強迫症的內觀認知療法~它就是如此~

[南翔]

帶不走的財富，你可以日夜勞碌地去打拼；可以帶得走的財富，只是两小時，為什麼做不到?

～隆波法（Luangp Por Fak）

譯註：長老說的「兩個小時」是指兩個小時的禪坐時間。可能這是長老對弟子們的期許與勉勵，希望弟子們多抽一些時間於禪修。

[南翔]

面對眼前的事情、問題、困難與挑戰，尋找有益健康的志向食糧──談正念攝取（二）
https://www.buddhistdoor.org/tc/mingkok ... 6%E4%BA%8C

[南翔]

正念不是思考、與『正向思考』無關
https://medium.com/hi-mind-%E6%AD%A3%E5 ... 27c7afdf1c

[南翔]

當負面情緒出現的時候，
內心會有一股氣在心中湧動，
而情緒和氣是一體的，
此時，你只要覺知胸中的那股氣，
不加上任何情緒，
練習幾次，就可以讓你在情緒來臨的當下，
變得輕鬆無比。
　　
反之，
若用情緒去覺知內心的氣，
那麼就會變得很負擔，
開始會心情不好、出現負面的想法，
生活亂糟糟的。
　　　　
而這個讓自己快速變鬆的方法是有訣竅的喔
你可以試著讓關節放鬆去練習，
也或者直接觀黃庭(內心)的方式去練習。
　　　
當自己內心不被負面情緒綑綁了，
自己才有能力可以做出對的決定，
做自己該做的事情，
恢復到平靜的生活喔!
　　　　
https://goo.gl/uE61nh
　　　　
主講人：黃庭禪創辦人 張慶祥講師
　　　
#黃庭禪
#寬兩秒
#兩日覓心體驗
#讓內心不被負面情緒綑綁
　　　　
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黃庭禪修活動~
時間就在5/19~5/20(5/18晚上報到)
歡迎一起來學習讓自己輕鬆的心法喔!
　　
詢問電話： (02)2217-4564
電子信箱： clshtz@gmail.com
報名網址：https://goo.gl/aqrRcT
（名額有限，額滿為止，有興趣的朋友，請及早報名喔）

[南翔]

【不要埋怨上天，你可以改變人生】
「一個人必須足夠成熟才會認識到，人生是不公平的。不管你的境遇如何，你只能全力以赴。」— 霍金

#DIVAart #其實自己很幸福

[南翔]

早點避開這些看似好事的陷阱
http://books.cw.com.tw/blog/article/1090

[南翔]

逆境時，要相信：上天一定 另有安排！
http://www.cmoney.tw/notes/notedetail.aspx?nid=64463

[南翔]

人生，其實什麼都不必怕
http://haowenshare.com/article/1522082796

[南翔]

《今日的瑜伽省思》

成長中，我們都有太多的含著淚、轉身離開丶辭職、分手，
和舊的現實說再見，然後你的生活才可能切換到新的世界。

生命中的一次次蛻變，都是要先脫下一層皮的丶
死亡後才有重生！

這個過程中，往往充滿了對失去的恐懼、
對未來不確定的恐懼，對可能要承擔的一切的退縮，
對舊有現實裏各種好處的依賴丶不捨。

放下，確實很難很難。

只是，不死一次，新的便永遠都不會生長出來。
回首成長之路，你是不是也有很多次，
下一個世界的門已經打開了，
可你還在留戀、在依賴、在恐懼，還放不下。

成長是向前的，如果一定要走過分離和死亡，
那麽至少，我們可以選擇用愛的方式。
任何事物的死亡，不是終點，只是重生的轉化之路

學著主宰自己的生活；即使孑然一身，
也不算一個太壞的局面。

不自憐、不自卑、不怨嘆，
一日一日來，一步一步走，
那份柳暗花明的喜樂，
在於我們自己的精神修持。

[南翔]

做生意的人，
每年都要看看今年賺多少去年又賺多少？
修行人也一樣，
要看看今年和去年，有沒有進步？
如果今年比去年退步，
就要去做調整，改進。
如果能夠每天看，每個月去觀察，那就更好。

Luangpu Chanlian

[南翔]

先喜歡自己，接受自己現在的樣子。
一切都會更美好。

#一句話的力量

[南翔]

