正念與正面思考的差異
發表於 : 2014-12-04 19:40 星期四
正念與正面思考的差異
坊間許多心靈成長課程、成功學、業務銷售、潛能開發，都很喜歡運用鼓勵追求"正面思考"。 "正面(正向)思考"、"樂觀處事"，都不是錯的。假設一個人心智的訓練極為成熟，當遇到失落、創傷事件時，可以清楚體驗負面結果的感受(mindfulness 狀態)，並且接受這個事實，因為心境的豁達而轉念成正面的結果，那是ok的。聖嚴法師108自在語有段話，提到：「面對他、接受他、處理他、放下他」，這是有階段過程的，而非遇到不喜歡的事件時，第一時間就想用控制、壓抑方式，告訴自己「要放下、要放下」。跳過中間疏通步驟，是會出問題的。
然而如果是因為害怕"接受負面或失敗結果"，強迫性的要求自己"不要有負面思考，趕快轉念成正面思考"，當這習慣養成後，危險性就來了。這行為模式的背後，代表著恐懼，所以才想趕快強迫式的轉念。但因為從來沒有好好處理這恐懼的感覺，當持續累積壓力，終究有一天，身心會用不同形式來提醒，用錯方法了。
假設：一個為了提升業績的銷售員，在該氛圍下，極度自我催眠或暗示可以成功、正面思考看一切事。把情緒拉到很高後，但回到現實世界，倘若結果不如預期，一而再、再而三的想扭轉負面感受，但結果還是不如所期待，最終將會發生很大的精神衝擊問題。
許瑞云醫師有一些論述，提供給喜歡追求正面思考的朋友參考。學習內觀(mindfulness) 處理負面感受情緒，是古代聖者留下的智慧，也是安全且究竟的。
***追求正面思考??***
http://happy1013.blogspot.tw/2012/01/blog-post_21.html
有些人因為相信吸引力法則，認為信念造就一切，所以非常排斥負面想法，每當負面思想起來時，就把它壓抑下來，或趕快強求自己改變成所謂正向思考的信念。
因為不斷地壓抑升起的想法，所以會賦予它更強大的力量。任何想要壓抑或排斥的事情，反而會更容易發生在我們的生命裡，因為把注意力都放在那上面了。例如一個很討厭看到胖子的人，在公共場所，一眼看去都是先注意有沒她討厭的胖子，所以她反而會常看到多很多的胖子。
這跟佛法裡講的[怨憎會]道理是一樣的。我們討厭的人或事反而常常會出現在我們的生命裡，越討厭就越常出現，因為我們拼命的想躲避它等於隨時注意它的存在。
要求自己要'正面想法'的念頭背後是'我沒有或我缺少正面的想法'。如果是我們已經擁的東西，根本不會需要去想擁有。就如同一位已經覺得自己很富有的人，不會老去想'我想要更多錢'，因為他認為自己已經很富有，所以他的感受都是我真的很滿足，沒有缺乏。
只有覺得自己沒有錢的人會去想 '錢財不足，我還要更多錢'。如果把注意力都放在我需要更多錢上，就會看到自己需要更多錢的地方，而感受到自己的貧乏。這跟佛法裡講的'求不得'是一樣的。越想求，就會越匱乏。
很多講吸引力法則的書都說，想要更多錢就要去感受到自己已經很有錢了，真正的感受到自己的富有了，把自己當作已經很有錢時去做自己會做、想做的事。想花的錢就去花，想買的東西就去買，要真的認為自己買得起，不須擔心等等。
但我們無法騙過我們的潛意識。就像一位知道自己很胖的人，如果她拼命告訴自己'我很瘦'和進行觀想 '我很瘦、我瘦得很漂亮'等等。 潛意識會浮起來告訴她，妳在騙誰啊? 妳明明很胖等等。所以人很難去騙過自己的潛意識來強求自己要正面思考。
因為討厭自己的負面想法，所以會不由自主的批判和罵自己怎麼那麼笨，還去想那些事情幹什麼? 不要再去想了。趕快停止想這些負面的事情，不然要變成真的了........這些反而帶來更多的恐懼、擔憂、沮喪、無力等感受。
真正要去做的是對所有的想法保持清醒的覺知，清楚的明瞭想法只是想法而已，不是我。對負面的想法不去排斥或繼續，對正面的想法也無須鼓勵。對所有的想法都不迎不拒，但要看清楚，這些都只是想法而已。
只要不去抓住或抗拒，想法會自然的來去，很快就消失了。也可以慢慢地透過禪修或內觀，去覺察自己的這些想法從哪裡來的，看得清楚，才能真正的放掉。不然光是想用正面思考去取代負面想法，還是停在二分法則裡，只是從一個陷阱掉到另一個陷阱罷了，沒完沒了的，心無法寧靜自在。
