生活調適愛心會

大家好~本人症狀主要是思維強迫多年，無明顯行為強迫，近年"或許"過度自卑不如人，精神自虐，泛化成強迫對視，非常痛苦，因為單單是思維強迫還能關在心裡受制約，而視恐我沒辦法控制，只能認它暴露在外，也上網找過許多文章，發現我與視恐病友，都有雷同的成長背景，人格特質，所以本人想在此板，找尋同樣深受痛苦的病友，互相了解，並求解決之道，謝謝~ktmrc81199@yahoo.com.tw(可信箱連絡)

To 強迫祐~不論是何種強迫症，它都是因為過度焦慮放大人事物，產生災難性自動思維，覺得不這麼做(強迫行為或強迫心智活動)，就會很嚴重，很遭糕所造成的，本質核心都是一樣的，你說你沒有明顯的強迫行為，沒錯!!!視恐通常外人是看不出來的，只有自己知道那個點在那，但其實視恐本身就是一種強迫行為，只是不那麼外顯而已，可否舉例簡述你的狀況，好讓我們能夠幫你!!!

南翔 寫:To 強迫祐~不論是何種強迫症，它都是因為過度焦慮放大人事物，產生災難性自動思維，覺得不這麼做(強迫行為或強迫心智活動)，就會很嚴重，很遭糕所造成的，本質核心都是一樣的，你說你沒有明顯的強迫行為，沒錯!!!視恐通常外人是看不出來的，只有自己知道那個點在那，但其實視恐本身就是一種強迫行為，只是不那麼外顯而已，可否舉例簡述你的狀況，好讓我們能夠幫你!!!

本人有強迫思維，內在主要窮思竭慮難以讓腦安靜之症狀，至於，我所謂強迫對視，較不相(覺得不這麼做，就有災難性)，而是過分注意不該注意的事物，導致一發不可收拾，這病是在我年初發作，當我在與人對視交談時，腦海總浮現，我的眼神該往哪擺，他們會不會發現，我眼神不自在，我的眼神影響你了嗎?...等想法，然而久而久之，我的眼神越來越不自在，腦袋放空前言不搭後語，難以社交，與人交談次數多後，他們慢慢察覺到我的眼神怪異，有壓迫感，甚至主動迴避我的目光，非常明顯，也讓我羞愧自責，更引發余光恐懼，我知道一切都是過份注意，而照成沒必要的困擾，只要順其自然就好，可是...我嚐試多次四目交談，腦子總會不聽使喚，"要注意眼神要注意眼神要注意眼神"...這相關字眼激烈的在腦海迴盪，就好比體內住著搗蛋鬼，要讓我生不如死，我努力的裝作若無其事排除它，但總是徒勞無功，我腦子像精神自虐般強迫，我很無助，我不清楚主要原因何在，或許，一方面是我太痛恨自己了，腦子才會如此對立，痛恨自己過去，許多因小失大錯誤選擇，痛恨自己付出的勞動力比別人多，確一無所獲，痛恨自己本因該享受青春階段，確在無謂的胡思亂想，歲月蹉跎，痛恨自己倒楣活在如此苛刻的家，如今生活已經很糟糕了，最好讓周圍的人都認為我是怪人，全搞砸吧~~~

雖然我不是強迫是焦慮症,但一樣會"過度焦慮放大人事物，產生災難性自動思維"
所以也很理解強音病友的痛苦

的確這些病都浪費了我們美好的時光

download/file.php?id=262<強迫症內觀認知療法>，此書作者為大陸的一位強迫症康復者，將自己的康復歷程，心理操作療法，鉅細靡遺的描寫出來，盼能以自己的經驗，幫助仍身處在水深火熱的強迫症患者。

To強迫祐，很痛苦不知你有無看醫就診，我的經驗是在痛苦灰暗的當下，先就醫服藥，讓你渡過急性灰暗期。心理操作療法建議你先下載上一篇的<強迫症內觀認知療法>，不清楚，不懂的再po上來，我盡可能回復你，祝平安健康喜樂!!!

~以下轉貼自春風123於2012/08/04的po文~
Re: 《強迫癥的內觀認知療法》電子版
Post2012-08-04 8:36 Saturday
強迫症的治療我們的理念是：要全面、整體治療，先要從一些小事，如冷熱、身體上的酸麻癢等等練習順其自然。
強迫症的產生，是平常在這些事情上的不良心理習慣的積累導致的，
如果在這些小事上都做不到順其自然，想單單在強迫症上順其自然是非常困難的。
在這個電子版把如何在各種事件上練習，做了最細緻入微的講解，把森田療法推到了一個完善的程度。