分享給大家參考
發表於 : 2008-01-16 5:57 星期三
我仍在努力中...... 我本身就有莫名其妙的恐慌焦慮跟害怕這1年多到現在的經驗給大家參考 原來我自己與我的恐慌症對抗到現在 
無意間發現過程中在台北12.17日面臨無法形容恐慌 家裡叫我把車開回去 我禿然荒了一下 (有駕照怕什麼阿當時這樣想的) 就答應了 
(慘了開始後悔了) 一直煩惱當時總回想為何不拒絕?總是灰之不去 我就告訴自己答應了能怎樣 害怕又想面對 自從考到駕照從沒實戰經驗標準路痴= = 還要開高速公路北2高轉東西向哪知道那麼多 只是對我來講已經超出極限了 光是那前一天做事整個都沒辦法專注一邊幫自己問要怎麼走ㄋ要怎應付等等之類...親戚叫我白天在開回去晚上會看不清楚 於是我照著自己的感覺選擇晚偷偷不告訴他們 途中萬一 天有不測風雲我...(又開始了別學我喔= =) 我沒事 一方面可以給自己多一點的時間 晚11點出發就算開到早上也無訪 當時正面的想法(台灣那麼小能開到哪?) 連開始發動時我還發呆10分左右 啟動的原動力是什麼? 拋開所有無法形容想法 當下跟自己說 (我又還沒做怎知道式看看嘛) 就上高速公訴摟 只是焦慮沒像開始的那麼強烈 我可接受 中間雖然有點小插曲 預計過5個收費站 可惜第3個就下錯交流 
像是被攔下很緊張 只是我把情緒轉換成情緒上衝動旁問時我很不客氣罵他門(省略)= = 警察有任務在身 我知道越緊張他對我更有我興趣 之後滿對不起他們的真是的 途中也有停在路邊 緩和自我激勵一下 共3次...我終於還是到家摟花了4小時很長?或者很短? 我就是那時間體會到一個人沒有外力情況下 自己孤君奮鬥 是阿我也以打給我朋友我卻沒這麼做 不知道在堅持什麼 家裡的人跟我講好顯你們有預先告知回來肯定被我風俇舉動給嚇到 我回他門說不這麼做哪會知道我問題出在哪裡 這些都是透過大家們的討論 跟不愉快經歷跟意見還有感覺 慢慢的提身認知如何面對才能感同身受 如果認知上已經有了就是在進步摟 記得別否定自己這樣不好的樂觀一點 要做什麼事你將會遇到的感覺及心理不安別想了因為你還沒做 千萬負面想法還有感覺的別看那麼重記得唷 我就是個例子不好的感覺會去想 是會給自己生病的 當然摟人是有感情的動物 被影響或無預警的其他方面 盡量給自己沉澱一下在考慮 這樣會有更好的選擇 行動很重要唷!!! 
相信大家這點可能跟我一樣沒辦法掌控的命運交給老天爺摟 畢盡做什麼事情都總會有不順的時候 所以機會是自己找的 過程恐慌焦慮不安會不舒服沒關c 跟我正在療癒中的朋友一樣正在克服 好的正在填補慢慢替換掉壞的 先從不敢做小事情改為主動開始吧 也不要執著在某個方面上 更不要給自己太多壓力喔 ^Q^ 
無意間發現過程中在台北12.17日面臨無法形容恐慌 家裡叫我把車開回去 我禿然荒了一下 (有駕照怕什麼阿當時這樣想的) 就答應了 (慘了開始後悔了) 一直煩惱當時總回想為何不拒絕?總是灰之不去 我就告訴自己答應了能怎樣 害怕又想面對 自從考到駕照從沒實戰經驗標準路痴= = 還要開高速公路北2高轉東西向哪知道那麼多 只是對我來講已經超出極限了 光是那前一天做事整個都沒辦法專注一邊幫自己問要怎麼走ㄋ要怎應付等等之類...親戚叫我白天在開回去晚上會看不清楚 於是我照著自己的感覺選擇晚偷偷不告訴他們 途中萬一 天有不測風雲我...(又開始了別學我喔= =) 我沒事 一方面可以給自己多一點的時間 晚11點出發就算開到早上也無訪 當時正面的想法(台灣那麼小能開到哪?) 連開始發動時我還發呆10分左右 啟動的原動力是什麼? 拋開所有無法形容想法 當下跟自己說 (我又還沒做怎知道式看看嘛) 就上高速公訴摟 只是焦慮沒像開始的那麼強烈 我可接受 中間雖然有點小插曲 預計過5個收費站 可惜第3個就下錯交流 像是被攔下很緊張 只是我把情緒轉換成情緒上衝動旁問時我很不客氣罵他門(省略)= = 警察有任務在身 我知道越緊張他對我更有我興趣 之後滿對不起他們的真是的 途中也有停在路邊 緩和自我激勵一下 共3次...我終於還是到家摟花了4小時很長?或者很短? 我就是那時間體會到一個人沒有外力情況下 自己孤君奮鬥 是阿我也以打給我朋友我卻沒這麼做 不知道在堅持什麼 家裡的人跟我講好顯你們有預先告知回來肯定被我風俇舉動給嚇到 我回他門說不這麼做哪會知道我問題出在哪裡 這些都是透過大家們的討論 跟不愉快經歷跟意見還有感覺 慢慢的提身認知如何面對才能感同身受 如果認知上已經有了就是在進步摟 記得別否定自己這樣不好的樂觀一點 要做什麼事你將會遇到的感覺及心理不安別想了因為你還沒做 千萬負面想法還有感覺的別看那麼重記得唷 我就是個例子不好的感覺會去想 是會給自己生病的 當然摟人是有感情的動物 被影響或無預警的其他方面 盡量給自己沉澱一下在考慮 這樣會有更好的選擇 行動很重要唷!!! 相信大家這點可能跟我一樣沒辦法掌控的命運交給老天爺摟 畢盡做什麼事情都總會有不順的時候 所以機會是自己找的 過程恐慌焦慮不安會不舒服沒關c 跟我正在療癒中的朋友一樣正在克服 好的正在填補慢慢替換掉壞的 先從不敢做小事情改為主動開始吧 也不要執著在某個方面上 更不要給自己太多壓力喔 ^Q^ 
當我不舒服時 會給自己激勵一下好讓我可以冷靜放鬆!!! 在再用行動慢慢的面對 認知與行動一直交互替補 好讓你下次遇到的同樣問題及經驗 慢慢在不舒服行況下 不畢理會很自然的帶過去 至於藥物方面我沒經驗沒式過 不過要吃至少能先減輕靠訴自己要加油唷 不用像我那麼痛苦 至於藥物方面也是值得我探討障礙其中之一 曾經也有錯誤的想法 好幾個禮拜利用酒精嘛醉自己的痛苦 清醒後ㄋ還是要面對現在不敢了在碰摟