《內觀+大笑瑜珈》一靜一動，相輔相成，頗有道理！！！
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《內觀+大笑瑜珈》一靜一動，相輔相成，頗有道理！！！
本以為這個視頻只講大笑功，沒想到也推薦內觀，強調內觀補足大笑的不足，值得一看！！！ https://youtu.be/8Zn-IYACHqE
最後由 南翔 於 2017-05-29 16:12 星期一 編輯，總共編輯了 2 次。
Re: 《內觀+大笑瑜珈》一靜一動，相輔相成，頗有道理！！！
～『身心靈全方位的練習－集合了陰瑜伽，
中醫經絡，正念靜心，為盛夏酷暑注入清涼清淨的練習 』
在快節奏的生活中，我們總是感覺到緊張，
很少完全地深度地放鬆，因為我們的生活大部分是陽性的，
經常移動，不僅是身體，更是心識。
我們在思考、分析、記憶、計劃、回應、反應、創造、移動等。
長期在偏陽的心性模式最容易造成陰陽失調，
一直處在上緊發條的壓力鍋下，身心就像過熱的機器，
失眠丶腸胃失調丶免疫功能下降等等亞健康狀態，
就是這種偏陽模式常發現的病癥！
如果你的生活總是很忙，無聊時就要找一堆事將自己填滿，
這會養成讓你對外在境相作出種種習氣反應，
生命將在空虛與利用看似多彩多姿的生活目標計畫
作為逃避空虛的手段中，不斷惡性循環，
最後犧牲的將是透支的身體健康！
此時，你所需要的就是正念陰瑜伽，
無為不控制地放鬆肌肉和結締組織，
通過長時間的靜止練習，讓身體、神經系統慢下來，
保持靜止、安靜、內省、覺察，無為，只是存在。
這種安靜的丶更少反應，讓心安駐在緩、慢、深丶細的呼吸中，
減少心的波動和作為，其精神在於臣服，學習如何放手，
允許事情自然發生，在生命每一個當下之中，
不操控的心性模式才能有效地進入深度放鬆！
* 正念陰瑜伽工作坊 *
此工作坊是以練習身體姿勢（靜止）
與內心（專注）為主的道家練習方式，
創造出身體內部－深層力量以及心靈－內在的對話。
在這兩天的課程中，
我們可以學到如何在流動的瑜伽體式中保持專注的心，
並學習到如何透過呼吸進入身心合一的狀態
藉由穩定的姿勢，學習專注力。
此外，這正念工作坊的重點也在於細心觀察頭腦的思惟
如何察覺所有思維慣性如何影響自己的身體移動模式
中醫經絡，正念靜心，為盛夏酷暑注入清涼清淨的練習 』
在快節奏的生活中，我們總是感覺到緊張，
很少完全地深度地放鬆，因為我們的生活大部分是陽性的，
經常移動，不僅是身體，更是心識。
我們在思考、分析、記憶、計劃、回應、反應、創造、移動等。
長期在偏陽的心性模式最容易造成陰陽失調，
一直處在上緊發條的壓力鍋下，身心就像過熱的機器，
失眠丶腸胃失調丶免疫功能下降等等亞健康狀態，
就是這種偏陽模式常發現的病癥！
如果你的生活總是很忙，無聊時就要找一堆事將自己填滿，
這會養成讓你對外在境相作出種種習氣反應，
生命將在空虛與利用看似多彩多姿的生活目標計畫
作為逃避空虛的手段中，不斷惡性循環，
最後犧牲的將是透支的身體健康！
此時，你所需要的就是正念陰瑜伽，
無為不控制地放鬆肌肉和結締組織，
通過長時間的靜止練習，讓身體、神經系統慢下來，
保持靜止、安靜、內省、覺察，無為，只是存在。
這種安靜的丶更少反應，讓心安駐在緩、慢、深丶細的呼吸中，
減少心的波動和作為，其精神在於臣服，學習如何放手，
允許事情自然發生，在生命每一個當下之中，
不操控的心性模式才能有效地進入深度放鬆！
* 正念陰瑜伽工作坊 *
