當你擔憂未來，你就失去現在
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強迫症的內觀認知療法~它就是如此~
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Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~
一個人可以全面接受自己，充分知道「我在這裡現在就是解脫的，完美的，我本身就是『在．覺．樂』，我本身就是愛，而一點一滴都不用去做。」
透過這種領悟，最多是瞬間加上瞬間再加上瞬間的領悟。不斷的領悟，一個人就自然定在一體，而不知不覺就徹底醒覺過來了。
《定》14〈把「定」當作瞬間和瞬間中的共同點〉
＝＝
我一點都不保留，全部把它交出來
這是我們的本質，這是我們的本性
你可以說它不值錢，也可以說是最珍貴、最有價值的
我只怕講得還不夠清楚 －楊定一
楊定一博士在 2019.05.17 共修體驗之後，就活動當天的內容繼續補充
https://youtu.be/f74mkvHN05U
出版訊息：
1. 《真原醫運動新觀念 - 健身有氧、還原六法、螺旋拉伸》請見風潮線上課程網站 http://tiny.cc/w7zw7y
2. 《清醒地睡》2019.06.26 康健出版
3. 《「我」：弄錯身分的個案》與楊定一博士親自導讀音頻《最終的真相》預計將於2019.09由康健出版與風潮音樂發行
4. readmoo、博客來、google圖書均有「全部生命系列」電子書；有朋友詢問亞馬遜電書，這一部分，今年會有。
掌握最新出版及活動訊息，請主動關注「楊定一博士．全部生命系列」facebook專頁
長庚生技六月份組合優惠，支持大家透過身體，隨時走出腦海的世界
http://tiny.cc/g5zw7y
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http://tiny.cc/z4zw7y
透過這種領悟，最多是瞬間加上瞬間再加上瞬間的領悟。不斷的領悟，一個人就自然定在一體，而不知不覺就徹底醒覺過來了。
《定》14〈把「定」當作瞬間和瞬間中的共同點〉
＝＝
我一點都不保留，全部把它交出來
這是我們的本質，這是我們的本性
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我只怕講得還不夠清楚 －楊定一
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Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~
我們為什麼要保持覺知？
因為在有覺知的時候智慧才有機會生起，
才有選擇的餘地；
否則，我們的行為都只是慣性反應，
基本上所有的慣性反應都是由煩惱所驅使的。
有一分的智慧，煩惱就會減少一分；
有十分智慧的增長，煩惱也就減弱了十分。
～德加尼亞禪師（Sayadaw U Tejaniya )
因為在有覺知的時候智慧才有機會生起，
才有選擇的餘地；
否則，我們的行為都只是慣性反應，
基本上所有的慣性反應都是由煩惱所驅使的。
有一分的智慧，煩惱就會減少一分；
有十分智慧的增長，煩惱也就減弱了十分。
～德加尼亞禪師（Sayadaw U Tejaniya )
Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~
見到、聽到、聞到、嘗到、觸碰到任何東西，完全站在一個中立的角度。
我們自然成為一個見證者（watcher），看著樣樣，都讓它來，讓它走。不在上面，再加一個念頭。
【感恩系列】感恩創作得獎作品分享
感恩創作短文國小組
創作者：詹庭瑋
作品名：我和舞獅隊
「咚一咚一咚一」「鏘一鏘一鏘一」熱鬧的鼓鈸聲
響起,兩頭可愛的小祥獅踏著整齊有力的步伐在操場
上虎虎生風的表演著,如雷的掌聲在耳邊響起…
那景象深深烙印在我的腦海裡。當時才一年級的我便
下定決心,三年級時,一定要加入舞獅隊。
升上三年級,我如願以償的進入舞獅隊,剛開始,
我從打鈸手練起,但我常常暗自告訴自己:我的目標
是舞獅頭,我一定要努力觀摩學習,實現這個願望!
