一位憂鬱症患者的自白！
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Re: 一位憂鬱症患者的自白！
Dear 南翔
奶奶多年前受邀去上他的節目
(綠色和平電台)
談憂鬱症和愛心會
當時就感受他對此議題很關注
而他的神情 言談之間
都不經意流露出一種滄桑
多年後 看他演技如火純青
想來是生命經過淬鍊後的成熟
奶奶多年前受邀去上他的節目
(綠色和平電台)
談憂鬱症和愛心會
當時就感受他對此議題很關注
而他的神情 言談之間
都不經意流露出一種滄桑
多年後 看他演技如火純青
想來是生命經過淬鍊後的成熟
Re: 一位憂鬱症患者的自白！
正面的影響.
Re: 一位憂鬱症患者的自白！
我突然明白了憂鬱症的那種感覺，很多時候不是你不想出來，而是你出不來…….
許瑋甯（Ann'space ） #明星說故事 #深夜好文 #心靈小語
https://www.vogue.com.tw/mobile/feature ... F%E8%AA%9E
許瑋甯（Ann'space ） #明星說故事 #深夜好文 #心靈小語
https://www.vogue.com.tw/mobile/feature ... F%E8%AA%9E
Re: 一位憂鬱症患者的自白！
賽琳娜憂鬱症纏身 「這是我餘生都要做的抗爭！」
https://star.ettoday.net/news/1113363
https://star.ettoday.net/news/1113363
Re: 一位憂鬱症患者的自白！
DeMar DeRozan分享自己的故事，籃球助他走出抑鬱，學會平等對待任何人
https://clutch.hk/2018/02/27/demar-derozan-story/
https://clutch.hk/2018/02/27/demar-derozan-story/
Re: 一位憂鬱症患者的自白！
憂鬱症自我癒療之經驗分享
于閩軍
以前不了解憂鬱症時，總覺得這是種可怕的病，一旦得了，大概這輩子就完了。之前我生病的次數不算少，有時休息一陣子後不藥而癒，有時經過幾個月，從配合吃藥及逐漸改變想法終至無病一身輕。至今自己能夠重拾健康也覺得很幸運。
根據2017/03/31 台灣英文新聞報導 :WHO世界衛生組織30日提出警告，全球再不正視憂鬱症的問題，西元2030年時，憂鬱恐成為造成疾病和失能的主因。根據WHO最新統計，全球有超過3億人口飽受憂鬱症所苦，2005年到2015年之間人數更攀升了18%。
我們身邊有許多名人也曾罹患憂鬱症，例如第十六界美國總統亞伯拉罕·林肯（Abraham Lincoln)。他領導美國南北戰爭，廢除了奴隸制度、增強了聯邦政府的權力，並推動了經濟的現代化。
林肯在二十五歲時因其初戀安妮病逝，此後經常情緒抑鬱。後來他四個孩子有三位相繼因病過世而得了憂鬱症。為了防止自殘，林肯從來不在口袋裡放小刀。
曾獲諾貝爾文學獎的英國首相、政治家和作家溫斯頓 邱吉爾（Winston Churchill）在首相任期內領導英國在二次世界大戰中聯合美國等國家對抗德國，並取得勝利。邱吉爾把他的憂鬱症叫「黑狗」，因為得了憂鬱症，它真的是像黑狗一樣，非常忠心地跟著主人，形影不離。
此外，樂聖貝多芬,國內著名歌仔戲演員孫翠鳳,美國知名女演員 安·海瑟薇 （Anne Hathaway),美國創作型歌手碧昂絲·諾利斯（Beyoncé Knowles)...亦皆曾罹患憂鬱症。
其實憂鬱症就像是心靈感冒一樣，不是什麼怪病，不要太害怕，或認為自己精神不正常。請你接受、包容它，好好去感受自己的憂鬱症，不要排斥或抗拒它，它是你內心的一部分.雖然它讓你覺得絕望及黑暗，。其實黑暗是每個人心裡的一部分，不用恐懼，只要你真正愛自己 並打開心中的糾結，它自己會消失的。
生病有時是個性使然(過於執著，性子急，要求完美，什麼事都一肩扛，熬夜.....);有時是外在壓力過大,太累...種種因素，茲不贅言。但請記住你的太多犧牲並不會帶給他人幸福，反而會加重家屬親人的負擔。
下面我想談談我的復原過程及方法供參:
1.改變想法，接受自己生病的事實。 如同聖嚴法師所說: 『面對它、接受它、處理它、放下它 』,睡覺時睡覺，吃飯時吃飯，該怎麼生活就怎麼生活。不要老想著生病這件事,放下我執。
2.套用我先生鼓勵我的話，享受無聊，無所謂，事緩則圓，隨遇而安，放鬆心情，不計較，多幫助他人。
3.我兒子則鼓勵我說: 用意志力起床， 移轉注意力，玩電玩，數路上店家招牌的各種顏色，散步時可數花朵有那些顏色....
