 及脈絡可循.

但以 "恐懼" 症狀 表現, 或者說是 "隱藏" 真相.

以 "恐懼" 症狀 作為 "保護".


吃飯了.

下回再談.

[亮亮]

班長大人
您“吃飯”是天大地大的事
偶綿都明白了
晚飯也吃飽足了吧！

好想聽您說說前置事件及脈絡

蘋果奶奶
雖說我是廣泛性焦慮，有時發作起來
以前也常需要跑急診
因為很怕有生命危險，在家沒人可送醫
再者是濾病
深怕有漏查到或是非常可能致命的病正在進行式
經由藥物和認知加行為印証
理智已能克服不跑急診了。

剩下……痛痛症……常搗蛋

[amandachao]

以前念書時就很喜歡這類電影~
故事中的殺機四伏,詭譎難測的狀況,抽絲撥繭,或死裡逃生的危機解除,很痛快!

從我恐慌症的發生,到團療和吃藥,到能靜下心細看愛心會的文章和書籍.
對於"恐懼",由害怕和逃避,轉成"好奇",我到底在怕什麼?

人都有陰暗面,我探討過我的恐懼是否和陰暗面有關?
媽媽跟我說,我很小時,因為頑皮,差點溺死在廢棄游泳池,她問我是這個原因嗎?
其實我的記憶很深刻,當時手拼命都抓不到東西,很害怕!抬頭往上看,什麼也沒看到~
所以從小到大,陸續七個人教我游泳都失敗,因為水深及大腿我就緊張不已!!

媽媽又問我,是不是她以前在我小時的處罰大多都是把我關在黑暗的房間?
這倒是有很大影響,因為這真的嚇死我了!尤其是怎麼哭喊,都不能被放出來!
那種在一片漆黑中,一邊狂敲門,一邊擔心黑暗中會出現什麼的恐懼,我忘都忘不掉!!
還有就是被放出來時,對媽媽的敵意!

其實這一點,我覺得是我真正的恐懼來源~因為以前就一直覺得心中有一個黑盒子,說不上來!
但是會帶給我一種"未知"的恐懼感.和"毀滅"也有點關聯,我感覺我會被"毀滅".

如果真的有"腦海中的橡皮擦"就好了!!