To 安寧~
你也可以用反問法去練習它就是如此，舉例如下
我會覺得在準備七月份的短期留學之中，那種自我威脅和災難式思維仍是牢牢地守在身旁。很糟糕嗎？會它就是如此。我會覺得在準備七月份的短期留學之中，那種自我威脅和災難式思維仍是牢牢地守在身旁，很糟糕，它就是如此。我會覺得在準備七月份的短期留學之中，那種自我威脅和災難式思維仍是牢牢地守在身旁，很嚴重嗎？會，它就是如此。我會覺得在準備七月份的短期留學之中，那種自我威脅和災難式思維仍是牢牢地守在身旁，很嚴重，它就是如此。我會覺得在準備七月份的短期留學之中，那種自我威脅和災難式思維仍是牢牢地守在身旁，很糟糕很嚴重嗎？會，它就是如此。我會覺得在準備七月份的短期留學之中，那種自我威脅和災難式思維仍是牢牢地守在身旁，很糟糕，很嚴重，它就是如此。
我會覺得我已經比別人更早去準備，但每天還是有段時間特別焦躁，很糟糕嗎？會，它就是如此。我會覺得我已經比別人更早去準備，但每天還是有段時間特別焦躁，很糟糕，它就是如此。我會覺得我已經比別人更早去準備，但每天還是有段時間特別焦躁，很嚴重嗎？會，它就是如此。我會覺得我已經比別人更早去準備，但每天還是有段時間特別焦躁，很嚴重，它就是如此。我會覺得我已經比別人更早去準備，但每天還是有段時間特別焦躁，很糟糕很嚴重嗎？會，它就是如此。我會覺得我已經比別人更早去準備，但每天還是有段時間特別焦躁，很糟糕，很嚴重，它就是如此。
我會覺得坦白說有一點點不想面對這種心態
，很糟糕嗎？會，它就是如此。我會覺得坦白說有一點點不想面對這種心態
，很糟糕，它就是如此。我會覺得坦白說有一點點不想面對這種心態
，很嚴重嗎？會，它就是如此。我會覺得坦白說有一點點不想面對這種心態
，很嚴重，它就是如此。我會覺得坦白說有一點點不想面對這種心態
，很糟糕，很嚴重嗎？會，它就是如此。我會覺得坦白說有一點點不想面對這種心態
，很糟糕，很嚴重，它就是如此。
我會覺得我不應該再這樣，又不是一天兩天了，很糟糕嗎？會，它就是如此。我會覺得我不應該再這樣，又不是一天兩天了，很糟糕，它就是如此。我會覺得我不應該再這樣，又不是一天兩天了，很嚴重嗎？會，它就是如此。我會覺得我不應該再這樣，又不是一天兩天了，很嚴重，它就是如此。我會覺得我不應該再這樣，又不是一天兩天了，很糟糕很嚴重嗎，會，它就是如此。我會覺得我不應該再這樣，又不是一天兩天了，很糟糕，很嚴重，它就是如此。
我會覺得但結果還是像兩三年看過，一位大學女生的案例一樣，萬一我到時焦慮爆發了怎麼辦，萬一我xxx 沒辦好怎麼辦，萬一我yyy 浪費了錢怎麼辦，很糟糕嗎？會，它就是如此。我會覺得但結果還是像兩三年看過，一位大學女生的案例一樣，萬一我到時焦慮爆發了怎麼辦，萬一我xxx 沒辦好怎麼辦，萬一我yyy 浪費了錢怎麼辦，很糟糕，它就是如此。我會覺得但結果還是像兩三年看過，一位大學女生的案例一樣，萬一我到時焦慮爆發了怎麼辦，萬一我xxx 沒辦好怎麼辦，萬一我yyy 浪費了錢怎麼辦，很嚴重嗎？會，它就是如此。我會覺得但結果還是像兩三年看過，一位大學女生的案例一樣，萬一我到時焦慮爆發了怎麼辦，萬一我xxx 沒辦好怎麼辦，萬一我yyy 浪費了錢怎麼辦，很嚴重，它就是如此。我會覺得但結果還是像兩三年看過，一位大學女生的案例一樣，萬一我到時焦慮爆發了怎麼辦，萬一我xxx 沒辦好怎麼辦，萬一我yyy 浪費了錢怎麼辦，很糟糕，很嚴重嗎？會，它就是如此。我會覺得但結果還是像兩三年看過，一位大學女生的案例一樣，萬一我到時焦慮爆發了怎麼辦，萬一我xxx 沒辦好怎麼辦，萬一我yyy 浪費了錢怎麼辦，很嚴重，它就是如此。我會覺得但結果還是像兩三年看過，一位大學女生的案例一樣，萬一我到時焦慮爆發了怎麼辦，萬一我xxx 沒辦好怎麼辦，萬一我yyy 浪費了錢怎麼辦，很糟糕，很嚴重嗎？會，它就是如此。我會覺得但結果還是像兩三年看過，一位大學女生的案例一樣，萬一我到時焦慮爆發了怎麼辦，萬一我xxx 沒辦好怎麼辦，萬一我yyy 浪費了錢怎麼辦，很糟糕，很嚴重，它就是如此。
