強迫症的內觀認知療法~它就是如此~

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哲學家卡謬說:
「朝向高山頂的奮鬥本身就足以填滿一個人的心,薛西佛斯想必是幸福的。」

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Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~

文章南翔 » 2018-02-28 23:33 星期三

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Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~

文章南翔 » 2018-03-01 19:50 星期四

禪修之旅11第四講 第一觀智:名色分別智2/4
https://amitaba48.pixnet.net/blog/post/ ... %ac%9b-2-5
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Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~

文章南翔 » 2018-03-01 22:20 星期四

不斷地超越、不斷地放下,直到一點點執著沒有,這就是祖師所說的「轉身向上」──禪的悟境(下)
https://www.buddhistdoor.org/tc/mingkok ... 3%E4%B8%8B
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Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~

文章南翔 » 2018-03-01 23:05 星期四

修行人現在的責任就是讓心邁向無我。
無常讓我們失望,苦讓我們痛苦,
進入無我,就沒有無常和苦了。

事實上,苦也是無常、無我、無自性的;
任何東西只要能生起,它就必滅去,
如海中波浪一樣有生滅。

不管是癌症或其他的病都是無常,
再生也有再來的苦,生一世就再苦一世。

~隆波讚念尊者(Luang Por Jamnian)
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Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~

文章南翔 » 2018-03-02 19:52 星期五

禪修之旅12第四講 第一觀智:名色分別智 3/4
https://amitaba48.pixnet.net/blog/post/ ... %ac%9b-3-5
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Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~

文章南翔 » 2018-03-03 21:36 星期六

事實上,法與我們的生命和生活息息相關,就在我們身邊,甚至可以說就是我們自身。 並且,法只有一丁點兒的範圍——如何才能不苦?

如果要學習佛法,請直接學習“苦在哪裡?苦是如何產生的?苦將會如何息滅?”學法的目的是為了修行直至離苦;而不是為了學富五車、知識淵博,也不是為了能夠妙吐蓮花般的、精妙絕倫地講法。

事實上,人的苦就存在於身與心之中。我們學法的道場就是身和心,無須跑到外面去尋找。正相反,我們應該回過頭來在自己的身和心上學習。

~隆波帕默尊者(Luang Por Pramote Pamojjo)
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Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~

文章南翔 » 2018-03-04 23:18 星期天

【改善自己的命運,從心開始~】
  
老天爺生下了我們,有一部分的事情,你沒辦法決定,
比如你長怎樣?父母是誰?長得多高?
但有一部分的事情,老天把權柄交給你,這些事情老天沒辦法決定。
  
譬如:雖然外面的事情,有逆境有順境,有艱辛坎坷,
你的心要怎麼想,你的心要多寬,這個完全由你決定,
一個人如果很寬和,很慈善,很謙虛,
很能夠為別人去著想和擔當,
那這個人命運再怎麼差,久而久之,他的命運也會變好。
  
每個人都喜歡跟寬和的人、開心的人在一起,
沒有人喜歡跟處處計較、處處設計的人在一起
要怎麼樣改善自己的命運呢?
從心開始!
  