一年後,當師父說讓我練習舞獅頭時,我又驚又喜,
也決心更努力學習,以不負師父對我的期望。
隔週一放學後的課後社團時間是我們的練習時
間,轟隆隆的鼓聲響起,我踩著堅定的步伐,舞動雄
壯威武的獅頭。曾經有一度,因為獅頭太重讓我瘦弱
的手臂感到很吃力,有了放棄的念頭。但在爸媽、老
師還有師父的鼓勵之下,讓我重拾對舞獅的熱情。
師父的個性爽朗、平易近人,除了教我們舞獅,
還常常跟我們分享他在其他學校教學時的趣事,以及
受邀到機關團體、廟宇表演的經歷….其中他曾經
帶六十頭獅子去表演的這件事,讓我十分佩服。
每當學校有重大活動,舞獅隊總是第一個上場炒
熱氣氛的節目。當我換上橘黃色毛茸茸的獅褲,師父
一邊叮嚀,一邊幫我在腰間綁上紅色的緞帶,就會讓
我有一種使命感,有自信的用雙手高高舉起獅頭,帥
氣而賣力的上場表演。
學舞獅的這三年多來,師父總是嚴格而有耐心的
指導我們,還記得剛練「竿上飛獅」時,師父為了測
試我的膽量,直接用一隻手把我從腰際抓起,高高舉
起來,雖然當下有點兒害怕,但師父堅定的眼神和強
而有力的手臂穩定了我不安的心,之後的練習,也就
習以為常,不再感到害怕。
謝謝志清國小給我機會加入舞獅隊,讓我和隊友
們相處融洽,彼此有著良好的默契;更感謝師父用心
的教導,讓我們學會舞獅的招式和技巧。舞獅的回憶,
深深刻在我的腦海中;舞獅的經驗,也帶給我更多的
成長。
【感恩系列】感恩繪圖幼稚園組得獎作品分享
創作者：鍾雨潔
作品名：小丑認真邁力的表演歡樂大家
我們自然成為一個見證者（watcher），看著樣樣，都讓它來，讓它走。不在上面，再加一個念頭。
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作品名：我和舞獅隊
「咚一咚一咚一」「鏘一鏘一鏘一」熱鬧的鼓鈸聲
響起,兩頭可愛的小祥獅踏著整齊有力的步伐在操場
上虎虎生風的表演著,如雷的掌聲在耳邊響起…
那景象深深烙印在我的腦海裡。當時才一年級的我便
下定決心,三年級時,一定要加入舞獅隊。
升上三年級,我如願以償的進入舞獅隊,剛開始,
我從打鈸手練起,但我常常暗自告訴自己:我的目標
是舞獅頭,我一定要努力觀摩學習,實現這個願望!
一年後,當師父說讓我練習舞獅頭時,我又驚又喜,
也決心更努力學習,以不負師父對我的期望。
隔週一放學後的課後社團時間是我們的練習時
間,轟隆隆的鼓聲響起,我踩著堅定的步伐,舞動雄
壯威武的獅頭。曾經有一度,因為獅頭太重讓我瘦弱
的手臂感到很吃力,有了放棄的念頭。但在爸媽、老
師還有師父的鼓勵之下,讓我重拾對舞獅的熱情。
師父的個性爽朗、平易近人,除了教我們舞獅,
還常常跟我們分享他在其他學校教學時的趣事,以及
受邀到機關團體、廟宇表演的經歷….其中他曾經
帶六十頭獅子去表演的這件事,讓我十分佩服。
每當學校有重大活動,舞獅隊總是第一個上場炒
熱氣氛的節目。當我換上橘黃色毛茸茸的獅褲,師父
一邊叮嚀,一邊幫我在腰間綁上紅色的緞帶,就會讓
我有一種使命感,有自信的用雙手高高舉起獅頭,帥
氣而賣力的上場表演。
學舞獅的這三年多來,師父總是嚴格而有耐心的
指導我們,還記得剛練「竿上飛獅」時,師父為了測
試我的膽量,直接用一隻手把我從腰際抓起,高高舉
起來,雖然當下有點兒害怕,但師父堅定的眼神和強
而有力的手臂穩定了我不安的心,之後的練習,也就
習以為常,不再感到害怕。
謝謝志清國小給我機會加入舞獅隊,讓我和隊友
們相處融洽,彼此有著良好的默契;更感謝師父用心
的教導,讓我們學會舞獅的招式和技巧。舞獅的回憶,
深深刻在我的腦海中;舞獅的經驗,也帶給我更多的
成長。
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創作者：鍾雨潔
作品名：小丑認真邁力的表演歡樂大家
Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~
這種隨時感恩、隨時欣賞的態度讓我們變得誠懇，不再習慣性的指責，同時讓我們放過一切，包括自己，也就容易快樂。感恩，是再簡單不過的功課。面對一切，我們也只是在內心說「謝謝！Thank you.」也就自然和生命正向的力量重新接軌，自然體會到一切都好。
===
小小的提醒：希望參與共修和現場活動的朋友，請先把今年10.10的四天連假空下來
目前會有一場兩日共修（10.10-11 收費；10/10 上午到晚上；10/11上午到傍晚）一場分享（10.12 下午免費）地點都在台北
