許多正念療法

[孤單仁]

現今世界各地有很多正念減壓的診所，包括在醫院及獨立運行的診所等等。許多臨床醫學家把它(正念)加入到他們的練習，這是很有效的。例如：「正念認知療法」(mindfulness based cognitive therapy)。根據隨機臨床實驗所顯示，患有重度憂鬱症的人，他們有三種或三種以上的慢性憂鬱症。通常在這種狀況下，他們需要就醫治療半年或者更久。對於這樣的患者，可以讓他們接受八週正念認知療法。
他們沒有憂鬱是因為他們服用了抗憂鬱劑，或者接受認知療法。但是你可以看看復發的比例：患有三種或三種以上的重度憂鬱症的人，他們復發的比例超過百分之九十。這在社會上是很嚴重的問題，也花費社會很龐大的金錢。
實驗又顯示：接受正念認知療法，復發的比例只有一半。這是很令人驚嘆的。
他們只需要學習如何更有智慧去處理–那些讓你想跌進憂鬱的想法，把你纏住的想法to these tendencies to fall into depressive umination where you get caught your thoughts。這是正念認知療法。
此外還有正念預防酗酒復發的療法、正念飲食覺察訓練、正念分娩及親職等等，有愈來愈多種的正念療法。
還有「正念心理治療」，那是把正念加入心理治療。但不是心理治療師去教別人正念，而是他們本身做正念練習。
學習正念後的結果顯示，當他們練習正念時，治療成果變得更好。因為你成為與他人產生共鳴，或者幫他人調音的器具。
如果你推薦別人做正念練習，活在此時此刻等等，但出去吃午餐時，你對內心的來來去去並沒有做正念練習，然後身體做這做那，或者其它事。那是很虛偽的，從某些意義來看，可說是"two dimensional"(兩面人)。
來自
http://seelandmonastery.org/community/?p=1551#more-1551