此工作坊是以練習身體姿勢（靜止）
與內心（專注）為主的道家練習方式，
創造出身體內部－深層力量以及心靈－內在的對話。
在這兩天的課程中，
我們可以學到如何在流動的瑜伽體式中保持專注的心，
並學習到如何透過呼吸進入身心合一的狀態
藉由穩定的姿勢，學習專注力。
此外，這正念工作坊的重點也在於細心觀察頭腦的思惟
如何察覺所有思維慣性如何影響自己的身體移動模式
Re: 《內觀+大笑瑜珈》一靜一動，相輔相成，頗有道理！！！
覺知與平等心
作者：雨印內觀工作室日期： 2013-8-23 21:59:27 標籤：
覺知與平等心——這就是內觀。若是能同時練習覺知與平等心，就能從痛苦中解脫。假使其中一者較弱，或是缺少了，就不可能在解脫之道上有所進展。覺知與平等心，兩者缺一不可，就好像鳥兒需要雙翅才能飛翔，推車需要雙輪才能移動。而且，覺知與平等心的強度必需相當。鳥兒的雙翅若是一弱一強，就無法正常地翱翔；推車的雙輪若是一大一小，就只能在原地打轉。內觀者必須同時培養覺知與平等心，才能在修行的正道上向前邁進。我們必須能夠覺知到整個身心最細微的本質。要達到這個目的，僅僅專注於身心的表面現象（例如身體的動作，或是心裡的念頭）是不夠的。我們必須對全身的感受，培養覺知，並且對這些感受，保持平等心。如果我們有覺知，卻缺乏平等心，那麼我們對各種內在感受的覺知愈強、對感受就會愈敏銳，就愈可能起習性反應，而因此增加痛苦。反之，如果我們有平等心，卻對自身的感受一無所知，那麼這種平等心，只是表面上的；隱藏在心中深處的習性反應仍持續不斷地進行，而我們卻渾然不知。因此，我們應該在心的最深層，同時努力培養覺知與平等心。要對身體內發生的一切，能保持覺知，並且不對它們生起習性反應，了解無常變化的特性。真正的智慧就是：對自身本質的了悟。是透過直接體驗內在深處的真理而得到的了悟。這即是佛陀所說的：yatha-bhutananadassana，“如實觀察實相，而生起的智慧”。有了這樣的智慧，就能夠從痛苦中解脫出來。任何一種身體上的感受，都會讓我們生起對無常的體認；所有貪愛、嗔恨的習性反應都止息了。我們學會如何客觀地觀察實相，而不再為自己製造痛苦。
-------------葛印卡
作者：雨印內觀工作室日期： 2013-8-23 21:59:27 標籤：
覺知與平等心——這就是內觀。若是能同時練習覺知與平等心，就能從痛苦中解脫。假使其中一者較弱，或是缺少了，就不可能在解脫之道上有所進展。覺知與平等心，兩者缺一不可，就好像鳥兒需要雙翅才能飛翔，推車需要雙輪才能移動。而且，覺知與平等心的強度必需相當。鳥兒的雙翅若是一弱一強，就無法正常地翱翔；推車的雙輪若是一大一小，就只能在原地打轉。內觀者必須同時培養覺知與平等心，才能在修行的正道上向前邁進。我們必須能夠覺知到整個身心最細微的本質。要達到這個目的，僅僅專注於身心的表面現象（例如身體的動作，或是心裡的念頭）是不夠的。我們必須對全身的感受，培養覺知，並且對這些感受，保持平等心。如果我們有覺知，卻缺乏平等心，那麼我們對各種內在感受的覺知愈強、對感受就會愈敏銳，就愈可能起習性反應，而因此增加痛苦。反之，如果我們有平等心，卻對自身的感受一無所知，那麼這種平等心，只是表面上的；隱藏在心中深處的習性反應仍持續不斷地進行，而我們卻渾然不知。因此，我們應該在心的最深層，同時努力培養覺知與平等心。要對身體內發生的一切，能保持覺知，並且不對它們生起習性反應，了解無常變化的特性。真正的智慧就是：對自身本質的了悟。是透過直接體驗內在深處的真理而得到的了悟。這即是佛陀所說的：yatha-bhutananadassana，“如實觀察實相，而生起的智慧”。有了這樣的智慧，就能夠從痛苦中解脫出來。任何一種身體上的感受，都會讓我們生起對無常的體認；所有貪愛、嗔恨的習性反應都止息了。我們學會如何客觀地觀察實相，而不再為自己製造痛苦。
