我這樣要不要改阿??

[色鉛筆]

大家好我是ㄧ名強迫症患者!

我現在檢查等等的強迫性行為,我比較能控制了!可是我現在只要腦海中突然想要說什麼話我都會想要去說,而且即使說這些話說出來別人可能會不開心或者說是自己亂想的可是就一直很想說出來如果不說出來我就會覺得很煩只要說出來了就會輕鬆很多因為我覺得如果我不說出來接下來做什麼事都會因為我沒說我想說的話而一直在意然後接下來什麼事都做不好!

請問大家你們有人有這樣的問題在嗎?

那請問我這是強迫症引起的行為嗎?

到底該不該改呢?要把想說的都說出來嗎?

[錦1984]

色鉛筆 你好
我平常一有誤會當面無法控制或說清楚是正常拉 但心裡卻會一直去想該如解釋想跑去跟他說 尤其在工作一有在意的事或閃過的念頭 正在做的工作突然跑去做另一件事呢 有時候發現頓時停下來只能說那ㄝ安內各來阿 所以 色鉛筆 有迷惑才有幫助的 那就知足為足不知為不知摟 通常一時要忘記很難的就隨著時間吧 還是想想就好別認為它是真的 不然會持續影響生活品質的 加油

[色鉛筆]

錦1984 您好~

我是有時那ㄧ種亂想的念頭或者ㄧ些事情引發我想要去說這些話!~

我知道說這些話別人會不高興可是沒說我就無法繼續做我原本我想做的事,想請問這樣算是強迫行為嗎?

要是你們會如何因應呢?

是不去說還是說出來?

想知道大家的因應之道~

[apple 奶奶]

色鉛筆 你的強迫行為比較能控制下來 顯然你已逐漸找到一些方法拿回部份主導權 這是好現象 至於有些話你明知會讓對方不舒服 卻不吐不快 是否有特別的感受才會想說? 還是任何莫名念頭一上來就非說不可呢?
內容是一般性的事件?還是很不合理的想法?如果不說出來你只是不舒服? 還是會持續性的焦慮?
以上問題是幫助你釐清此情況是不是進入病態的範圍?
既然你已經覺得困擾 (事實上也真的會影響人際關係)不管是否強迫症造成的 你也可以像克服強迫檢查行為一樣 運用幾種方法來幫忙自己 (一) 不反應: 想法浮現腦海 但堅持不去說出口 把它寫在小冊子上
(二) 延遲反應: 先離開現場 深呼吸放輕鬆後再決定要如何說
(三) 合理反應: 分辨出會讓對方非常不高興的 不合常理的想法 就約束自己不說
我相信你很努力 只是有時做不到會覺得很挫折 不要責怪自己 你已夠辛苦了
PS.你不妨同時上強迫症專區請教湯醫師 聽聽他的建議

[訪客]

色鉛筆 你的強迫行為比較能控制下來 顯然你已逐漸找到一些方法拿回部份主導權 這是好現象 至於有些話你明知會讓對方不舒服 卻不吐不快 是否有特別的感受才會想說? 還是任何莫名念頭一上來就非說不可呢?
內容是一般性的事件?還是很不合理的想法?如果不說出來你只是不舒服? 還是會持續性的焦慮?
以上問題是幫助你釐清此情況是不是進入病態的範圍?
既然你已經覺得困擾 (事實上也真的會影響人際關係)不管是否強迫症造成的 你也可以像克服強迫檢查行為一樣 運用幾種方法來幫忙自己 (一) 不反應: 想法浮現腦海 但堅持不去說出口 把它寫在小冊子上
(二) 延遲反應: 先離開現場 深呼吸放輕鬆後再決定要如何說
(三) 合理反應: 分辨出會讓對方非常不高興的 不合常理的想法 就約束自己不說
我相信你很努力 只是有時做不到會覺得很挫折 不要責怪自己 你已夠辛苦了
PS.你不妨同時上強迫症專區請教湯醫師 聽聽他的建議

apple 奶奶~真的很謝謝你給我ㄧ個解決的建議,有時是有特別感受我才想說有時的確就是莫名的念頭產生讓我想說,其實多半我都是對我姐說那不合理的話,因為我覺得我姐她知道我有這樣的病可是卻無法體諒我,我也跟他溝通過了希望他不要去在意我說的話,我有跟他講原因可是我覺得她就是聽不進去也聽不懂!