【幸福的樣子】
　　　　
從前以為幸福是有條件的，對我而言，遇到那個生命裡對的人，給我想要的愛，就是幸福了。因此，我用盡所有力氣去執著地追逐，#可是抓的越緊好像就越不容易抓住。
　　　　
老天大概是想要告訴我什麼才是真正的答案，給了我一個好大的考題，居然會讓我遇到做夢都不會想的狗血情節，當所謂幸福的條件完完全全不存在時，自己幾乎要崩潰，明明我很認真啊，為什麼我會遇到這些東西？是我沒有遇到對的人嗎？痛苦、憤怒、悲傷…然後是茫然……
　　　　
那時，剛剛遇到黃庭禪，對於我這個剛入門的菜鳥，拿來用在平靜的生活裡，真的很好用。可是在這麼大的考題面前，我懵了！很多時候可以看見種種激烈的情緒，黃庭(內心)處如岩漿翻滾，看到了，卻還是會被情緒帶著走，按照既定情節去上演，上演過後，出現的是不斷的懊惱！
　　　　
情緒來的時候又怎麼樣呢？還不是只能看著它！看到實相又怎麼樣呢？還不是照樣痛苦。那樣的情緒緊緊糾纏著我，甚至在打坐站樁的時候會如影隨形。我想放棄了……那麼那麼地痛啊，尤其當我靜下來，所有讓人痛苦的影像在腦海一再上演，來折磨我。
　　　　
所幸我一直堅持聽張慶祥講師的經典，每次聽都會有新的力量！慢慢地，我開始不要求自己變得那麼多，誰遇到這樣的題目會無動於衷，那才奇怪呢！在生活裡開始注意時時觀照，慢慢來。大的情緒來不試圖用以為的觀照去壓制它害怕它，它如岩漿翻滾，那就看著它。
　　　　
第一次，可以看見了，第二次來，還是會看著自己發怒甚至傷害別人，第三次，第四次……我可以在憤怒的情緒裡看著那股氣血，一次又一次……我突然感謝老天，讓我有這樣的機會可以練習。在這些我以前想都不敢想，也不可能迴避的情節裡練習觀照實相的能力。
　　　　
有一天，那些劇烈的情緒又過來找我（應該是又發氣血來給我做練習了），當時，我正在開車，按照以前的劇情，我第一時間會找自己認為造成這個情節的人，去向他發洩。
　　　　
可是這次，我就靜靜看著我的內心，真的如同觀水一樣，我看著我的憤怒過來了又過去，然後是恐懼，然後是悲傷……他們像一陣陣的風吹來吹去，我在這陣風裡，經歷著我的種種情緒，卻不被它們帶走，很奇妙。突然我就感到一陣喜悅，它讓我有種從來沒有過的幸福的感覺！難道幸福在我自己身上？
　　　　
在那以後，在我的練習裡，我一次又一次開始與這樣的幸福相遇，當我剝開恐懼、悲傷……那些所謂的負面的情緒的外衣時，居然可以看到這麼奇妙的感受。我想我開始與那個真實的自我相遇了！現在，我居然可以開始"呆在當下"（還不能說"活在當下"啦，呵呵，有時候還是死在當下）。甚至可以面對種種我認為不可能面對的情況！#當我在自己身上和幸福相遇，很奇妙的，#外在的世界也開始改變了，這種讓人驚喜的改變，#讓我更有勇氣和愛這個世界了。
　　　　　　
我終於明白，#原來幸福不需要條件，#就在我們自己身上。只要對著所有的境遇裡的內心，不改造，不抗拒，讓它來！#幸福就可以真實地降臨！
我會繼續努力！
　　　　

#黃庭禪學員分享
#黃庭禪
#寬兩秒
#兩日覓心體驗
　　　　　　
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黃庭禪修活動~
時間就在5/19~5/20(5/18晚上報到)
#歡迎與我們一起品嚐幸福的樣子
　　　　
詢問電話： (02)2217-4564
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[南翔]

想等老了才學習打坐修行的人，
就好像等到沉船時才來想學游泳的人，
已經來不及了，只有等著淹死而已。

～隆波篤（Luang Por Doo）

[南翔]

檢視一下自己
平常是不是用力過度？
是不是習慣把一切事情抓在手中？
希望所有事情都能在自己掌控中？
　　　　
當不如自己預期時
心情混亂、內心糾結
不但內心累、身體也跟著疲倦
　　　　
在兩日的覓心體驗中
我們將引導你
將用心不用力的處事哲學
活用在生活中
讓你可以輕鬆對待身邊的人、事、物喔!!
　　　

#黃庭禪
#寬兩秒
#兩日覓心體驗
#輕鬆過生活讓人生更美好
　　　　
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歡迎一起．輕．鬆．過．生．活
　　
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[南翔]

掉進「拖延」的陷阱，你就只能傻傻地被人生擺佈
https://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5088892