生活調適愛心會

我在上個月中生下我和老公的寶貝......
生產前很緊張 因為是第一胎 所以前一兩個月晚上就很難入眠 加上焦慮
甚至在剖腹產前整周都無法入睡
以為生了寶寶會好 結果生完後整個陷入焦慮 腦袋無法停止思考以後會面對的問題
結果延伸到很BLUE 很憂慮很沮喪 累到不行也無法入睡 目前已經三週了
從生完的那一週開始 我必須得靠安眠藥入睡 本來用婦科醫生開的安眠藥 可是睡的還是不安穩
自己一快入睡 就會驚醒 我好難受
後來10天後轉到月子中心 因為靠近新光醫院 我就去新光看診 醫生開了助眠劑STINOX和ATIVAN還有MEYSREL 剛開始一兩天吃了還可以睡 結果後來又很不好睡 我每天到了睡覺時間就開始很煩
每天一到下午就開始害怕晚上要睡覺了 心情好差 我對我的寶寶也是 我覺得他好可愛 可是我一點也沒有
那種母親的感覺 怎麼會這樣 ? 大部分的時間都交給護士照顧 我好一點時才會推他進房餵奶 和看看他
吃了醫生快將近10天的藥心情也沒有好一點 睡也不好 我好無助 每天都快被逼瘋了 我不想要坐月子 我一直想負面的事情 甚至想死 想逃開 想遠離這裡丟下老公和寶寶........我一直想找人幫忙 我甚至找了催眠老師來
教我放鬆和入眠 也沒有用 ...我都快瘋了 昨天我又去新光 看另一位醫生 醫生說了很多 我聽了有好一點
他開了一種吃1/4顆說可以睡到中午 我聽了好高興 可是我還是怕無法入睡 和醫生說後 他說沒法入睡的話
再吃1.5顆藍色助眠劑.... 又開了早上要吃半顆的百優解....昨晚我吃了1/4顆 結果好沉重可是兩小時都
還沒辦法睡 結果我又爬起來吃了助眠劑 後 過了一會 才睡著 可是到了早上 我又聽到很多聲音 又醒了
好想要好好睡 可是卻沒辦法.....我就開始又亂想 想如果連醫生開藥都沒辦法的話 我的人生不是完了
我好無助 我好想要像以前一樣 我開始會想 後悔生了孩子 ..... 怎麼半呢? 生孩子應該是要很開心的
我怎麼會這樣?.....我覺得我老公好可憐.......寶寶也好可憐
可是我真的好無助.....誰可以幫幫我?

我以前生我兒子時也是每天都以淚洗臉，朋友來探望時也是都跟我說不要哭會對眼睛不好對小朋友也不好，可是就是控制不住，覺得自己的生活好像跟以前都不同了，我想這就是所謂產後憂鬱症吧！你若吃藥無效我想可以再跟醫生商量可否加重藥劑，我想我們這類人可能是本身抗壓性就較低，不過時間會讓你適應的尤其是小孩一天一天長大你會有所成就感！不要每天把焦點放在自己的思想上而是要更重視產後的身體保養，這是我親身經歷我就是月子沒作好現在常腰酸背痛！希望你會跟我一樣用時間來適應生活！請再跟醫生商量藥效問題和自己的想法，不然長期睡眠不足是會導致神經衰弱！這也是我請教醫生給我的建議！

Dear Liju: 我一遍又一遍讀了你的留言 相信你一定處在非常焦慮 無助的情緒 而且 你在很不舒服的情況下 卻花時間那麼仔細地說出你的問題 真令人心疼
有人說女人的一生總是受著荷爾蒙的控制 諸如經前症候群 產後憂鬱症 孕期或更年期的症候群 等等 身心失調的總總症狀 似乎和荷爾蒙脫離不了干係
但是 其中仍牽涉到個人體質和性格特質 以至於對外在環境的變動和自我角色的變換適應能力較差 妳從懷孕期就種了因 生產後更是爆發出來
目前最重要的是 對自己降低標準 接受自己現在身心失調失衡的狀態 寬容自己暫時無法完全挑起照顧孩子的責任 你還是一個好母親 妳只是病了 跟生理的疾病一樣
妳需要充分的休息 沒有自責感 罪惡感的真正休息
生病的母親一定會康復的 一定會好好愛自己的孩子
請記得 懂得照顧自己的母親才能照顧好自己孩子 妳要先照顧自己 請家人幫你的忙度過這段低潮期
請記得 要定期看醫師 服用助眠劑 抗焦慮劑 抗憂鬱劑是必要的手段
請記得 妳一定會好起來 不要害怕把負面的情緒說出來 一切都不是你的錯 知道嗎
妳也可以打電話到愛心會辦公室和志工談談02-27593178 (還有索取舒眠放鬆CD)

新手媽媽:
加油~~
不會永遠這樣ㄉ
只是過渡期
放心吃醫生的藥
不要再亂想
既然覺得孩子及老公可憐
您就必須更堅強
回到您最初的平靜
多想於事無補
加油~~

我記得自己第一胎也是會莫名其妙地哭
但 那是19年前ㄉ事
也不知道是產後憂慮所造成ㄉ
糊里糊塗的到這幾年才知道
原來這就是"產後憂慮"


其實
愈在乎症狀
它便愈纏繞著妳

妳甚至連催眠師都找來了
可見得有多在乎目前自己的不安及不適


或許
妳得好好靜下來想一想
真的只是產後憂慮嗎
原先未結婚 未懷孕 未生產的妳
是不是個性就容易 緊張 焦慮 不安 擔心

這才是根本所在


不用急病而亂投醫