更多的細節，我們會在接下來一週內公告
期待相見
＝＝
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體驗，是為了什麼？楊定一博士答覆長庚生技同仁陳靜雯小姐
https://youtu.be/hNx-npFeYGQ
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===
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目前會有一場兩日共修（10.10-11 收費；10/10 上午到晚上；10/11上午到傍晚）一場分享（10.12 下午免費）地點都在台北
更多的細節，我們會在接下來一週內公告
期待相見
＝＝
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Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~
~正念小語~
與其任由生命的風暴摧毀自己
或奪走力量與希望
還不如讓這些風暴教導我們
如何在變動的、有時甚至是
充滿痛苦的世界中
生活、成長與療癒
並藉此強化自身的力量
與其任由生命的風暴摧毀自己
或奪走力量與希望
還不如讓這些風暴教導我們
如何在變動的、有時甚至是
充滿痛苦的世界中
生活、成長與療癒
並藉此強化自身的力量
Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~
我們聽到的一切都是一個觀點，不是事實。
我們看到的一切都是一個視角，不是真相。
同一理論，會有不同的看法，
同一個人，會把不同理論看成同一理論。
一個人的觀點與視角，
都是有限，
很多是偏見與誤解，
偏偏又是非常執著。
只有保持客觀的立場，
容納及聽取多元化的不同新資訊，
才能全面接近事物的本質與全貌。
我們看到的一切都是一個視角，不是真相。
同一理論，會有不同的看法，
同一個人，會把不同理論看成同一理論。
一個人的觀點與視角，
都是有限，
很多是偏見與誤解，
偏偏又是非常執著。
只有保持客觀的立場，
容納及聽取多元化的不同新資訊，
才能全面接近事物的本質與全貌。
Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~
當出現任何妄念時，
就覺知著那個妄念，
即使無法長久覺知在那個妄念上，
也沒有關係，
就讓妄念一個一個出現，
覺知妄念的這種來來去去，就可以了。
～第十七世大寶法王噶瑪巴鄔金欽列多傑
就覺知著那個妄念，
即使無法長久覺知在那個妄念上，
也沒有關係，
就讓妄念一個一個出現，
覺知妄念的這種來來去去，就可以了。
～第十七世大寶法王噶瑪巴鄔金欽列多傑
Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~
如果你憎恨某人，你必定憎恨他身上屬於你自己的某部分。與我們自身無關的部分不會煩擾我們。———赫塞
Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~
<今日的瑜伽省思>
瑜伽習練久了之後
行動會變得更加活躍靈巧，
情緒和身體都會變得更敏感，
這些都是瑜伽習練後寶貴的收穫。
不要回避那些性格陰影面向的發現，
那光明與黑暗同樣是自己，
只要去觀察，先不去思考“如何解決”，
這些都是小我想要消滅小我的遊戲。
只是去感受，感受本身就是學習臨在，
活在當下的覺知。
實相是全然的活在當下，
和我們的直接經驗建立聯結，
妄想則是迷失在念頭之中。
瑜伽習練久了之後
行動會變得更加活躍靈巧，
情緒和身體都會變得更敏感，
這些都是瑜伽習練後寶貴的收穫。
不要回避那些性格陰影面向的發現，
那光明與黑暗同樣是自己，
只要去觀察，先不去思考“如何解決”，
這些都是小我想要消滅小我的遊戲。
只是去感受，感受本身就是學習臨在，
活在當下的覺知。
實相是全然的活在當下，
和我們的直接經驗建立聯結，
妄想則是迷失在念頭之中。
Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~
那些給你帶來麻煩、讓你煩惱的，
都是你的老師。
～Luang Por Cha
都是你的老師。
～Luang Por Cha
誰在線上
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