[閱讀筆記] 世界上最快樂的人
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強迫症的內觀認知療法~它就是如此~
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Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~
【讀懂自己，體諒家人】
我家先生是位非常敬業的IT人員，在公司上班時離不開電腦，回到家裡還要抱著電腦加班，經常我們都上床睡覺了，他還在工作。
這天夜裡我一覺醒來，看到先生還在書房對著電腦，心中瞬間一陣焦躁，“趕緊睡覺”就要衝口而出。
這時我想起學習《九德》時同學的分享：#當心中的氣不順時，#說出來的話即便有理，#即便自認為溫和，#對方聽了也不是滋味。
於是我開始覺察自己：內心硬得像塊石頭，裡面麻癢涼的感覺盤踞著，一股股往上頂。先放鬆肩膀，待身中的氣稍稍平順一點後，才有能力繼續觀照。
原來心裡不是只有希望先生愛惜身體的心思，還有：“你把心思都放在工作上，家裡的事都要我來承擔。我又要上班又要管孩子又做家務，我有多累你知道嗎？你要是身體垮了，我不是更累？”……
看著這些湧上來的怨言，自己先 #練習寬兩秒，放下敵意，接納自己的“不接受”，慢慢地，看見裡面的氣柔軟了下來。
想到先生平時除了工作，心思也都是放在家人身上，生活上都儘量配合我，包容我的小任性……
想著想著，心中的酸冷慢慢被甜甜的暖意所替代。
這時先生也結束了工作，疲憊地回房，看到我還沒睡很意外。我心疼他的疲憊，輕輕地拍拍他的肩膀，低聲讓他早點休息，別太晚了。先生聽後輕鬆地接受，很快地入眠了……
很慶倖沒有像平時一樣地埋怨，要不兩人因為睡眠早晚的問題而心生芥蒂，那就更傷身了。
• 要讓家人改變不容易，
• 生氣和埋怨是行不通的。
• 自己先寬柔下來，
• 講出來的話不帶情緒，
• 對方才能收到你心中的善意。
#黃庭禪學員分享
#寬兩秒
#兩日覓心體驗
#黃庭禪
#學習心法讓生活更美好
~~~~~~~~
學習心法～
報名網址：https://goo.gl/aqrRcT
詢問電話： (02)2217-4564
電子信箱： clshtz@gmail.com
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這天夜裡我一覺醒來，看到先生還在書房對著電腦，心中瞬間一陣焦躁，“趕緊睡覺”就要衝口而出。
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於是我開始覺察自己：內心硬得像塊石頭，裡面麻癢涼的感覺盤踞著，一股股往上頂。先放鬆肩膀，待身中的氣稍稍平順一點後，才有能力繼續觀照。
原來心裡不是只有希望先生愛惜身體的心思，還有：“你把心思都放在工作上，家裡的事都要我來承擔。我又要上班又要管孩子又做家務，我有多累你知道嗎？你要是身體垮了，我不是更累？”……
看著這些湧上來的怨言，自己先 #練習寬兩秒，放下敵意，接納自己的“不接受”，慢慢地，看見裡面的氣柔軟了下來。
想到先生平時除了工作，心思也都是放在家人身上，生活上都儘量配合我，包容我的小任性……
想著想著，心中的酸冷慢慢被甜甜的暖意所替代。
這時先生也結束了工作，疲憊地回房，看到我還沒睡很意外。我心疼他的疲憊，輕輕地拍拍他的肩膀，低聲讓他早點休息，別太晚了。先生聽後輕鬆地接受，很快地入眠了……
很慶倖沒有像平時一樣地埋怨，要不兩人因為睡眠早晚的問題而心生芥蒂，那就更傷身了。
• 要讓家人改變不容易，
• 生氣和埋怨是行不通的。
• 自己先寬柔下來，
• 講出來的話不帶情緒，
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Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~
【一步一腳印練起來】
古人說，擁有九德中的任何一德，
就可以當上士、中士；
一個人若是九德俱全，就可以為天子。
我們在生活中先一德一德地練習，
最起碼也可以做個正人君子。
重點是我們如何在自己身上落實開來？
我們學習心法，
練習在任何境遇下都輕鬆自在，
就是不被心頭的感受所罣礙，
心法用上，在不同的時機作出不同的抉擇，
順應時勢選擇或柔或栗的方式，
去成就大局，做個有德之人。
聖賢是一步一腳印練出來的，
問問自己是德如大山還是荒蕪平地，
