高雄的資源在哪裡呢?

[cheei]

[quote="安寧"]Cheei,

太沒有安全感了沒自信，應該是很多身心症毛病的起因, 我到現在離第1次發病12年, 治療已很長時間, 無法根治而症狀比起以前好很多亦是一樣, 或者有一說法可以參考, 因為擔憂焦慮其實是人類求生的本能, 只是我們太敏感身體承受不了, 所以所謂根治也不是更不可能完全將焦慮不安趕走

我到現在還是會很意身邊的人和事, 沒安全感對別人不太信任, 有時仍然會像有點被害妄想一般, 認為別人,陌生人會不理性地, 花大量心力時間去對我不利 (例如:有一次有公車站揚手截車, 後面要追另一公車的女生正在跑, 我背後沒長眼晴不知她正跑近, 揚起的手臂打到她, 我馬上道歉她沒回頭只揚一揚手示意,事後會覺得無意打到人是否會惹別人不高興,會否事後報警追究)

講道理我自己有時也會, 就是反駁自己心中的想法, 證明自己的擔憂不合理(事實上很多時侯也是不理性地擔憂),心理師對我的幫助不少, 至少有奇怪的擔憂時可有人分擔, 分析這些想法背後出現的原因, 所以我也贊同分析,講道理不一定沒用, 事乎自身狀況而定, 我自己利用正念,靜坐主要是處理窮思揭慮(即明知想法不理性,例如公車站的例子, 理性上明白對方一心要趕上公車, 那有心思理我,根本連頭也懶得回, 但腦子有時不受控停不下來, 不斷想萬一,萬一......)

衷心希望你也找到合適的心理師[/qu

請問你是自費看心理師嗎

[安寧]

是呀，但我在澳門，台灣的情況要請教其他版友

老實說是一筆開支，但我希望在還可以負擔的情況下試試，因為我真的受不了獨自處理這些問題

[南翔]

醫師開藥，心理師諮詢，都會有效，但都是拌演著輔助支持的角色，真正要讓自己的狀態提升，甚或病情療癒，最終還是要靠自己的努力，由其是療癒的最後一哩路，一定得靠自己完成。再來，懂強迫症的醫師心理師真的少之又少，很多跟本不知道你在講什麼，也無法理解，就只是照本宣科，好一點的會耐心聽你講，但也不知道你在說什麼，就算知道也不太會跟你講太多的應對技巧，究其原因一，醫師病人量太多根本沒法好好跟你講，二，醫師不是很懂強迫症，就也沒辦法給你太多建議。舉我自己為例，第一位醫師，叫我要轉移注意力，自我對話，但沒跟我說怎樣轉移，怎麼樣自我對話，都是一些大方向的東西，對我沒什麼幫助。第二位醫師，就叫我每天慢跑兩小時，就會好，認真執行半年，運動完確實有幫助，但過後又一樣了，症狀來襲依然不知道如何處理，就只想趕快再去跑步，後來想想，這只是轉移注意力，沒法斧底抽薪！當時我根本還在逃，症狀來了，馬上就想跑走，不敢去面對，而這樣的錯誤心理反應，就是惡性循環，不停的逃，不停的轉移，當時我就發現，我不可能這樣一直轉移，因為沒有那麼多事件或環境來讓我轉移注意力，知道這個方法不究竟，但我也不知道該如何是好，就繼續這樣得過且過下去。直到我轉變心態，不再逃跑，轉而面對與接受，起初當下的感受是不舒服的，也不是一下就能面對它，一開始看一下就跑走，狀況稍微好一點時，就給他大膽地看下去，大膽地面對它，慢慢地，一點一滴地，發現力量被漸漸地累積起來，我也越來越敢面對它，接受它了。我同意你說的，每個人症狀不同，起因也不同，適合的方法也不同。然而，《強迫症內觀認知療法》主要告訴我們要“順其自然”，它不僅僅適用於強迫症患者，也適用於一般人處理煩惱，因為順其自然是宇宙萬物的不變真理，人體就是一個小宇宙，順其自然就沒有適不適合的問題了。先把30%的力量放在練習接納，平等心與順其自然，70%的力量就做你原本的分析講道理勸退吧！不要完全都不做接納與平等心的練習，因為“順其自然”的習性是可以慢慢慢慢慢慢……地被培養起來的！祝福你~

[cheei]