文:張慶祥先生(黃庭禪創辦人)
摘自幸福內心禪第43集
  
~~~~~~~~
從心開始~黃庭禪修活動
詢問電話: (02)2217-4564
電子信箱: clshtz@gmail.com
報名網址: https://goo.gl/aqrRcT
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Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~

文章南翔 » 2018-03-05 15:12 星期一

~『快樂的情緒可以增加肝血流量,活化肝細胞,當情緒不舒暢時,盡量能夠找一個可以訴說的人,或找一種可以抒發心中鬱悶的方式來疏洩這種壞的情緒,不要硬憋在心裡。』

春天在五行中屬木,而人體的五臟之中肝也是屬木性,
因而春氣通肝。在春天,肝氣旺盛而升發,
中醫認為,春天是肝旺之時,春季養肝,刻不容緩。

下面就推薦幾個方面的養肝護肝方法:

第一:疏氣養肝
春天陽氣生發,萬物生發,
自然界呈現出一派生機勃勃的景象。
因此,春季養生以順應陽氣自然生發舒暢的特點,
注重調理情志,人有七情變化,七情不暢,
會影響肝的疏泄和陽氣的生發,導致臟腑機能紊亂,
因此春季養生又應注重精神調理,
最重要的是要保持開朗的情緒,尤其要避免怒氣。
怒不僅傷肝臟,還傷心、傷胃、傷腦等,
從而導致各種疾病。

在情志上,春天要讓自己的情志生發,不要使之抑鬱,
應做到心胸開闊、樂觀愉快,快樂的情緒可以增加肝血流量,
活化肝細胞,當情緒不舒暢時,盡量能夠找一個可以訴說的人,
或找一種可以發洩心中鬱悶的方式來疏洩這種壞的情緒,
不要硬憋在心裡。

保持心胸開闊,情緒樂觀,以使肝氣順達,氣血調暢,
達到防病保健康之目的,遇事不氣、不怒,
坦然面對,以笑養肝。

第二:勿亂用成藥 及過量喝酒
肝是解毒排毒的臟器,飲食少人工添加劑,
避免亂吃保健食品 合成藥物,及過量飲酒。

第三:飲食養肝
從中醫講五臟和五行還有自然界是對應的,
所以說春天養肝應該是最首要的問題,當然還有五色,
中醫認為青色跟肝是對應的,所以說綠色屬肝。
多吃青色的實物,特別是應季時令蔬菜。
其次,春季養肝飲食必須少吃點酸味的食品,
而要多吃些甜味的飲食,能補益人體的脾胃之氣,
以防肝氣過盛以克脾土,宜適當多吃些能溫補陽氣的食物。
市場中在售的蔥、蒜、韭可謂是養陽的時蔬。

春季,人們要少吃酸味食物,以防肝氣過旺;
而甜味食品入脾,能補益脾氣,要多吃一點。
春季常見人們發生口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症
和某些皮膚病等現象,這些都是與新鮮蔬菜吃得少
所造成營養失調有關。因此,春季到來,
人們一定要多吃點新鮮蔬菜,春季養肝飲食忌辣,
要少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸,
因為這些食物都可能損耗陽氣,導致上火。

第四:養眼護肝

肝經開竅於目,若肝有病變常累及於目,
看的太多,眼睛的過勞也會累及肝氣。
所以我們要讓眼睛適當休息,閉目養神不僅僅養的是心神,
也會養到肝; 同時通過對眼睛的按摩,
以及其它肝經部位的按摩、拍打,養肝護肝。

第五:睡好子午覺,養肝護肝

子時(23點-----1點)是膽經當令,
丑時(1點---3點)是肝經當令,
這個時候一定要睡覺,此時不睡覺
對肝乃至整個身心的傷害極大。

午時(11點----13點),此時心經最旺,“心主神明,
開竅於舌,其華在表”,
心氣鞭策血液運行、養神、養氣、養肝、養筋。
此時保持心情舒暢,適當休息或午睡。

第六:拉筋養肝

《黃帝內經》:肝主全身筋膜,與肢體運動有關。
肝之氣血充盛,筋膜得其所養,則筋力強健,運動靈活。

肝者:其充在筋,食氣入胃,散精於肝,淫氣於筋。
肝之氣血虧虛,筋膜失養,則筋力不健,運動不利。

俗話說:筋長一寸壽延十年,古人的一句“肝主筋”,
道破了我們通往肝經的捷徑,通過調理“筋”就可以修復肝。

《黃帝內經》又說,凡病皆為經絡不通,
打通經絡就可以治病,古語:通則不痛,痛則不通,
痛處即是病處,越痛說明病越重。

人體有一個內在的自癒系統,它看不見,摸不著,
就是中醫說的經絡系統,中醫講“氣行血才行”,
真正發揮作用的是“氣”,而“氣”用肉眼是看不見的。
拉筋可以啟動了我們自己身上的自癒力。

一旦你的自癒力被啟動,它就開始在你的全身掃描,
什麽地方瘀堵了,它就把什麽地方打通,
所以你就會有酸、麻、脹、痛、癢、寒、熱
等各種各樣的感覺。

在養肝的季節,連續幾週 讓我們利用陰瑜伽方式 :
長時間的動作保持,在肌肉完全放鬆的狀態下
鍛鍊結締組織、調節神經系統,
放下陽性的模式(控制、改變和對抗),
切換進入陰性的能量、視野和境界,
進入接納、柔順和靜觀,把抽象的陰陽之道的理論,
通過瑜伽姿勢落實到身體當下的感受上,
並由此允許陰性能量穿透身體的、能量的、
情緒的和覺知的各個層面。

課程默觀陰瑜伽:瑜伽引導師:Niseema
時間:每週二6:30 PM(75分)