4.愛心會志工隊吳章安隊長則鼓勵我－輕，柔，鬆，軟，慢。
5.上正念課，記得老師曾說意志力薄弱時可自己找個偶像或 物品如錢包，髮飾等都行，對其禱告當作自己的信仰及信心來源。 或是作某個動做，如雙手交握(或自己認定一種姿勢)，產生正能量，告訴自己一切都會過去的。
6. 對外尋求幫助，它就像是你感冒了，要吃點什麼藥減緩症狀一樣。因此，勇敢向外尋求幫助,無論是家人,親友(對憂鬱症了解者),醫師，諮商師,愛心會志工....皆可。
7.自信心，正向思考，轉念,突破習慣性領域思考,凡事儘量往好處想。例如以往我對不熟悉的工作或設備使用時總是有恐懼或逃避心理，因而產生焦慮和擔心; 現在我會把它當做是一種學習新事務的機會，一旦但學會，則產生喜悅，自信心與成就感。
8.運動(包括太極，氣功，平甩功、游泳，瑜珈，跳舞，散步, 無意識心靈舞蹈....)，唱歌練丹田及呼吸，移轉注意力...。散步時，一分鐘快走，一分鐘慢走，走路走S型路線可使心情愉悅，上下樓梯走S型可保護膝蓋不直接受力。
9.找出自己喜歡做的事，全心投入這些活動當中。將想做的事赴諸行動，持之以恆。例如彈奏樂器，打鼓，猜迷，數獨(sudoku)， 禪繞畫(zentangle)-腦瑜珈(yoga for your brain)...都是很好的選擇。
10.把握當下，一次只作一件事(don't multitask)，避免同一時間做很多事，例如吃飯時專心吃飯,睡覺時專心睡覺,刷牙，走路，工作,娛樂,消遣時亦然。多工工作會降低工作表現，亦易使腦細包受損。
11.家人的體諒也是復原重要的原動力之一,家屬應給與同理心(empathy)而非憐憫心(sympathy)。多給病患支持，鼓勵，，包容而非指責或不耐煩。
但是家人,醫生，護士，朋友只可倚靠，無法倚賴。病友們若能助人自助，參加愛心會或類似社團傾訴心情，多鼓勵儘量少講負面想法，擔任志工，對於復原有極大助力。
精神官能症非常需要社會諒解和家屬支持，外來的目光有時比病本身更嚴重，你若岐視或排擠病患，患者會很難受，這是情緒病最大的困境，絕對需要溝通、交流、支持。這種支持是一種用心體諒的陪伴，不著痕跡、不帶壓力。無論家屬或病患都該試著接受自己的不完美，用對的方法去愛人。若人人皆能以愛為出發點去彼此關愛，協助，相信我們必能有一個更合諧，更包容，更進步的社會。
于閩軍
以前不了解憂鬱症時，總覺得這是種可怕的病，一旦得了，大概這輩子就完了。之前我生病的次數不算少，有時休息一陣子後不藥而癒，有時經過幾個月，從配合吃藥及逐漸改變想法終至無病一身輕。至今自己能夠重拾健康也覺得很幸運。
根據2017/03/31 台灣英文新聞報導 :WHO世界衛生組織30日提出警告，全球再不正視憂鬱症的問題，西元2030年時，憂鬱恐成為造成疾病和失能的主因。根據WHO最新統計，全球有超過3億人口飽受憂鬱症所苦，2005年到2015年之間人數更攀升了18%。
我們身邊有許多名人也曾罹患憂鬱症，例如第十六界美國總統亞伯拉罕·林肯（Abraham Lincoln)。他領導美國南北戰爭，廢除了奴隸制度、增強了聯邦政府的權力，並推動了經濟的現代化。
林肯在二十五歲時因其初戀安妮病逝，此後經常情緒抑鬱。後來他四個孩子有三位相繼因病過世而得了憂鬱症。為了防止自殘，林肯從來不在口袋裡放小刀。
曾獲諾貝爾文學獎的英國首相、政治家和作家溫斯頓 邱吉爾（Winston Churchill）在首相任期內領導英國在二次世界大戰中聯合美國等國家對抗德國，並取得勝利。邱吉爾把他的憂鬱症叫「黑狗」，因為得了憂鬱症，它真的是像黑狗一樣，非常忠心地跟著主人，形影不離。
此外，樂聖貝多芬,國內著名歌仔戲演員孫翠鳳,美國知名女演員 安·海瑟薇 （Anne Hathaway),美國創作型歌手碧昂絲·諾利斯（Beyoncé Knowles)...亦皆曾罹患憂鬱症。
其實憂鬱症就像是心靈感冒一樣，不是什麼怪病，不要太害怕，或認為自己精神不正常。請你接受、包容它，好好去感受自己的憂鬱症，不要排斥或抗拒它，它是你內心的一部分.雖然它讓你覺得絕望及黑暗，。其實黑暗是每個人心裡的一部分，不用恐懼，只要你真正愛自己 並打開心中的糾結，它自己會消失的。