-------------葛印卡
Re: 《內觀+大笑瑜珈》一靜一動，相輔相成，頗有道理！！！
～『情緒化的季節從修行的角度來說，這是難得的好機會，
讓深埋在潛意識底下那股壓抑幽暗的情緒
可以藉此搬出檯面好好淨化ㄧ下。』
此刻的宇宙中，幾顆行星能量都在巨蟹水象星座，這提醒我們此時
每人的“情緒感受”的敏銳度會提升，
換句話說，沒有察覺的人，很容易讓
能量較高的情緒（暴怒，嫉妒，憂鬱）掌控自己的身語意，
做出讓自己ㄧ輩子都懊悔的事。
螃蟹有兩個鉗子和一個柔軟的下腹，
它用堅硬的外殼，保護著自己脆弱的內在。
你是否也像螃蟹一樣隨時準備好你的鉗子，
像螃蟹一樣因為恐懼因為內心沒有安全感
讓自己所有的防禦機制都啟動，過度保護自己？
巨蟹座的季節，你可能會感覺自己比平時更加情緒化，
其實從修行的角度來說，這是難得的好機會，
讓深埋在潛意識底下那股壓抑幽暗的情緒
可以藉此搬出檯面好好淨化ㄧ下。
我們的細胞裡，帶著過去的記憶，也可稱之為細胞記憶。
假如你童年有一個十分控制型的母親，現在，你面對一位老闆，
正好也是這種類型，你的內心一定會引發童年時期
相似的感受與情緒，如不滿、抗拒或憤怒。
你會與他溝通共處時，情緒特別容易起伏不定。
所以目前的工作所造成的情緒壓力
只是影射那些你從未療癒察覺的過往記憶，
情緒是送信人，而每一封信都來自於我們的內心。
如果你對送信人能以禮相待，理解並應對好這封信，
送信人就會走了。
相反，如果你關門不接待，這個送信人就會一次次的不請自來，
就像一個送快遞的，怕你收不到一趟趟的送，
因為你關著門，他怕你聽不到就敲門、砸門甚至撞門，
白天你不開門，他晚上再來。
那就是你做夢的時候，你的保安（理性）下班以後。
信的內容越重要，送信人的越是盡心盡責。
因為這封信包含著我們的期待、渴望，
包含著我們內心的重要需要。
越是大的情緒，“信”的內容越重要，越有價值。
所以，如果你現在生命正處於巨大的情緒中，
那首先要恭喜你，因為情緒的背後有一個巨大的禮物。
頭腦很容易評判，對於那些不愉快的、不喜歡的情緒，
就稱為負面情緒，而實際上，當我們帶著覺知，
而不是無意識去看這些情緒的時候，
就會發現，情緒和感受沒有好、壞之分，
它們都是ㄧ股能量，只要我們不給它們貼標籤為『負面情緒』，
因為人對於『負面』的心理慣性就是抗拒，其實向外推開的能量，
從來沒有離開，它們只是轉換到更小單位，
成為你（第八意識）阿賴耶識的壓縮檔。
最後我們ㄧ起來領受蘇菲教派神悟詩人魯米關於情緒感受的詩：
生活就像一所客棧，
每個早晨都有新的客旅光臨。
「歡愉」、「沮喪」、「卑鄙」
這些不速之客， 隨時都有可能會登門。
歡迎並且禮遇他們！
即使他們是一群惹人厭的傢伙，
即使他們
橫掃過你的客棧，
搬光你的傢俱，
仍然，仍然要善待他們。
因為他們每一個
都有可能為你除舊佈新，
帶進新的生命活力。
不管來者是「惡毒」、「羞慚」還是「怨懟」，
你都當站在門口，笑臉相迎，
邀他們入內。
對任何來客都要心存感念，
因為他們每一個，
都是另一世界