線上預約:https://nyas.punchpass.com/classes
預約專線02-87122272

營業時間:平日9:00~21:00,
一、三、五中午12:30~14:30 午休時間,

假日9:00~14:00
地點:台北市松山區南京東路四段47號6樓
(小巨蛋ㄧ號出口)
課程費用說明 http://nyas.com.tw/course_m.php
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Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~

文章南翔 » 2018-03-05 15:33 星期一

阿育吠陀能量瑜伽上課筆記:規律,這兩個字對風型人是很好的解藥。

身體由五元素所組成,上週課程進行到風元素,
風元素的一些特性是乾燥、輕盈、清晰、善變。
它對應的是說我們身體裏肌肉的運動、心臟的跳動、
肺部的擴張、呼吸與收縮的這些方面。

我們身體內的呼吸、攝取、腸道的運動、排泄
都是風能量來支配的。風元素會給我們帶來好奇、興奮,
它和空元素一起負責著我們的恐懼、焦慮、不安全感、神經質。
風元素的作用和特性對應的是身體裏面的呼吸。

風也翻譯成氣,也是prana 生命能量,
身體外顯的就是呼吸,呼吸對我們是非常關鍵的,
我們的生存離不開呼吸。呼吸在,我們的生命才在,
呼吸不在,我們的生命就不存在了。
所以通過呼吸身體的細胞才能存活。

在瑜伽當中prana是構成一切生命的基本單位,
prana能量代表的其實是物質世界和心智世界的一個媒介。

風元素對應著身體的器官是皮膚,也就是觸感。
風元素偏高的人皮膚特別特別敏感,
不熟的時候不太願意讓別人碰她的身體,
然而因為對觸覺敏感,體質偏風可以經常做精油按摩來放鬆。

偏風的人就像風的這種特質一樣手腳也是容易冰涼的,
因為風跟天涼有關係,偏風的人的手腳特別容易偏涼。

如果風元素失衡的時候,情緒容易焦慮、不安,
偏風的人容易耗散能量,因為你就像風,
自然界的風總是吹來吹去的本身就容易耗散
風元素失衡會讓神經系統的失衡,
進而影響到睡眠種種這一類的問題。

偏風的人在工作狀態當中就已經很容易消耗了
那麽回到家應該避免所有再讓你消耗的,
應該跟人與人之間的關係建立連接才能夠被滋養到。

偏風的人 行為來無影去無蹤,生活總是忙忙碌碌,同時能做很多事,
但是他們每一件事都不會持久,做事沒有細節,抓不住重點。

調整風元素的時候,瑜伽呼吸規律法是特別有效的。
我們如何能夠控制我們的內心的波動,就是風元素主導。

瑜伽經 講citta(頭腦,智慧)就是說我們的頭腦,
頭腦之風若一直在吹不停,心猿意馬,馬不停蹄的錯亂。
透過呼吸來作為媒介,最終能夠平息頭腦的波動。

如果我們的頭腦停不下來,消耗的都是風能。
其中有一個很簡單的練習能夠粗淺的平衡一下風,
也就是規律的練習。

規律,這兩個字對風型人是很好的解藥。
規律的練習體位法也好、規律的練習呼吸也好、
首先要在生活中建立規律,風能量失衡的人,
靠“規律”,這樣簡單的方法就能平衡。

本週課程進度是火元素,火元素扮演身體的消化
及心靈的轉化蛻變的角色,對於消化功能遲緩
及做事無法始終如一貫徹到底的人,
也許是火元素已經開始不平衡了。

課程阿育吠陀能量瑜伽:瑜伽引導師:Niseema
時間:每週ㄧ6:30 PM(75分)
每週四:9:30 AM (90分)

線上預約:https://nyas.punchpass.com/classes
預約專線02-87122272
營業時間:平日9:00~21:00,
一、三、五中午12:30~14:30 午休時間,
假日9:00~14:00
地點:台北市松山區南京東路四段47號6樓
(小巨蛋ㄧ號出口)
課程費用說明 http://nyas.com.tw/course_m.php
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Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~

文章南翔 » 2018-03-07 15:16 星期三

7個改變,告訴你幸福的奧祕
https://www.businesstoday.com.tw/articl ... 7%E7%A5%95
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Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~

文章南翔 » 2018-03-07 15:30 星期三

三月份覺知伸展瑜伽│前彎│臣服,順應生命的流動
在一堂課當中,前彎的體位法很常出現,
前彎不只是串連起動作與動作,
前彎能夠提升副交感神經,使身心放鬆,伸展我們的背面(陰面)。
但它也是許多瑜伽初學者會遇到的挫折,
緊繃的肩膀、背部及腿後側,怎麼也無法加深前彎。
看著其他人都能夠舒適的停留在動作裡,
