生活調適愛心會

这是一本很不错的内观书籍，
作者就在台湾，
如果有兴趣的朋友可以去学习。
http://mahasati.cn/item/show.asp?d=2&m=3

Dear 春風
謝謝你提供電子書
讓有興趣的會員方便點閱

奶奶这么多年热心为大家服务
是常人难以做到的。

奶奶這種熱心公益的熱誠，真是非常不簡單！
南翔真是打從心裡的感動與敬佩！

下面这篇体会是大陆一位网友发的
大概意思是
练习的时候不用刻意去觉知手的动 停
只管做动 停 觉知自然地会到手上
如果我们非常用心地去看一个物体
时间长了会容易疲劳
我们不用力地去看
虽然看的时间长
但是不会累。
练习时注意心平气和、不急不缓地练习
如果动作太快就放慢一点。

动中禅精髓

2动中禅的宗旨培养觉性（觉性自动处理一切）。
3动中禅的操练核心：啥也不想（不要集中精力关注那个动停否则练成专注--要领）+规律动作（技巧）+密集练（基础：每天3-5小时--有所得有所失）=培养觉知。啥也不想：情绪，念头，感受，觉知（由弱到强），这些都在时刻变化，何必辛苦主动强迫去改变，何必主动强迫集中精力去觉知动停，一切顺其自然，水到渠成。金刚经：应无所住而生其心。
4很多人练成专注：主动强迫集中精力去关注动作，每天练得少，急于在生活做事去觉知动作即生活禅（觉性微弱的前提下，是没能力去觉知生活中无规律的动作且有规律动作都难于觉知，靠主动强迫高度集中精力去觉知动作是练成专注，生活禅是指觉性强的基础去练）。手臂移动的速度过于缓慢过于快速，两个动作之间没有停顿也练成专注。应自然适中速度且有停顿。眼睛微笑，视距视中，忌盯一点。
5 动中禅精髓则讲完了动中禅。剩下去实修和看网站资料去理解。
6隆波田内观网站： http://blog.sina.com.cn/mahasati
7也可以幽默说：傻瓜动中禅（简单动中禅），太聪明反而难练——觉性是被动去勤奋练出来而不是主动强迫造出来（我要如何如何）。精进是基础，规律动作是练动中禅技巧，啥也不主动强迫高度集中精力去关注动作则不会练成专注。
8修习动中禅只要简单的自然去知道肢体的移动和停止就可以了，而觉性强能知道肢体的移动和停止是不需要任何定力的。

感恩春風123，這真的是一本好的內觀書籍，作者了悟人生，大徹大悟，放下世俗一切，專心禪修。其文筆幽默風去，值得一看！

练习动中禅是要在加强接纳的情况下练习
一些以前练习过动中禅的学员
也有这样的反应。

佛法，是往內觀照自己；
世間法，是一直往外求。

～隆波特（Luangpu Thet）

這真的是一本很棒的內觀正念書！
觀念清楚明瞭，希望大家都可以看看。

學會讓腦袋關機，就能使負面的情緒越來越少：蔡璧名
http://books.cw.com.tw/blog/article/683 ... l7VhyGk8Wc

【空堂實修問答集】如何超越情緒、感覺和妄念呢？
9月 21, 2018
當心經驗到一種感覺時，你有在執著著它嗎？

你總是繞著它在製造問題嗎？

你總是浸泡在它裡面感受著愛與嗔、喜與悲、樂與苦嗎？

我們來談談如何對峙這些情緒、感覺和妄念...

所謂的情緒、感覺和妄念，都是大腦知見(常我)運行下的產物～以觀察的向度，放下批判(二元對立)的作意就已經是超越


每個人都是拿過去重複的記憶，幻想著未來的酸甜苦辣，沉浸在愛別離、求不得、怨憎會，從來也沒有活在當下

簡單的說：你仍然迷失在想法、情緒、感覺、記憶、你的故事裡...

超越的答案還是一直覺知著你的動作維持正念生活，如此培養出強而有力的覺性。

感覺與妄念會以千變萬化的面具現前，來誤導我們，來吸引我們的注意，讓我們攀緣過去隨之起舞。在禪修的路上，你只要走在正念的道上，覺性就會越趨穩定，就慢慢不會有陷入任何雜念的偏頗危險，「覺知你的動作」就是你正向涅槃的安全帶。

懂得繫穩這個安全帶，就能安全的守護你到達目的地。

如果你黏著了任何一樣事務，「禪」幫助我們覺察被黏著; 唯有這樣，你才能隱約知道你正陷於甚麼狀態，如此你就有下手處，才能超越情緒、感覺和妄念，努力去修正行為，這就是修行。

祝福來自於用心与念住，煩惱則從漫不经心來，煩惱的你，你認為有的是時間，盡量避免与執迷的人為'伍，無法避免時，就保持緘默吧。我們在太平日子所辛勤耕耘的，便是積聚滄海桑田時至的力量，學習去回應，而不是習性反應，行者需要更多的不是知識，而是智慧，智慧從我們自己的觀照力而來，佛陀的法音

空堂僧語

空堂僧語 62 覺性與我

修行要修出覺性，有了覺性，就從「我」分別出來。一遇順逆境，這個「我」一升起，就看到了，歷緣對境時反而是修行好時機，當下檢視五蘊集滅無常。於六觸入處正觀因緣法是…

請點下方連結看完整內容
https://youtu.be/ERR0By7X5Is

善用網路快捷弘法，佛弟子按讚按分享，廣傳佛陀原說破迷信

【空堂實修問答集】禪修時只要抓住這個要點，對治雜念很簡單
https://mahasatiw.blogspot.com/2018/10/ ... 4.html?m=1

禪修：【蛻變故事學習】借鑑他過名色分別智時經歷的大小事，修行上你也可以少走好幾個月的冤枉路
https://mahasatiw.blogspot.com/2018/08/ ... 3.html?m=1