醫師開藥，心理師諮詢，都會有效，但都是拌演著輔助支持的角色，真正要讓自己的狀態提升，甚或病情療癒，最終還是要靠自己的努力，由其是療癒的最後一哩路，一定得靠自己完成。再來，懂強迫症的醫師心理師真的少之又少，很多跟本不知道你在講什麼，也無法理解，就只是照本宣科，好一點的會耐心聽你講，但也不知道你在說什麼，就算知道也不太會跟你講太多的應對技巧，究其原因一，醫師病人量太多根本沒法好好跟你講，二，醫師不是很懂強迫症，就也沒辦法給你太多建議。舉我自己為例，第一位醫師，叫我要轉移注意力，自我對話，但沒跟我說怎樣轉移，怎麼樣自我對話，都是一些大方向的東西，對我沒什麼幫助。第二位醫師，就叫我每天慢跑兩小時，就會好，認真執行半年，運動完確實有幫助，但過後又一樣了，症狀來襲依然不知道如何處理，就只想趕快再去跑步，後來想想，這只是轉移注意力，沒法斧底抽薪！當時我根本還在逃，症狀來了，馬上就想跑走，不敢去面對，而這樣的錯誤心理反應，就是惡性循環，不停的逃，不停的轉移，當時我就發現，我不可能這樣一直轉移，因為沒有那麼多事件或環境來讓我轉移注意力，知道這個方法不究竟，但我也不知道該如何是好，就繼續這樣得過且過下去。直到我轉變心態，不再逃跑，轉而面對與接受，起初當下的感受是不舒服的，也不是一下就能面對它，一開始看一下就跑走，狀況稍微好一點時，就給他大膽地看下去，大膽地面對它，慢慢地，一點一滴地，發現力量被漸漸地累積起來，我也越來越敢面對它，接受它了。我同意你說的，每個人症狀不同，起因也不同，適合的方法也不同。然而，《強迫症內觀認知療法》主要告訴我們要“順其自然”，它不僅僅適用於強迫症患者，也適用於一般人處理煩惱，因為順其自然是宇宙萬物的不變真理，人體就是一個小宇宙，順其自然就沒有適不適合的問題了。先把30%的力量放在練習接納，平等心與順其自然，70%的力量就做你原本的分析講道理勸退吧！不要完全都不做接納與平等心的練習，因為“順其自然”的習性是可以慢慢慢慢慢慢……地被培養起來的！祝福你~

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謝謝你
請問南翔你是甚麼強迫症？
其實我不是不接納它，我也學習接納它，但我的強迫症似乎比較特殊一點，我是和人工作互動才會出現，而我的強迫症讓我老是被罵、被辭退、被鄙視...，基本上來說我和它相處多年，我認為我算接納它，但別人不接納，我就沒辦法，如果我是怕髒的強迫症，我想我可以練習，可以告訴自己接納這個念頭，學習和它相處，但我的強迫症會讓我沒工作..，和人起糾紛，老實講我不知道怎麼完全接納它..
還有我喜歡探知學習各種方法，也想和人聊聊，但另一方面其實我又很害怕接觸這方面的資訊，也害怕和人聊，畢竟越接觸，就感覺自己越是這樣的人，似乎跳脫不出來，有時候我想假裝自己是正常人，就像演一齣戲，把自己當正常人，會不會久了就正常?

許多事都無解，只能摸索學習，今天同事直接質問我，我想我可以告訴他我是強迫症患者嗎？同事當著其他人面前罵我，直接質問我，我也不知道該怎麼解釋，這樣的情形只讓我又受驚嚇，我不曉得這樣狀況，要如何接納？希望大家給我意見...

我只能假裝不在乎，或許哪一天又逃走失業了，我一直很努力...

還有其實我覺得醫生其實都懂強迫症，但因為他們覺得棘手，所以只能大概講怎麼做，無意願幫你解決就是開藥，就像你說的他們也有其他病人，甚至有醫生直接跟我說，健保對他們來說划不來，就算他有技巧，他也得等你送上對價錢才會給你密技，除非很有理想熱心的醫生才會真正說一些有用的話。

只能繼續摸索...

還有和我一樣症狀的強迫症好像幾乎沒遇過，不知道怎麼去哪裡問...還是謝謝你

[便心]

高雄基督教協談中心 07-2810303
受過訓練的社工 個人焦慮方面的諮商 免費
週六因法規問題須安排
認知行為方面不知道有無
可以致電過去詢問

[cheei]

可以看看白髮老人的文章可能會有幫助

好幾年前就看過囉

[南翔]

謝謝你
我的強迫症曾經很嚴重，比起以前也許進步很多，但即使現在在別人眼中也許我是超怪的人，我的強迫症基本上只會在工作發作，就會重複問同樣問題重複確認答案，還希望別人用一定的模式回答，所以會被辭掉或自己害怕逃走而沒工作，但我又是很需要工作的人，
請問你現在強迫症好了嗎？你是高雄人嗎？因為想聊解高雄資源，謝謝。

