當被強迫思想挾持動彈不得時, 可參考下面圖示

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邦邦
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文章: 67
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當被強迫思想挾持動彈不得時, 可參考下面圖示

文章邦邦 » 2019-09-11 14:45 星期三

Hi 大家好久不見
最近我因緣際會, 參加正念工作仿,
發現如果被強迫思想挾持時, 可以想像自己意念是一面鏡子, 當自己意念跳出來是一面鏡子時,
照出自己的想法, 強迫思想會不翼而飛, 我用附件表示強迫症的流程.

邦邦
附加檔案
認知行為法 + 正念 to 強迫症.pdf
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南翔
論壇守護員
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文章: 3565
註冊時間: 2015-12-05 13:53 星期六

Re: 當被強迫思想挾持動彈不得時, 可參考下面圖示

文章南翔 » 2019-09-11 15:28 星期三

<涅槃瑜伽身心智慧分享>

常常有人自嘲“我有強迫癥”。
但只有真正得過的人,才知道其中的痛苦。

我們來看看有強迫傾向、
強迫癥者平常而抓狂的一天:

覺得身上很髒,反覆沖洗,
反覆檢查門,東西只能放在某個位置

一定要按某種儀式或順序做事,
如果出了一點差錯,必須!必須重來

腦子裏控制不住地閃現某個畫面,
比如死人、癌癥、流血、感染

害怕自己染上病,害怕做出可怕的事情,
怕從高處跳下、撞車……

明明知道這樣做沒有意義,
但不做又怕不吉利,會有可怕的事情發生。

你命令自己停下來!但越害怕重覆,結果越糟糕,
陷入痛苦的惡性循環。

家人朋友的不理解,讓你越發自責。
恐慌,無助,崩潰,精疲力竭,
甚至不止一次,你覺得自己快撐不下去了。

“你試了很多辦法,總擺脫不了強迫癥”
強迫癥像一把心靈的枷鎖,
很多人嘗試了各種辦法,仍然無法打開。

— 看書查資料 —
既想找到一些方法治好自己,
又害怕看到強迫癥的描述,
怕萬一控制不住自己,染上新的癥狀

— 心理咨詢 —
有時癥狀也能得到暫時緩解,但壓力大的時候,
強迫癥又卷土重來,甚至加重

— 吃藥、動手術 —
去了無數個大醫院,服用過N種藥物,
全國“巡回醫療”,甚至動過腦部手術,
找了各種民間巫術偏方,
最後,錢也花了,力也盡了,強迫癥堅挺如故

有人跟強迫癥鬥爭了幾十年,始終無法擺脫,
原本幸福的家庭也被“拖累”,
有人難以承受,引發抑鬱,自殘、自傷。
更多人走在自殺的邊緣,搖搖欲墜……

那種痛苦和煎熬,像被判了無期徒刑,
但何時才能刑滿釋放?出路又在哪裏?看不清。
強迫癥的出口,到底在哪裏?

雖然強迫的表現形式多種多樣,但歸根究底,
其實都是因為一個“怕”字,恐懼是最大的心魔
最深層的原因,在於性格上的缺陷,
例如自卑、膽小敏感、要求過高、好勝心強等。

因此療癒強迫癥的關鍵,
在於找到強迫行為背後的『因』,
強迫性重複行為背後的模式都在呼喚你
去看見你性格中的陰影,
性格的缺陷都跟童年時的心理創傷有關。

瑜伽教室中有時也會出現有強迫症的習練者:

一定要成為班上表現最優秀的
一定要坐在教室某個位置感覺最安全
只上那種讓身體爆汗體位難度破表的瑜伽課
只挑選放鬆舒適無需費力的課程,
無法面對遇到挑戰挫敗丟臉的自己
各種輕微的強迫症也都在瑜伽墊上一一現形
身為瑜伽人的你,覺察到了嗎?
頭像
apple奶奶
版主:幸福領航員
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文章: 5893
註冊時間: 2007-10-16 10:54 星期二

Re: 當被強迫思想挾持動彈不得時, 可參考下面圖示

文章apple奶奶 » 2019-09-13 2:52 星期五

謝謝邦邦和南翔
安寧
黃金會員
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文章: 894
註冊時間: 2015-06-23 14:32 星期二

Re: 當被強迫思想挾持動彈不得時, 可參考下面圖示

文章安寧 » 2019-10-26 13:46 星期六

這些資料我有反覆看,但手機不知為何登入不了,所以今天在電腦登入才向2位致謝
春风123
大咖會員
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文章: 312
註冊時間: 2012-08-02 20:54 星期四

Re: 當被強迫思想挾持動彈不得時, 可參考下面圖示

文章春风123 » 2021-05-12 7:41 星期三

覺得身上很髒,反覆沖洗,

有一位学员晚上洗澡要洗到3-4点
他觉得洗不干净
人家会觉得我很邋遢
因而会疏远我等等
导致利益受损
利益受损那就糟糕至极
他通过它就是如此 反问 打坐
弱化灾难性联想
几个月就可以晚上12点前入睡
一年后可以只洗40分钟。
患者关注某事是因为那个事件会导致我的身体、利益受损
受损后那就糟糕至极
倘若没有灾难性联想
即便想到别人看不起我
也不会难受
只要不难受 便不会觉得那是个问题。
南翔
論壇守護員
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文章: 3565
註冊時間: 2015-12-05 13:53 星期六

Re: 當被強迫思想挾持動彈不得時, 可參考下面圖示

文章南翔 » 2021-09-26 1:49 星期天

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