apple 奶奶 寫:色鉛筆 你的強迫行為比較能控制下來 顯然你已逐漸找到一些方法拿回部份主導權 這是好現象 至於有些話你明知會讓對方不舒服 卻不吐不快 是否有特別的感受才會想說? 還是任何莫名念頭一上來就非說不可呢?
內容是一般性的事件?還是很不合理的想法?如果不說出來你只是不舒服? 還是會持續性的焦慮?
以上問題是幫助你釐清此情況是不是進入病態的範圍?
既然你已經覺得困擾 (事實上也真的會影響人際關係)不管是否強迫症造成的 你也可以像克服強迫檢查行為一樣 運用幾種方法來幫忙自己 (一) 不反應: 想法浮現腦海 但堅持不去說出口 把它寫在小冊子上
(二) 延遲反應: 先離開現場 深呼吸放輕鬆後再決定要如何說
(三) 合理反應: 分辨出會讓對方非常不高興的 不合常理的想法 就約束自己不說
我相信你很努力 只是有時做不到會覺得很挫折 不要責怪自己 你已夠辛苦了
PS.你不妨同時上強迫症專區請教湯醫師 聽聽他的建議
apple 奶奶~真的很謝謝你給我ㄧ個解決的建議,有時是有特別感受我才想說有時的確就是莫名的念頭產生讓我想說,其實多半我都是對我姐說那不合理的話,因為我覺得我姐她知道我有這樣的病可是卻無法體諒我,我也跟他溝通過了希望他不要去在意我說的話,我有跟他講原因可是我覺得她就是聽不進去也聽不懂!
那有時我就會想要對他說一些不禮貌的話當然因為我也不喜歡我姐的男朋友,所以我有時就很想罵他們,我以直認為我現在的病會這樣嚴重他們要負點責任,因為我常因為他們的事感到在意和生氣,我也覺得說如果我姊沒跟她男友交往的話我也許我的病就會好很多~甚至完全好可是我當然無法叫他們分手所以有時突然腦海中想說怎樣的話就會很想說不說就覺得很煩很痛苦沒辦法完成接下來我要做的事~
覺得之後事情搞砸了都是他們害的~
其實有時我也知道說出來聽的人會不高興可是有時忍不住就會跑出去說由其是對我姊說我無法忍住不說ㄟ~
這真的滿困擾我的~而且我有叫我姊看湯醫師寫的書她都不看只說有上網看一些資料,我想叫他看就是要他能夠理解我的苦不要責怪我不要兇我!
她就是不看!
所以我覺得我好氣也好煩好累~
媽媽說他陪我就好了姊不看就算了~可是我不想讓媽媽這麼累什麼事都跟媽媽說我想媽媽她也會受不了的~
所以想問大家如果你們想說什麼話,如果知道說出來別人會不高興那你們會說嗎?(比方說突然出去罵人這樣的話,或叫我姊跟她男友分手等等的話.....其實這句話我有說過!)