首先，你說你接納你有強迫症了，但沒有用，我在想可能你對接納沒有理解透徹。接納強迫症，不是說我接納我有強迫症症狀，所以症狀來時要你幹嘛，你就被強迫症牽著鼻子走去做它要你做的事，一直去做強迫行為，這是很多強迫症患者對接納的誤解。接納指的是你不做強迫症行為時，當下產生的痛苦不舒服的感覺，是接納你不聽強迫症驅使下，產生的不暢快的感受，它可能是恐懼，害怕，災難......不論它是什麼，一定是讓你非常難受的感覺。強迫症的接納是接納這種不快的感覺，接納不去做強迫行為所帶來的痛苦感覺。而不是說，我已經接受我有強迫症了，所以強迫來襲，我就接受它要我做啥我就做啥，所以我就去做強迫行為，這是許多強迫症患者會走進的一個誤區。依你所說的其中一個症狀是會重覆問問題，你接受你重覆問問題，但別人沒辦法接受，也沒辦法啊！這就是你對接受的誤解。這樣別人當然沒辦法接受，而你也再錯誤的接受強迫症，造成同事的困擾是可以想像的。你現在所要做的就是，工作想要重覆問問題時，首先，提醒自己不再問下去，告訴自己“停”，我不再問下去了，接著你會感受到“不去問”所產生的難受不安焦慮，這才是你要接受的東西，接受這些不暢快的感覺，就是不再重覆問問題，一開始很難做到完全接受，那就先忍受，就是盡量不去反應。怎麼做接受難受的感受？難受升起，停一下，告訴自己它來了，並對這難受說“它就是如此”，此時此刻“它就是如此”，然後就看著它，允許它存在，不要想著要消滅它，就帶著此時此刻的感受做事，就是不再重覆問問題，前面提過一開始很難做得很完全，就盡量不重覆問，真的受不了又重覆問了，也別太苛責自己，告訴自己，我又問了，“它就是如此”，下次再改進就好。不要完全不做就直接又反應了（重覆問問題），有做一點點也好，有做就會有改變，有進步，雖然這進步尚不明顯，堅持下去，你就會變。最後，當難受不舒服來襲，盡量不要討厭它，以另一種全然的平等心或平常心看待它，對它說，“它就是如此”，如此在接受上會容易些。而其他的問題，如希望別人用一定的模式回答，處理方式也是一樣的，你要學會舉一反三，這對你的成長會很有幫助。

[cheei]

謝謝你
我的強迫症曾經很嚴重，比起以前也許進步很多，但即使現在在別人眼中也許我是超怪的人，我的強迫症基本上只會在工作發作，就會重複問同樣問題重複確認答案，還希望別人用一定的模式回答，所以會被辭掉或自己害怕逃走而沒工作，但我又是很需要工作的人，
請問你現在強迫症好了嗎？你是高雄人嗎？因為想聊解高雄資源，謝謝。

首先，你說你接納你有強迫症了，但沒有用，我在想可能你對接納沒有理解透徹。接納強迫症，不是說我接納我有強迫症症狀，所以症狀來時要你幹嘛，你就被強迫症牽著鼻子走去做它要你做的事，一直去做強迫行為，這是很多強迫症患者對接納的誤解。接納指的是你不做強迫症行為時，當下產生的痛苦不舒服的感覺，是接納你不聽強迫症驅使下，產生的不暢快的感受，它可能是恐懼，害怕，災難......不論它是什麼，一定是讓你非常難受的感覺。強迫症的接納是接納這種不快的感覺，接納不去做強迫行為所帶來的痛苦感覺。而不是說，我已經接受我有強迫症了，所以強迫來襲，我就接受它要我做啥我就做啥，所以我就去做強迫行為，這是許多強迫症患者會走進的一個誤區。依你所說的其中一個症狀是會重覆問問題，你接受你重覆問問題，但別人沒辦法接受，也沒辦法啊！這就是你對接受的誤解。這樣別人當然沒辦法接受，而你也再錯誤的接受強迫症，造成同事的困擾是可以想像的。你現在所要做的就是，工作想要重覆問問題時，首先，提醒自己不再問下去，告訴自己“停”，我不再問下去了，接著你會感受到“不去問”所產生的難受不安焦慮，這才是你要接受的東西，接受這些不暢快的感覺，就是不再重覆問問題，一開始很難做到完全接受，那就先忍受，就是盡量不去反應。怎麼做接受難受的感受？難受升起，停一下，告訴自己它來了，並對這難受說“它就是如此”，此時此刻“它就是如此”，然後就看著它，允許它存在，不要想著要消滅它，就帶著此時此刻的感受做事，就是不再重覆問問題，前面提過一開始很難做得很完全，就盡量不重覆問，真的受不了又重覆問了，也別太苛責自己，告訴自己，我又問了，“它就是如此”，下次再改進就好。不要完全不做就直接又反應了（重覆問問題），有做一點點也好，有做就會有改變，有進步，雖然這進步尚不明顯，堅持下去，你就會變。最後，當難受不舒服來襲，盡量不要討厭它，以另一種全然的平等心或平常心看待它，對它說，“它就是如此”，如此在接受上會容易些。而其他的問題，如希望別人用一定的模式回答，處理方式也是一樣的，你要學會舉一反三，這對你的成長會很有幫助。

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謝謝你，我會努力
但你說的舉一反三是指甚麼事?

[南翔]

強迫症在心裡揪結難受反應上大體是一樣的，重復問問題是你的症狀之一，希望別人以一定的模式回答你亦是你的症狀之一，又或你還有其他的症狀等等，但不論你有多少症狀，其心裡反應模式與處理方式都是一樣的，所以我說希望你可以舉一反三，以此方法（接納）處理你的第一個問題，也以此方法處理你的第二第三......個問題等等。