生病有時是個性使然(過於執著，性子急，要求完美，什麼事都一肩扛，熬夜.....);有時是外在壓力過大,太累...種種因素，茲不贅言。但請記住你的太多犧牲並不會帶給他人幸福，反而會加重家屬親人的負擔。
下面我想談談我的復原過程及方法供參:
1.改變想法，接受自己生病的事實。 如同聖嚴法師所說: 『面對它、接受它、處理它、放下它 』,睡覺時睡覺，吃飯時吃飯，該怎麼生活就怎麼生活。不要老想著生病這件事,放下我執。
2.套用我先生鼓勵我的話，享受無聊，無所謂，事緩則圓，隨遇而安，放鬆心情，不計較，多幫助他人。
3.我兒子則鼓勵我說: 用意志力起床， 移轉注意力，玩電玩，數路上店家招牌的各種顏色，散步時可數花朵有那些顏色....
4.愛心會志工隊吳章安隊長則鼓勵我－輕，柔，鬆，軟，慢。
5.上正念課，記得老師曾說意志力薄弱時可自己找個偶像或 物品如錢包，髮飾等都行，對其禱告當作自己的信仰及信心來源。 或是作某個動做，如雙手交握(或自己認定一種姿勢)，產生正能量，告訴自己一切都會過去的。
6. 對外尋求幫助，它就像是你感冒了，要吃點什麼藥減緩症狀一樣。因此，勇敢向外尋求幫助,無論是家人,親友(對憂鬱症了解者),醫師，諮商師,愛心會志工....皆可。
7.自信心，正向思考，轉念,突破習慣性領域思考,凡事儘量往好處想。例如以往我對不熟悉的工作或設備使用時總是有恐懼或逃避心理，因而產生焦慮和擔心; 現在我會把它當做是一種學習新事務的機會，一旦但學會，則產生喜悅，自信心與成就感。
8.運動(包括太極，氣功，平甩功、游泳，瑜珈，跳舞，散步, 無意識心靈舞蹈....)，唱歌練丹田及呼吸，移轉注意力...。散步時，一分鐘快走，一分鐘慢走，走路走S型路線可使心情愉悅，上下樓梯走S型可保護膝蓋不直接受力。
9.找出自己喜歡做的事，全心投入這些活動當中。將想做的事赴諸行動，持之以恆。例如彈奏樂器，打鼓，猜迷，數獨(sudoku)， 禪繞畫(zentangle)-腦瑜珈(yoga for your brain)...都是很好的選擇。
10.把握當下，一次只作一件事(don't multitask)，避免同一時間做很多事，例如吃飯時專心吃飯,睡覺時專心睡覺,刷牙，走路，工作,娛樂,消遣時亦然。多工工作會降低工作表現，亦易使腦細包受損。
11.家人的體諒也是復原重要的原動力之一,家屬應給與同理心(empathy)而非憐憫心(sympathy)。多給病患支持，鼓勵，，包容而非指責或不耐煩。
但是家人,醫生，護士，朋友只可倚靠，無法倚賴。病友們若能助人自助，參加愛心會或類似社團傾訴心情，多鼓勵儘量少講負面想法，擔任志工，對於復原有極大助力。
精神官能症非常需要社會諒解和家屬支持，外來的目光有時比病本身更嚴重，你若岐視或排擠病患，患者會很難受，這是情緒病最大的困境，絕對需要溝通、交流、支持。這種支持是一種用心體諒的陪伴，不著痕跡、不帶壓力。無論家屬或病患都該試著接受自己的不完美，用對的方法去愛人。若人人皆能以愛為出發點去彼此關愛，協助，相信我們必能有一個更合諧，更包容，更進步的社會。
Re: 一位憂鬱症患者的自白！
如何與憂鬱和平共處？靈魂有傷口的人，很美很真
https://womany.net/read/article/15656?ref=fb
https://womany.net/read/article/15656?ref=fb
Re: 一位憂鬱症患者的自白！
蔡小潔憂鬱症自殘10年爆哭！ 男友救不了她…「崩潰自打巴掌」
https://star.ettoday.net/news/1152627?from=fb_et_news
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Re: 一位憂鬱症患者的自白！
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