生活調適愛心會

我於去年初換到離家近的地方上班，其實前幾年就已經有明顯的焦慮症症狀，不過不是全面性的發作，所以只有斷斷續續的吃藥，直到去年三月的某一天早上，在睡夢之中心悸醒來，才正式發作。發作後前幾個月很嚴重，只要是焦慮症的典型症狀大概都有了，很痛苦，晚上吃了很多藥，還是心悸、胸悶、呼吸急促，忽冷忽熱，全身發麻、發熱、發汗...............吃了很多藥還是睡不大著~~~~直病，所以整個人變得很悶，以前比較多話，到去年底知道了腹式呼吸後，調整自已的呼吸才開始有改善，後來慢慢減藥，直到上個月才完全戒到不吃藥了。因為我去年換了新工作後剛好發比較活潑，發病後整個人都變了，所以在工作場合跟同事相處的也不大好。最近藥戒了，想換工作，因為我覺得我在現在的工作環境已經定型了，也沒法發揮，而且我覺得在現在的工作環境也比較被人家瞧不起（因為之前發病的關係，雖然人家不知道我生病了），所以想趁現在已經好多了，然後來換個工作，新工作也找好了，不過原來的工作比較涼，新工作比較有挑戰性，也比較忙，之前想說換個工作或許可以借由工作表現讓自已尋回以前的自信，可是自從決定換工作以後，又開始緊張導致有很多焦慮的症狀出來了，不知道如果換工作以後焦慮就會消失，還是不更嚴重，畢竟我才停藥一個月而已，可是如果不換個工作，又覺得現在作的很悶，跟工作環境格格不入，換了工作又怕工作壓力太大，真不知道如何是好啊!!!????我該現在換工作嗎???覺得人生還真是辛苦啊~~~

我建議你回診跟醫生討論看看，他應該會比較了解你的情況。

當然你現在又發病 還是要回診 但是應會有信心再好起來(腹式呼吸法再拿出來用) 若是我能找到更好的工作我一定換 雖然會發病 但不怕以前可以好 現在也可以 加油 不換會懊悔甚至會讓病的陰影纏繞
alpha

[size=150] 我也在 加油[size=150][/size][/size]

看了妳的心情自己回想起最近自己的心情也是有點相同
最近氣候溫差變化大 也有可能
最近下午出門時候看到 在路上看大一大片油菜花田
那時天氣良好 暖暖陽光灑落在身上好溫暖
我佇立在油菜花田前 看著整片盛開的油菜花陽光下盛開
並且一大群文白蝶與蜜蜂在花叢中翩翩起舞 、採蜜
午後的微風不時吹過我的臉龐 那一剎那心中覺得好開心好幸福喔
或是聽幾手自己喜歡的輕音樂也很好
每個人都有不同方法 這是我自己最近小體驗 僅供妳參考

最近天氣早晚溫差較大照顧好自己的身體
心情放輕鬆或許能減緩些 自己給你愛的鼓勵 加油
想著心中陽光 擺動希望翅膀 向前飛

關心你山中的小魚

不要怕~如果你已有衡量過換新的工作會比現在好,你可以先跟醫生討論一下,聽聽看醫生的建議,放輕鬆~你已體會當自己不舒服時該如何放鬆~所以~相信自己~可以的 ,可以常運動增加能量~深呼吸放鬆心情 ~ok的

回診的確是有必要ㄉ....我們可以『今天只看醫生不吃藥』...如果醫生覺得OKㄉ話.....我有兩位醫生交換看診...一位是『專門』開藥ㄉ醫生...一位是純『聊聊天』ㄉ醫生....每月固定回診拿藥...有時情緒低落需專業意見時就純聊天囉... ....我也不知道這樣對不對但至少我還蠻安於現狀ㄉ... 但想辦法讓自己好過...讓自己過ㄉ好...這才是克服身心不適ㄉ終極信念..所以『我就是相信生活快樂最重要』... 一起加油吧

看起來你應該會年後跳槽至具討戰性之新工作.所以要調整好自己,
上下班盡量正常,不要熬夜以免消耗大腦功能,工作不要太急躁,做不完周六出來加班作.工作品質適可而止,更忌與同仁爭長論短.
定期運動,不舒服就該看病吃藥,重新找回活潑的自己,焦慮症之恢復是一輩子的功課.
祝你新年新希望.