http://www.mindfulness.tw/2014/03/blog-post.html
坊間許多心靈成長課程、成功學、業務銷售、潛能開發，都很喜歡運用鼓勵追求"正面思考"。 "正面(正向)思考"、"樂觀處事"，都不是錯的。假設一個人心智的訓練極為成熟，當遇到失落、創傷事件時，可以清楚體驗負面結果的感受(mindfulness 狀態)，並且接受這個事實，因為心境的豁達而轉念成正面的結果，那是ok的。聖嚴法師108自在語有段話，提到：「面對他、接受他、處理他、放下他」，這是有階段過程的，而非遇到不喜歡的事件時，第一時間就想用控制、壓抑方式，告訴自己「要放下、要放下」。跳過中間疏通步驟，是會出問題的。
然而如果是因為害怕"接受負面或失敗結果"，強迫性的要求自己"不要有負面思考，趕快轉念成正面思考"，當這習慣養成後，危險性就來了。這行為模式的背後，代表著恐懼，所以才想趕快強迫式的轉念。但因為從來沒有好好處理這恐懼的感覺，當持續累積壓力，終究有一天，身心會用不同形式來提醒，用錯方法了。
假設：一個為了提升業績的銷售員，在該氛圍下，極度自我催眠或暗示可以成功、正面思考看一切事。把情緒拉到很高後，但回到現實世界，倘若結果不如預期，一而再、再而三的想扭轉負面感受，但結果還是不如所期待，最終將會發生很大的精神衝擊問題。
許瑞云醫師有一些論述，提供給喜歡追求正面思考的朋友參考。學習內觀(mindfulness) 處理負面感受情緒，是古代聖者留下的智慧，也是安全且究竟的。
***追求正面思考??***
http://happy1013.blogspot.tw/2012/01/blog-post_21.html
有些人因為相信吸引力法則，認為信念造就一切，所以非常排斥負面想法，每當負面思想起來時，就把它壓抑下來，或趕快強求自己改變成所謂正向思考的信念。
因為不斷地壓抑升起的想法，所以會賦予它更強大的力量。任何想要壓抑或排斥的事情，反而會更容易發生在我們的生命裡，因為把注意力都放在那上面了。例如一個很討厭看到胖子的人，在公共場所，一眼看去都是先注意有沒她討厭的胖子，所以她反而會常看到多很多的胖子。
這跟佛法裡講的[怨憎會]道理是一樣的。我們討厭的人或事反而常常會出現在我們的生命裡，越討厭就越常出現，因為我們拼命的想躲避它等於隨時注意它的存在。
要求自己要'正面想法'的念頭背後是'我沒有或我缺少正面的想法'。如果是我們已經擁的東西，根本不會需要去想擁有。就如同一位已經覺得自己很富有的人，不會老去想'我想要更多錢'，因為他認為自己已經很富有，所以他的感受都是我真的很滿足，沒有缺乏。
只有覺得自己沒有錢的人會去想 '錢財不足，我還要更多錢'。如果把注意力都放在我需要更多錢上，就會看到自己需要更多錢的地方，而感受到自己的貧乏。這跟佛法裡講的'求不得'是一樣的。越想求，就會越匱乏。
很多講吸引力法則的書都說，想要更多錢就要去感受到自己已經很有錢了，真正的感受到自己的富有了，把自己當作已經很有錢時去做自己會做、想做的事。想花的錢就去花，想買的東西就去買，要真的認為自己買得起，不須擔心等等。
但我們無法騙過我們的潛意識。就像一位知道自己很胖的人，如果她拼命告訴自己'我很瘦'和進行觀想 '我很瘦、我瘦得很漂亮'等等。 潛意識會浮起來告訴她，妳在騙誰啊? 妳明明很胖等等。所以人很難去騙過自己的潛意識來強求自己要正面思考。
因為討厭自己的負面想法，所以會不由自主的批判和罵自己怎麼那麼笨，還去想那些事情幹什麼? 不要再去想了。趕快停止想這些負面的事情，不然要變成真的了........這些反而帶來更多的恐懼、擔憂、沮喪、無力等感受。
真正要去做的是對所有的想法保持清醒的覺知，清楚的明瞭想法只是想法而已，不是我。對負面的想法不去排斥或繼續，對正面的想法也無須鼓勵。對所有的想法都不迎不拒，但要看清楚，這些都只是想法而已。
只要不去抓住或抗拒，想法會自然的來去，很快就消失了。也可以慢慢地透過禪修或內觀，去覺察自己的這些想法從哪裡來的，看得清楚，才能真正的放掉。不然光是想用正面思考去取代負面想法，還是停在二分法則裡，只是從一個陷阱掉到另一個陷阱罷了，沒完沒了的，心無法寧靜自在。
http://www.mindfulness.tw/2014/03/blog-post.html