生活調適愛心會

放下

我們可以把它想成是執著(黏著,附著)的相反。當我們想要某個東西時，通常會把­它抓緊、抓住，抓住它、執著它。即使是一個想法，我們也常習慣會這麼做。「放下」提醒­了我們：對於我們所想要的，不抓住，不執著，這是有可能做到的。
對於我們不想要的，通常會想要把它推開。因為無法避免的事，會讓人感到不愉快，所以我­們會想要把它們推開。對於令人感到快樂的事，我們則會想把它們抓牢。
所以，「放下」其實是指：「讓它就這樣吧(letting be)」，允許事情就是那個樣子。當它們已經很明顯變成B那樣時，你不會陷入：「想要­它們像A這樣」的想法。
所以不強迫它，也不拼命爭取，允許它們就是那個樣子。
在印度，有時他們會用一種特別的方法去捕捉猴子。他們在椰子殼上面切開一個小洞，然後­用鐵絲把它綁在樹下，並把香蕉放入椰子殼裡。猴子就會從樹上跑下來，把手伸進椰子裡。­但是洞很小，如果抓著香蕉，手就沒辦法從洞裡伸出來。因為拳頭太大了，所以你必須把香­蕉放掉，手才能伸出來，但是猴子們不肯放手，於是他們就這樣被抓了。
所以，放手或者讓事情就是它們那個樣子，是指：允許，並意識到：當你被自己的欲望抓住­，執著事情要像別的樣子(發展)時，那是很痛苦的。
放下是通往自由的一扇門，你可以日復一日的練習、時時刻刻的練習。每當你執著於某件事­時，提醒自己：我有可能做到「放下」或者「讓它去吧」。
呼吸也可以提醒我們這點。因為每次把空氣吸進來時，我們必須讓它出去，否則就沒有多餘­空間讓下一個氣息進來了。所以，接受與放捨，是生活很自然的一部分。接受，然後，放捨­­。
來自
https://www.youtube.com/watch?v=dpeBGbm-1d0