那有時我就會想要對他說一些不禮貌的話當然因為我也不喜歡我姐的男朋友,所以我有時就很想罵他們,我以直認為我現在的病會這樣嚴重他們要負點責任,因為我常因為他們的事感到在意和生氣,我也覺得說如果我姊沒跟她男友交往的話我也許我的病就會好很多~甚至完全好可是我當然無法叫他們分手所以有時突然腦海中想說怎樣的話就會很想說不說就覺得很煩很痛苦沒辦法完成接下來我要做的事~
覺得之後事情搞砸了都是他們害的~
其實有時我也知道說出來聽的人會不高興可是有時忍不住就會跑出去說由其是對我姊說我無法忍住不說ㄟ~

這真的滿困擾我的~而且我有叫我姊看湯醫師寫的書她都不看只說有上網看一些資料,我想叫他看就是要他能夠理解我的苦不要責怪我不要兇我!
她就是不看!
所以我覺得我好氣也好煩好累~
媽媽說他陪我就好了姊不看就算了~可是我不想讓媽媽這麼累什麼事都跟媽媽說我想媽媽她也會受不了的~

所以想問大家如果你們想說什麼話,如果知道說出來別人會不高興那你們會說嗎?(比方說突然出去罵人這樣的話,或叫我姊跟她男友分手等等的話.....其實這句話我有說過!)

[錦1984]

色鉛筆 你好
我以前是非常嚴重的通常會在心理自我對話罵著對方 或沒有人的時候心情不好罵出來虐待自己抒發 甚至看每一個人就會聯想到他曾經傷害我的話 或心情不好想著沒有特定罵人對象 也因為那些不合理念頭必須靠著很長很長的時間 去慢慢打破自己的無價值信念是需要時間的 所以現在很自然遇到感到不自在或者對方是故意言語傷害我 已經慢慢的自然不會去理會自我對話罵著對方了 所以要我說這樣不好的經驗真是一大挑戰阿=_= 色鉛筆 你可以的找自己的方法 我只供參考 祝福你喔 加油~

[色鉛筆]

色鉛筆 你好
我以前是非常嚴重的通常會在心理自我對話罵著對方 或沒有人的時候心情不好罵出來虐待自己抒發 甚至看每一個人就會聯想到他曾經傷害我的話 或心情不好想著沒有特定罵人對象 也因為那些不合理念頭必須靠著很長很長的時間 去慢慢打破自己的無價值信念是需要時間的 所以現在很自然遇到感到不自在或者對方是故意言語傷害我 已經慢慢的自然不會去理會自我對話罵著對方了 所以要我說這樣不好的經驗真是一大挑戰阿=_= 色鉛筆 你可以的找自己的方法 我只供參考 祝福你喔 加油~

錦1984~你人真好,很謝謝你每次都可以這樣熱心的回答我的"複雜問題" !

你說要你說以往不好的經驗是ㄧ大挑戰阿~抱歉勾起了你以前不好的回憶!現在還好嗎?

真的很謝謝你的回答喔~在這裡希望大家都可以把自己的困擾提出來~像這樣讓大家一起想解決問題的好辦法!

[蘭妹妹]

是ㄚ.這是個溫暖的天地
歡迎你隨時上來分享喔

[jejomama]

色鉛筆:你好
apple奶奶和錦1984都給你很好的建議
要走過這條路確實很辛苦 要不斷跟自己對話 還要跟自己討價還價
但是努力就會找到適合自己的路
像錦1984我們都感受到他的努力和利他(幫助別人)精神
所以色鉛筆 錦 Lynn.....大家一起努力
就算偶而會低落 但是一切都會過去

[訪客]

色鉛筆:你好
apple奶奶和錦1984都給你很好的建議
要走過這條路確實很辛苦 要不斷跟自己對話 還要跟自己討價還價
但是努力就會找到適合自己的路
像錦1984我們都感受到他的努力和利他(幫助別人)精神
所以色鉛筆 錦 Lynn.....大家一起努力
就算偶而會低落 但是一切都會過去

對!大家一起努力~

錦1984他的努力我有感受到,我也覺得他很熱心的幫助人~我都有感受到喔^^

謝謝您們~

大家都有精神上的困擾所以大家更彼此的互相幫助只希望另外ㄧ位朋友別再受苦對吧~因為這樣的苦我們知道不好受所以大家就更有愛心了~

[錦1984]

很焦慮或者平常 放空思緒很好用的不是發呆喔 就算短短幾秒也可以 不過我以前常常跌倒