生活調適愛心會

是這樣的，我對數字4和有關於4這個數字的相關事情都變得很排斥

從小時候就常聽到4這個數字會有厄運之類的謠言，在最近越來越嚴重加上我有強迫症，導致很多事情都做得很累

總是要避開這個所謂4是厄運的想法，例如4點 幾月4號 這種只要讓我看的到4這個字就會特別的煩悶

有沒有人也這樣? 雖然這種4會有厄運的謠言只有些國家有

有時候我會告訴自己這些是沒用的又或者讓自己去想其他地方搞不好喜歡4這個數字來讓自己不排斥

但之後還是容易產生排斥的感覺，現在做起事情來很容易焦慮又伴隨強迫症一直重複重複來

不知道版上有沒有朋友也有這樣?可以告訴我一些方法解決

有人認為可以
有人認為不行

為何認為可以?
為何認為不行?

認知不同?
難到是誤會?
誤會可行?
誤會不行?

情況不同?
何種情況可行?
何種情況不行?

現在的情況是　可行?　不行?
現在是誤會可行?
現在是誤會不行?

如果非得要行,就當是被騙一次,當作是可行

對於現況評估
這次是有史以來最嚴重的一次? 有幾分? 為何是這個分數?
(0分表示 最輕,10分最重)

對於對策評分
要發生啥事情可以減輕分數? 減輕幾分?

焦點解決諮商--問題取向分辨練習
以問題為焦點的思考取向

01. 甚麼是你最近在學校遭遇過的最挫折的問題？
02. 你為何有這個問題？
03. 這個問題持續多久了？
04. 這個問題如何限制你？如何對你造成困擾？
05. 這個問題使你無法做到哪些你想做的事？
06. 有這個問題是誰造成的？
07. 這個問題甚麼時候最嚴重？
08. 你曾用過哪些方法來解決這個問題？
09. 回答上述問題時，有何感受呢？

以解決為焦點的思考取向

01. 甚麼是你最近想去做，或最希望去改變的事？
02. 你如何知道你已經完成了、得到了？
03. 你何時想要去做？
04. 當你得到你想要的，你的生活會有變化或改善的是些甚麼？
05. 最近一次你曾經成功地做到一點你要的改變，是甚麼時候？
06. 你是怎麼辦到的？
07. 在你其他部分的生活或工作當中，你是否也有過類似的成功經驗，
　 也完成上述你要改變的目標？
08. 你用了哪些方法完成的？
09. 這些方法適用於目前這個改變的目標嗎？如何做？
10. 你有何資源可以協助你獲得你想要的？
11. 現在你可以開始做些甚麼事來得到你想要的？
12. 回答上述問題時，有何感受呢？