生活調適愛心會

對於內觀、暴露不反應
我一直沒辦法領會

其實就是忍耐嗎?就是忍著不去做?
我一直希望不是用忍耐的方式...可以自然而然淡化掉強迫思維

忍受，承受痛苦的能力是需要慢慢陪養的
但不是抗拒，討厭
要你喜歡它，又是有點強人所難
那就先先不討厭它
慢慢接受它，這是一個過程，必經的過程~
能走下去，強迫思維自然會慢慢淡化

謝謝你
但因為它一直被罵，感覺很難不討厭它
我個人私底下就淡化它接受它
但工作時讓我被罵、害怕就很難淡化接受它
果然很難領會...
想一想還是忍耐啊??

南翔 寫:忍受，承受痛苦的能力是需要慢慢陪養的
但不是抗拒，討厭
要你喜歡它，又是有點強人所難
那就先先不討厭它
慢慢接受它，這是一個過程，必經的過程~
能走下去，強迫思維自然會慢慢淡化

痛苦是必须要承受承擔的
愈是逃避痛苦，愈是陷入痛苦症狀
痛苦是我們人生的一部分
面對它，接受它，允许它，經歷它
你才會走出强迫，蛻變成長，羽化成蝶
成為真正的自己。

南翔，

不知道可不可以這樣說
即使我知道理性上其實沒甚麼威脅
但我還是不安焦慮，想萬一
於是我就接受它這狀況，帶著焦慮去做該做的事

安寧
很對！就是這樣做！
接受那焦慮，別想著接受後它就要消失
不要有消除它幹掉它的意圖想法
接受了它可能效失或不消失
不管是如何，消失我接受，沒消失我也接受，但我又不太能接受，那就接受你的不太能接受，這樣才是真正的接受你當下的狀態
也就是說，你現在是怎樣就接受現在是怎樣
就帶著你現在是這樣的狀態去做該做的事

安寧也是強迫症患者嗎?
我覺得自己的強迫症和別人不太一樣
因為我很少遇到和我一樣的強迫症
我覺得我的思維是正確的 所以去重複做重複確認，但

強迫症患者不是都覺的自己思維是錯的但還是想做?
是這樣嗎？

安寧 寫:南翔，

不知道可不可以這樣說
即使我知道理性上其實沒甚麼威脅
但我還是不安焦慮，想萬一
於是我就接受它這狀況，帶著焦慮去做該做的事

Cheei,

我也在學習中.

就如
安寧寫的 "我還是不安焦慮，想萬一
於是我就接受它這狀況，帶著焦慮去做該做的事"
和南翔寫的"接受了它可能效失或不消失
不管是如何，消失我接受，沒消失我也接受，但我又不太能接受，那就接受你的不太能接受，這樣才是真正的接受你當下的狀態
也就是說，你現在是怎樣就接受現在是怎樣
就帶著你現在是這樣的狀態去做該做的事"

Cheei,

我是焦慮症，但很多時候也是會重複確認

我好像是認為自己想法/做法正確但還是想檢查

例如我經常用文件夾將一叠文件夾住，多年來都是這樣令我發現，夾住之後文件不會一張張掉出來

但我還是會檢查，尤其是交給別人前，要是没再三檢查會有點不安，雖然還沒試過夾住了還是有纸張掉出來

cheei 寫:安寧也是強迫症患者嗎?
我覺得自己的強迫症和別人不太一樣
因為我很少遇到和我一樣的強迫症
我覺得我的思維是正確的 所以去重複做重複確認，但

強迫症患者不是都覺的自己思維是錯的但還是想做?
是這樣嗎？

安寧 寫:南翔，

不知道可不可以這樣說
即使我知道理性上其實沒甚麼威脅
但我還是不安焦慮，想萬一
於是我就接受它這狀況，帶著焦慮去做該做的事

對，是這樣，最近我的想法是無論我做不做事，那不安都在，
而我也不年輕了，要是繼續不安地甚麼也不做，將來可能想做也沒機會

鬆鬆 寫:Cheei,

我也在學習中.

就如
安寧寫的 "我還是不安焦慮，想萬一
於是我就接受它這狀況，帶著焦慮去做該做的事"
和南翔寫的"接受了它可能效失或不消失
不管是如何，消失我接受，沒消失我也接受，但我又不太能接受，那就接受你的不太能接受，這樣才是真正的接受你當下的狀態
也就是說，你現在是怎樣就接受現在是怎樣
就帶著你現在是這樣的狀態去做該做的事"

我覺得你這個症狀還好，不是一種病喔?
所以應該不用介意。

安寧 寫:Cheei,

我是焦慮症，但很多時候也是會重複確認

我好像是認為自己想法/做法正確但還是想檢查

例如我經常用文件夾將一叠文件夾住，多年來都是這樣令我發現，夾住之後文件不會一張張掉出來

但我還是會檢查，尤其是交給別人前，要是没再三檢查會有點不安，雖然還沒試過夾住了還是有纸張掉出來

cheei 寫:安寧也是強迫症患者嗎?
我覺得自己的強迫症和別人不太一樣
因為我很少遇到和我一樣的強迫症
我覺得我的思維是正確的 所以去重複做重複確認，但

強迫症患者不是都覺的自己思維是錯的但還是想做?
是這樣嗎？

安寧 寫:南翔，

不知道可不可以這樣說
即使我知道理性上其實沒甚麼威脅
但我還是不安焦慮，想萬一
於是我就接受它這狀況，帶著焦慮去做該做的事

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