生活調適愛心會

又到了季節轉換的時候(雖然目前沒什麼FU)
我想應該很多人也跟我一樣，只要一到寒冷的天氣，發作的頻率好像會特別的高
不知道自已是否已經準備好迎接接下來的冬季
所以我打算在這裡記錄我的生活，也同時檢視自已，是否有哪些心理層面需要改進
(如果不方便，再麻煩板主通知我哦！！謝謝)
希望今年，可以不要再讓我重新吃回藥物，順順的過
也希望大家一切都好…

DAY1.
最近又因為胸、背痛的關係跑了不少地方，
雖然這樣的疼痛仍會讓我聯想到是否又是心臟有毛病沒被檢查到
卻仍是安慰自已，沒事，就是一些筋骨方面的毛病，不礙事的
但心魔有時真的很難克服呀，愈壓抑，它就愈強大
每次跟老公提到就要哭，哭著為什麼無法控制自已的感覺
老公知道我這個老毛病又犯了
所以說「好吧！我們再去作一次心血管健檢，至少能讓妳能夠安心」
所以火速的預約了下星期二的健檢
心裡一方面是慶幸自已有這樣的老公體貼，一方面卻又責怪自已為何無法往好的方面想

這次，我想給自已一個課題~「正面思考」
人家說，一件事只要重覆作21次，就會變成一種習慣
我不知道思想方面是不是也能如此的被轉化
但我相信，從現在開始作，一切應該都不算太晚吧！
給自已

Dear Emma ~

最近的季節轉換,對我們腦神經比較敏感的人,多少有些影響吧!
我遇到了恐慌天天輕輕的來拜訪我~雖沒被症狀所"困",但多少也被症狀所"苦".
除了吃贊安諾穩定我的狀況,我也在幾天前做了健康檢查,昨天去參加團療和今天做的心臟檢查~

有擔心的部份,就去檢查.反正也對身體好!
今天醫生跟我說我全部正常後,除了心安了,我也就不再想這個問題了.

精神交互作用,會讓我們一直困在我們的負面想法中,變成滾雪球般越滾越大!
我前幾天就寫下我對我的健康的疑惑,檢查完了,逐件打勾,告訴自己,我很好!
讓腦中的問題變成具體的文字,然後用行動證明結果.

和妳分享看看喔~

回覆上面兩位 :

不知Emma 的胸、背痛及amandachao的恐慌是否為自律神經失調所引起的.

抗焦慮劑(尤其是讚安諾)為輔助作用,且有上癮的狀況.也因此前幾個禮拜我因長期咳嗽且伴隨嘔吐後自行將抗憂鬱藥物(克憂果)

從兩顆增加到兩顆半後狀況有改善,但鼻尖兩旁的緊繃還是持續,吃半顆讚安諾會有改善.但想說再增加克憂果劑量後是否就不需再 吃了.

也因此再將藥量提高到三顆.這幾天狀況還不錯,雖然早上還會偶而咳嗽.但鼻尖緊繃情況就不存在,而嘔吐發生過一次,是在要提前去看醫師拿藥前時出現,因提高藥量導致藥數已不夠了.

而提高克憂果劑量這件事情很久前就詢問過網路醫師,只是當時覺得不想加重藥量.但最後還是不行時也是要試試看.

雖然知道 Emma大概還有"慮病 "的傾向,由於不想再吃藥而以"正面思考"的方式來克服.只能期待他的成功.

附上"自律神經失調有哪些症狀"文章供參考.

josephy ~

謝謝分享!我的恐慌是由焦慮引起,但是和自慮神經失調也是有關聯的.
我之前的治療是贊安諾和立普能,立普能在斷藥後,贊安諾是自行決定是否要吃.

有一段期間我生活作息,運動,和個性的慢慢轉化上調整的還不錯!所以贊安諾可吃可不吃.
但我這次是感覺,我在長期恢復良好的狀態下,我又開始作息不正常,運動也不規律了.
工作上好像也一次想完成太多事,搞得自己蠻緊張的!

症狀就又悄悄的來靠近我了,我也發現自己又開始有慮病的狀況,乾脆做個檢查(反正三年一健檢)
目前是一天晚上一顆贊安諾,幫助自己好睡.一方面也是不舒服時多半在晚上.

回amandachao :

不知有無注意到什麼事情又讓焦慮發生了呢?在長期恢復了一段時間之後.

自己還蠻贊同"Emma"的正向思考連續21天的方法,但問題是譬如"慮病"這件事情,正向思考應該會是

呈現什麼樣的語句呢? 是否像強迫症那樣地"它就是如此",還是要像慮病宣戰地暗示自己"我很好"呢?

Dear josephy~

抱歉現在才看回文ㄚ.......

對我而言,我想是我又開始熬夜,和停止運動很久了有關係~
再來也許有些工作上的壓力,加上我又是想得多又急性子的人,這是我的個性上要調整的部份.

恐慌一旦頻繁出現,慮病就接著來,即使知道這是多慮了,但是還是想找答案!
想想反正也三年沒健檢了,乾脆去健檢好了~
和醫生看完健檢報告,知道身體都很好後,就跟自己說:我很健康,又被假警報騙了!"
心裡釋懷後,真的也就好多了!!

我把健檢報告貼在我電腦上方的牆上,
常常提醒自己:有空就多運動,作息正常,我很好!別疑神疑鬼的~到底還要不要好好享受人生ㄚ!!!

我們不是專業醫生,醫生說沒事就沒事!!~~我是這樣告訴自己的