生活調適愛心會

我工作會重複確認，如果我想克服強迫症，是不是忍耐不要問?
如果每次都想消除那種感覺跑去問，是不是會越來越嚴重?

對啊！會愈來愈嚴重。
要練習承受那重難受感覺的能力
可以延遲反應，慢慢練習，不需一步到位

南翔 寫:對啊！會愈來愈嚴重。
要練習承受那重難受感覺的能力
可以延遲反應，慢慢練習，不需一步到位

所以暴露不反應就是忍耐的意思嗎?
還有，有時候我覺得自己重複問是合理的，這也是強迫症的錯誤訊息嗎?

wasami 寫:

南翔 寫:對啊！會愈來愈嚴重。
要練習承受那重難受感覺的能力
可以延遲反應，慢慢練習，不需一步到位

所以暴露不反應就是忍耐的意思嗎?
還有，有時候我覺得自己重複問是合理的，這也是強迫症的錯誤訊息嗎?

請看周宏老師內觀認知療法講座

http://www.ilife.org.tw/%E5%B7%B2%E7%B5 ... %E9%9F%B3/

南翔 寫:

wasami 寫:

南翔 寫:對啊！會愈來愈嚴重。
要練習承受那重難受感覺的能力
可以延遲反應，慢慢練習，不需一步到位

所以暴露不反應就是忍耐的意思嗎?
還有，有時候我覺得自己重複問是合理的，這也是強迫症的錯誤訊息嗎?

請看周宏老師內觀認知療法講座

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對。曝露不反應就是忍耐的意思。但這樣跟你講效果不大，因此要你看周宏老師的視頻。練習反問，多念它就是如此，再執行曝露不反應會相對容易些。總之，就是要培養承受痛苦的能力。