幸福就在轉念後

teresa · 文章由 **teresa** » 2015-08-03 9:00 星期一

這次我詳細閱讀了奶奶推薦的書
"幸福就在轉念後-啟動焦慮症的自我療癒"
獲益很多
朋友們也可參考看看
相信會有幫助
(加油New)

apple奶奶 · 文章由 **apple奶奶** » 2015-08-06 3:44 星期四

Dear Teresa

告訴奶奶
妳最近好些嗎？

這已是許多年前的著作
但作者在書上提供的論述療法
依然經得起時間的考驗
簡單易懂實際可行

teresa · 文章由 **teresa** » 2015-08-06 9:23 星期四

親愛的奶奶:
謝謝您關心我
我有進步了(焦慮強度已有減緩也能有獲得平靜的時候)
可能是我太心急(雖已有經驗但還是沮喪)
奶奶
我可以不理它它會自己走掉嗎
我想這樣可以嗎

apple奶奶 · 文章由 **apple奶奶** » 2015-08-06 10:56 星期四

Dear Teresa
奶奶懂得妳的心急
很想找回平靜放鬆的自己

只是越注意症狀
它就越強大

奶奶有一個烏雲理論
呼應森田理論的"情緒和行為法則"
簡述如下:

teresa · 文章由 **teresa** » 2015-08-06 10:59 星期四

奶奶我洗耳恭聽

apple奶奶 · 文章由 **apple奶奶** » 2015-08-06 11:02 星期四

負面情緒包括: 焦慮恐懼生氣憂鬱..等
就如抬頭望見天空烏雲遮蔽陽光
覺得昏暗沈重努力想立刻移開它
但這是不可能的任務
越想移開它越感挫折沮喪

teresa · 文章由 **teresa** » 2015-08-06 11:05 星期四

奶奶:
那是要靜待嗎?
靜心等待烏雲自行飄走?

apple奶奶 · 文章由 **apple奶奶** » 2015-08-06 11:06 星期四

不如練習接受烏雲遮日的現狀
相信烏雲會飄來也會飄走這是自然法則
不理會它只專注在足下的腳步往前走...
不知不覺再抬頭一看烏雲已然遠飄
陽光再現..

apple奶奶 · 文章由 **apple奶奶** » 2015-08-06 11:07 星期四

親愛的Teresa 妳已懂奶奶的意思

apple奶奶 · 文章由 **apple奶奶** » 2015-08-06 11:09 星期四

奶奶在晚上打字較吃力
Teresa耐心聽完
對不?

teresa · 文章由 **teresa** » 2015-08-06 11:10 星期四

好奶奶
我會遵照您的話做的
我好幸運可以見到您

apple奶奶 · 文章由 **apple奶奶** » 2015-08-06 11:10 星期四

現在多倫多晚上11點12分
奶奶去睡了
Teresa 下次談喔

teresa · 文章由 **teresa** » 2015-08-06 11:12 星期四

是奶奶我懂
我會努力的
謝謝您
您休息吧
我會照顧自己的