腦內神經常自動緊繃

[便心]

大家晚安.本人倪患此症狀數久.醫師描述屬OCD的一種.平常除了服用藥物.也常做內觀療法.深呼吸.拉筋.慢跑

效果約7成多.偶然也會到8成多那時感覺很輕鬆.會完全放鬆狀態除了睡眠就是剛醒來幾分鐘.沒多久那條筋又會自動

緊繃.平日做家事或其它轉移注意力的方式.放空時感觸人事物仍感受到緊繃不輕鬆的狀態.偶而心臟也會受影響

氣候稍微涼爽又比較輕鬆點.請教大家有好的方法?

[南翔]

我得體會"藥物+內觀療法+靜坐+經行"，效果會比"藥物+認知療法"好，你現在做得方法已經很好了，只是缺少靜坐和經行，建議每天要靜坐，有靜坐會有差。行有餘力，就多運動快走慢跑等等，深呼吸放鬆都可以，沒有衝突。PS. 你平常是怎麼練習內觀的？可否分享心得？

[便心]

覺察腦內緊繃到放鬆的過程.忍耐(它)到放鬆..放空久了會感受到緊繃的區域跟放空到放鬆的區域不同.此時會放鬆

或去覺察身體的感受也會較輕鬆

個人的體驗與大家分享.

[南翔]

便心，你OCD多久了？又你內觀療法練習多久了？如何接觸到內觀的？

[便心]

ocd十幾年了.接觸內觀一部分來自心理師,跟春風老師在這裡放的內容.幾年前的聚會資深患者的教導.約3~4年

[南翔]

那很不錯啊！但春風老師不是有說要靜坐，你怎麼沒練習？還有你練習內觀有沒有什麼問題，我們可以互相交流心得！PS. 你是OCD可在隔壁po 文啊！我都會去強迫症專區。

[便心]

因為臥觀較隨性.謝謝你的分享

[南翔]

4/22會員大會來嗎？有空就來喔！

[安寧]

因為臥觀較隨性.謝謝你的分享

我靜坐也做得不太好,常走神,耐心也不太足夠
臥觀的話會覺得較客易

倒是念 它就是如此 變得較多了

[安寧]

大家晚安.本人倪患此症狀數久.醫師描述屬OCD的一種.平常除了服用藥物.也常做內觀療法.深呼吸.拉筋.慢跑

效果約7成多.偶然也會到8成多那時感覺很輕鬆.會完全放鬆狀態除了睡眠就是剛醒來幾分鐘.沒多久那條筋又會自動

緊繃.平日做家事或其它轉移注意力的方式.放空時感觸人事物仍感受到緊繃不輕鬆的狀態.偶而心臟也會受影響

氣候稍微涼爽又比較輕鬆點.請教大家有好的方法?

雖然我是焦慮症但跟你也有點相似,也是放空時會感到緊繃

那條筋找不到任何事可以懷疑, 就會找已經確認過的事鑽, 不斷重複想 真是如此嗎,對方給的答覆有可能是錯的嗎

其實理性的一面知道, 完全沒理由就被我懷疑出錯的人很寃枉, 只是我也控制不了, 像快樂是陷阱一書中所說, 思考之我是不會停止, 不斷有各種各樣的念頭,這是就要不加評斷地接受, 跟春風老師 它就是如此 的道理差不多

[便心]

謝謝你們^_^

[便心]

早期發病跟你描述的部分雷同,現在無論是否是在焦慮或恐懼迂迴的事物上,已經是反反覆覆了.即便無焦慮的原因那條繩子也會自動上鎖,學習觀覺.某些許還輕鬆點.真放下,知易行難

[安寧]

便心，

是會不斷反反覆覆，同一件事有時不太在意，但在意的開關一打開就瘋了一般，檢查確認再檢查

[鬆鬆]

便心, 愛心會首頁有市民講座, 4/29 市立醫院松德院區湯華盛醫師講強迫症和正念. 湯華盛醫師也有開強迫症團療.

[便心]

謝謝安寧.南翔.鬆鬆.去黃老師那做過個別諮商一陣子,NLP個別也是..衛生講座有點遠..