我自己慢慢克服的焦慮恐慌經驗

[chen11111]

我本來就有一些奇怪的問題好長一段時間了.如頻尿,反胃,嘔吐頭暈頭痛.及開車經過特定的幾個地點和過隧道時會有強烈的不安及不舒服感(遇到塞車或車上有人搭便車時更慘).

我是在去年10月左右開始發生恐慌的.那時曾有幾次很不舒服很想掛急診的狀況,不過等到上了車狀況又好轉了些.所以就到家醫科當成高血壓來看.那時血壓是變來變去的心跳很快並常感到頭暈,反胃,胸痛和心悸及有時呼吸怎樣調都不對,後來看了相關書籍我好像不是高血壓而8成像是焦慮症.所以就到另一家同事介紹的大醫院的家醫科看診.在家醫科醫師看了我前兩年的體檢報告後再加做了心電圖和甲狀腺功能和另幾項的檢查後,檢查都正常.所以,他說我生理是正常的.我的問題應該就是我懷疑的焦慮症.

在12月時,我忍不住上述生理不舒服的情況下次去看了同一家醫院精神科醫生.醫生告訴我,我是焦慮加恐慌.他開了藥給我.不過我卻沒吃靠自己強忍著這些不舒服的症狀.直到今年1月份我實在是很不舒服並且把家庭氣氛搞的很糟的情況下吃了半顆醫生開給我的贊安諾.至此我才發現我的問題真的很嚴重,可能不是看心理醫生可以快速變好的.可是我又怕開始吃藥會產生依賴及藥物的副作用.所以一路都自己閱讀相關書籍和資料和忍耐克服過來.慢慢的好轉之後在3月份我再次去看精神科門診想知道自己該怎麼辦,醫生告訴我,繼續自己克服並叫我加油.遇上不舒服的感覺出現時要對自己有信心,相信自己.然後不要太敏感不要一直check那些狀況.這次的醫生就沒開藥了.醫生並介紹了愛心調適會這個團體給我.讓我去看看貴會的書籍.

在慢慢好轉的過程中,我也經歷了天氣變化時會誘發我的不舒服,及每天睡覺醒來心情都不好等等的階段.開車時不舒服的狀況也慢慢的變好很多.我的狀況也從很多生理不舒服的情況開始慢慢出現純粹是情緒不舒服的情況.(如焦慮緊張,或不安等等).每一階段都讓我很興奮,因為我又更好了.

在此還要先感謝智慶前理事長及幫忙過我的志工,常在有疑惑或懷疑時打電話給你們,是你們的分享及解疑,讓我有疑問時能夠有正確的了解.

透過運動及認知行為療法及你們的幫忙,我一步步的好轉.雖然有時還是會懷疑會去一再check,或甚至倒退一些.不過我知道,我可以照著之前的經驗就可以.告訴自己並且相信自己可以.

以上寫了這麼多,都是自己的一些體會和經驗.只是純粹感謝你們及上來分享而已.若有文章任何不妥之處還勞煩志工們儘可直接刪除,以免造成誤導他人了.再次感謝.

[訪客]

您好!我跟您的症狀很類似,也很不願意吃藥,尤其是藥物的副作用讓我難以承受,好希望有人可以分享情緒及感受.....尤其是團體的協助,需要協助的人 留

[蘭妹妹]

如果是需要團體的協助

那你來到這裡就來對地方了

我也是透過團瞭才好的

再團瞭裡學會重新的認知

而後實踐在生活中

慢慢一次又一次的練習

一次又一次的成功經驗給予我極大的信心

愛心會的會刊更是我視為不可缺的私人處方籤

如有需要更進一步的了解

歡迎撥打愛心會辦公室電話

02_27593178

有志工為你服務

也歡迎你繼續在此分享

[0509]

我也很想尋求幫助.但是我離的太遠.我該怎麼尋求愛心會幫助呢.電話好像也不方便.但是好像我需要人幫我擺脫和認識自己.我也沒有這樣的朋友.我該怎麼辦呢??????

[蘭妹妹]

請問0509，現在在何處呢‧離的有多遠呢
電話不方便是嗎？

[錦1984]

0509:
生理上大小症狀包刮我都必須承受 我把運用生活上運用 列如:當與人溝通想成簡單化 別人說出來話當成"問題" 當成受不同焦慮 轉移也就是"意志力"每個人也不同 要把問題了解後 再轉移回自己身上往有利於去思考 自己在丟出去問題 簡單說先把問題了解清楚 盡量"不受生理上症狀影響"之下導致嚴重 甚至丟錯問題 需要累積經驗 僅供參考用~

[錦1984]

0905 妳好

請減少資訊帶來的恐懼 利用你們那邊支援 心靜下來 找出自己的出口...

[0509]

.蘭.我在大陸這邊.我猜想愛心會恐怕是不能服務到這邊的吧.離的太遠也不好溝通

[錦1984]

沒關係 說出來可以減少妳的負擔 記得總是會過去

[錦1984]

恩 無法自拔的妳 有效率方法中斷 離開電腦 我留的方法給 給您在運用生活上