生活調適愛心會

沒特別事件發生
就太晚睡,搞得自己嚇自己,吃了平時劑量的藥,竟然焦慮得睡不著
這幾天又要加量,不曾吃這麼多藥
原本吃的劑量不高,但是不曾吃過這麼多藥,多一倍
心裡很不舒服,無法放鬆,負面思考又出現了
再一周要回診了,原本醫師一直很看好我的,要讓他失望了!
家人都罵我自己晚睡,我要好好檢討了
希望風暴快點過去

真的是這樣
越想睡吃越多藥.......醒來頭暈越自責

但不睡又很慌張

前天回診醫師希望我減量
我不曾吃過如此劑量
但目前的我真的有困難
所以不拿慢簽
乖乖下個月回診
希望自己能慢慢簡要囉!
克服心理的障礙真的好辛苦喔!

Naomi
奶奶看你知道自己失眠的緣由
就不多嘮叨
小小提醒：與其一直加藥
不如改變作息習慣
睡前做些放鬆呼吸法

其實奶奶對妳還蠻有信心的
因爲每次你有問題就會回來這裡訴說ㄧ下
但沒多久自己就找到方法、資源
慢慢就穩定下來了
希望這次也ㄧ樣
別著急 不放大問題
那一天 妳又能好好睡了

不過屆時 naomi 又會跑得不見人影了

Alice
奶奶也要小小叮嚀
不要ㄧ直加藥來助眠
免得身體失去自己調整的機能
適量的藥、白天足夠的活動量 睡前的放鬆技巧 規律的作息時...
還有 躺在床上別想事情 非想不可 就起床到客廳想個夠
有睡意 再進房間睡....
呵 奶奶真愛唸
打字眼花了

謝謝奶奶總關心這我們，給我信心喊話，我特別感到溫暖！