生活調適愛心會

長期以來一直有頭疼的毛病.都是以暈眩的方法治寮．最進發作情況更加惡劣．醫生轉介到精神科看診．才發現是恐慌症的症狀．不定時常常發作．發作時全身颤抖．痙攣．無法呼吸．心跳加速．幾乎快要休克．不知道能否有其他的方法改善（時間方面不便參加團體治療）

吃藥效果不好嗎？

如果醫生確定你是恐慌症的話，建議你多看看有關恐慌症發作的資訊，讓自己有心理準備，算是心理建設吧！千萬別自己把自己嚇壞了。
你的睡眠品質一定不好；調整一下枕頭的高度，別讓頸部懸空，放鬆自己睡個幾天，試試看有沒有改善，別睡太久，睡太久頭會暈。
記得把發作時的症狀記下來，讓醫生做參考，可以為你調整藥量。
希望對你有幫助。加油！

建議多了解恐慌症正確資料，我這裡也收集了一些資料，如果有需要可以另外e妹兒給我，
不知你是否有參加團瞭，本人還是建議你參加團瞭，因為效果還不錯，另外也歡迎你索取愛心會會刊
裡頭有一些恐慌症好了的實例可供參考，參加團瞭時志工也會分享一些自己本身的案例
了解越多，你會越有信心，如果再有愛心會的引導，參加一些活動，再配合服藥，多管齊下
相信你一定很快就會恢復的，我就是一個很好的例子，要有信心，如果病要好
我想是有其必要做些許改變的，以上是我這個已經好了的恐慌症病友，最最忠懇的意見
想當初我最嚴重時，是連家都不敢出的，祝福你。

uu 就像蘭妹和miger88的建議 多閱讀恐慌症的相關資料
建立對疾病的正確認知是很重要的第一步 被恐慌症控制住大都來自對疾病的無知 如果排除了所有生理器官問題 確定所有的症狀都是自律神經失調 那麼你可以為自己做的就是 第一 暫時靠藥物讓神經系統放鬆 第二 當症狀來襲時 清楚有力地告訴自己
我很不舒服 但我沒有危險 我很安全 那只是神經系統在搗蛋
第三 目前以走路取代激列運動 注意呼吸的均衡
第四 檢視自己的生活型態 是否承受太多壓力 是否缺乏休閒 睡眠和飲食習慣是否規律
因為疾病常常是一個訊號 以正面的態度看待症狀 記得 身體會說話 它在提醒著你
第五 無論如何 不要因為症狀而放棄日常生活該做的事情 症狀只是症狀 不代表你的功能就該因此停擺

有空打電話到辦公室 志工都很有經驗 你可以放心與他們談談 電話是 02-27593178 當然 我們更願意在此和你一起 討論 我說過團體互動的力量對恐慌症的治療相當重要

恭喜你找到正確的病因，精神官能症患者幾乎都忍受長久痛苦，經歷過大小醫院，多處檢查之後才在精神科找到生機。
既然已在精神科就診，基本上就要吃藥。剛開始吃藥時也許有些不適應，可能會有噁心、沒有食慾、昏沉、等現象，應將吃藥的情形及反應，於每週回診時告知醫師，以供醫師參考。
你說「不知道能否有其他的方法改善」，其實前面之前輩講了許多珍貴方法，但急性期階段一定要配合醫師吃藥。本愛心會許多志工都是恐慌症之過來人，病情穩定之後，現在快樂生活，亦積極幫助他人，請定下心來接受治療。

謝謝大家的鼓勵.吃藥已經改善許多症狀.睡眠狀況也比較好.有機會一定參加團療的活動(因為要上班)