生活調適愛心會

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我發現我有這些"焦慮症"症狀
1.擔心或害怕有不好的事情發生
3.疲倦、虛脫
4.肌肉緊張或心神不定
6.心跳加快、呼吸急促
8.口乾
9.沒有耐心、容易生氣
尤其是1.擔心或害怕有不好的事情發生
發生的頻率非常高，動不動就很悲觀
有的事情我也知道不太可能發生
但就是會自己在那邊擔心害怕難過
動不動就會4.肌肉緊張或心神不定
我想請問
要怎麼建立樂觀的心情？
要怎麼克服這些焦慮和無謂的想法？
還有要怎麼放輕鬆？

補充：以上症狀來自"認識焦慮症"http://www.ilife.org.tw/Page_Show.asp?Page_ID=52"
我想知道的更深一些，想了解更多放鬆的方法、治療的方法，請各位幫幫我。謝謝。

菲菲 妳能自我覺察 而且願意尋求幫助 這就是克服焦慮的第一步　
　不知道你這些身心症狀已有多久了?　有沒有很明顯的壓力造成?　或是毫無來由的不安焦慮?　希望你打電話到愛心會02-27593178 和志工談談　索取會訊和相關資料　必要的話　請志工幫你轉介醫療　團體認知心理治療對你有幫忙