派來指引你的嚮導。
生活有的柴米油鹽醬醋茶，必定就會有五味雜陳的心情滋味，
本週Niseema 的瑜伽心法Saucha(淨化），將分享如何利用
憤怒，焦慮，悲傷，嫉妒，無聊等等情緒，來淨化我們的身心。
讓深埋在潛意識底下那股壓抑幽暗的情緒
可以藉此搬出檯面好好淨化ㄧ下。』
此刻的宇宙中，幾顆行星能量都在巨蟹水象星座，這提醒我們此時
每人的“情緒感受”的敏銳度會提升，
換句話說，沒有察覺的人，很容易讓
能量較高的情緒（暴怒，嫉妒，憂鬱）掌控自己的身語意，
做出讓自己ㄧ輩子都懊悔的事。
螃蟹有兩個鉗子和一個柔軟的下腹，
它用堅硬的外殼，保護著自己脆弱的內在。
你是否也像螃蟹一樣隨時準備好你的鉗子，
像螃蟹一樣因為恐懼因為內心沒有安全感
讓自己所有的防禦機制都啟動，過度保護自己？
巨蟹座的季節，你可能會感覺自己比平時更加情緒化，
其實從修行的角度來說，這是難得的好機會，
讓深埋在潛意識底下那股壓抑幽暗的情緒
可以藉此搬出檯面好好淨化ㄧ下。
我們的細胞裡，帶著過去的記憶，也可稱之為細胞記憶。
假如你童年有一個十分控制型的母親，現在，你面對一位老闆，
正好也是這種類型，你的內心一定會引發童年時期
相似的感受與情緒，如不滿、抗拒或憤怒。
你會與他溝通共處時，情緒特別容易起伏不定。
所以目前的工作所造成的情緒壓力
只是影射那些你從未療癒察覺的過往記憶，
情緒是送信人，而每一封信都來自於我們的內心。
如果你對送信人能以禮相待，理解並應對好這封信，
送信人就會走了。
相反，如果你關門不接待，這個送信人就會一次次的不請自來，
就像一個送快遞的，怕你收不到一趟趟的送，
因為你關著門，他怕你聽不到就敲門、砸門甚至撞門，
白天你不開門，他晚上再來。
那就是你做夢的時候，你的保安（理性）下班以後。
信的內容越重要，送信人的越是盡心盡責。
因為這封信包含著我們的期待、渴望，
包含著我們內心的重要需要。
越是大的情緒，“信”的內容越重要，越有價值。
所以，如果你現在生命正處於巨大的情緒中，
那首先要恭喜你，因為情緒的背後有一個巨大的禮物。
頭腦很容易評判，對於那些不愉快的、不喜歡的情緒，
就稱為負面情緒，而實際上，當我們帶著覺知，
而不是無意識去看這些情緒的時候，
就會發現，情緒和感受沒有好、壞之分，
它們都是ㄧ股能量，只要我們不給它們貼標籤為『負面情緒』，
因為人對於『負面』的心理慣性就是抗拒，其實向外推開的能量，
從來沒有離開，它們只是轉換到更小單位，
成為你（第八意識）阿賴耶識的壓縮檔。
最後我們ㄧ起來領受蘇菲教派神悟詩人魯米關於情緒感受的詩：
生活就像一所客棧，
每個早晨都有新的客旅光臨。
「歡愉」、「沮喪」、「卑鄙」
這些不速之客， 隨時都有可能會登門。
歡迎並且禮遇他們！
即使他們是一群惹人厭的傢伙，
即使他們
橫掃過你的客棧，
搬光你的傢俱，
仍然，仍然要善待他們。
因為他們每一個
都有可能為你除舊佈新，
帶進新的生命活力。
不管來者是「惡毒」、「羞慚」還是「怨懟」，
你都當站在門口，笑臉相迎，
邀他們入內。
對任何來客都要心存感念，
因為他們每一個，
都是另一世界
派來指引你的嚮導。
生活有的柴米油鹽醬醋茶，必定就會有五味雜陳的心情滋味，
本週Niseema 的瑜伽心法Saucha(淨化），將分享如何利用
憤怒，焦慮，悲傷，嫉妒，無聊等等情緒，來淨化我們的身心。
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