突然,很多念頭在腦中出現:我好硬、好痛、比別人遜…..等。
不斷評價自己、抗拒這些念頭帶來的不舒服。
臣服(surrender)的梵文是samprada,意指完全給予或全盤交出。
我們將臣服定義為:在適當的時機優雅放下,接受事實。
順著生命的流走,不對抗,不執著於人和結果,不要鬱悶煩惱。
將臣服帶入覺知練習,前彎時若能配合呼吸,先將專注放在身體的感受,
我的腿很緊、背很痛、肩膀很酸,接受這些不舒服,
「現在」就在這裡,給身體一些時間去適應,
越放鬆,不抗拒,在吸吐間延展上臂、脊椎,
就算不能完成所謂的標準姿勢,但你已臣服於自己的身體,
接受自己,順應現在的狀態。

覺知伸展瑜伽
3月份將以前彎體位法為主練習,
例如:坐姿前彎、半猴王式、單腿鴿式前彎…等,
引導覺知來到作用部位,肩膀、下背及腿後側,
以及周圍相關肌肉的啟動與放鬆,
在一收一放間找尋覺知與平衡。講解練習重點注意事項,替代動作及輔具應用,
安全有效的提升覺知與加深伸展,
觀察過程中的呼吸深度、肌肉狀態、情緒狀態,
透過引導者雙手碰觸與調整,
幫助學員更加理解正確的順位及施力點。
更深入觀察自己的身體,找到適合自己的練習方式。
找對身與心的感覺。
不論你是初學者或資深練習者,
或身體僵硬者歡迎加入練習。

3月份 每週五 AM 11:30-PM 1:00 (90mins)
3/9、3/16、3/23、3/30
瑜伽引導師:Joyce

涅槃瑜伽學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School
線上預約:https://nyas.punchpass.com/classes
預約專線02-87122272
營業時間:平日9:00~21:00,一、三、五中午12:30~14:30 午休時間,假日9:00~14:00
地點:台北市松山區南京東路四段47號6樓(小巨蛋ㄧ號出口)
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Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~

文章南翔 » 2018-03-07 15:38 星期三

修行是很簡單的。越簡單反而越難,因為我們想不到它竟然簡單到這種程度。所以,與其艱苦卓絕地造作出各式的修行(它們幾乎全是行蘊之中屬於善的造作——是在無明的驅力之下創造出來的,認為修行很好就會成為阿羅漢),還不如及時返觀,識破暗地裡的演繹與造作的心。

一旦及時的識破暗自造作的心,一切造作便會自行滅去。一旦所有的造作滅去,「我」的感覺便無法存留;蘊或名色,將在眼前演示「五蘊皆空」。因為「我」的感覺純粹源自於思維和造作,所以一旦看到——心是心、蘊是蘊,心不再抓取蘊,便沒有了承接心苦的載體,心苦便無法存在。此即是當下心苦的終結!而五蘊離散的那一天,則將是徹底的滅苦。

~隆波帕默尊者(Luang Por Pramote Pamojjo)
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Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~

文章南翔 » 2018-03-08 16:00 星期四

法式人生觀──苦樂都照單全收,只為不想錯過
https://www.cw.com.tw/article/article.a ... aign=Daily
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Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~

文章南翔 » 2018-03-08 22:05 星期四

心的特性是去知道。每一個人已經有這種覺知的天性存在,我們禪修是為了去開發、去增強並且讓它增長。我們只需要更多的正確的練習,不是那種強行或者專注的練習。當我們連續地、每時每刻沒有間斷地禪修時,覺知的慣性和力量將會自然地發展。這就叫做正精進。

一個覺知的心和一個沒有覺知的心二者之間存在巨大的差異。通過努力的專注得來的覺知只會短暫地持續。通過連續的禪修自然發展起來的覺知可以持續更久,並且不會只因為一些外部原因就消失。

~德加尼亞禪師(Sayadaw U Tejaniya)
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Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~

文章南翔 » 2018-03-09 20:57 星期五

佛說人生是苦,對於很多人來說,享受著富裕物質、盛世太平,人生怎麼會是苦呢?原來「苦」在佛經中是有這些含義的⋯⋯
https://www.buddhistdoor.org/tc/mingkok ... 9%E7%9A%84

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