豈有他哉！
唯有在生活中踏實練習，努力踐行。
儘管現在大部分人一德也不純熟，
完全從零開始。
但是，飯需要一口一口地吃，
路也需要一步一步地走，
這個急不來，也無需著急。
做父母的如果能進步一點點，
孩子也能跟著進步。
只要自己不斷在進步中，
終有一天能影響他人，
能為社會盡一份力。
#寬兩秒
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古人說，擁有九德中的任何一德，
就可以當上士、中士；
一個人若是九德俱全，就可以為天子。
我們在生活中先一德一德地練習，
最起碼也可以做個正人君子。
重點是我們如何在自己身上落實開來？
我們學習心法，
練習在任何境遇下都輕鬆自在，
就是不被心頭的感受所罣礙，
心法用上，在不同的時機作出不同的抉擇，
順應時勢選擇或柔或栗的方式，
去成就大局，做個有德之人。
聖賢是一步一腳印練出來的，
問問自己是德如大山還是荒蕪平地，
豈有他哉！
唯有在生活中踏實練習，努力踐行。
儘管現在大部分人一德也不純熟，
完全從零開始。
但是，飯需要一口一口地吃，
路也需要一步一步地走，
這個急不來，也無需著急。
做父母的如果能進步一點點，
孩子也能跟著進步。
只要自己不斷在進步中，
終有一天能影響他人，
能為社會盡一份力。
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Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~
「佛系」現實版 中大3分鐘靜觀「佛系治療」改善輕度抑鬱症【附靜坐練習】
https://topick.hket.com/article/2049809 ... ?mtc=10012
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Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~
最廣大的海洋是由點滴之水匯集而成的，即使是須彌山和四大洲也是由微塵原子所組成的。你若想要真實地修行佛法，就要去行善，即使是最微小的善行都要去實行；要棄絕惡行，即使是最微細的惡行也要捨棄。
~《蓮師心要建言》
~《蓮師心要建言》
Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~
<今日的瑜伽省思>
人們喜歡拿「真實的我」
和「想要成為的我」互相比較，
一有比較，就有了糾結、恐懼、
焦慮、孤獨等等，
只要你能觀察它，
毫不分心的去體驗，
與它安然共處，
矛盾與衝突就會消退。
人們喜歡拿「真實的我」
和「想要成為的我」互相比較，
一有比較，就有了糾結、恐懼、
焦慮、孤獨等等，
只要你能觀察它，
毫不分心的去體驗，
與它安然共處，
矛盾與衝突就會消退。
Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~
美研究：久坐 恐使大腦的一個重要區域變薄
http://www.chinatimes.com/realtimenews/ ... 712-260408
http://www.chinatimes.com/realtimenews/ ... 712-260408
Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~
你花兩三年學會說話，卻要花一輩子去學習──閉嘴的智慧
http://www.cheers.com.tw/article/articl ... from=share
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Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~
<今日的瑜伽省思>
與其躺著擔心，
不如起來行動。
你可以慢慢来，
但你一定要來，
就怕只想而不行動。
身體是通向靈魂的工具，
疾病是靈魂的語言，
它揭示了身體的瘀堵。
與其躺著擔心，
不如起來行動。
你可以慢慢来，
但你一定要來，
就怕只想而不行動。
身體是通向靈魂的工具，
疾病是靈魂的語言，
它揭示了身體的瘀堵。
Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~
透過數息，通過「數」來集中注意力，將注意力集中在呼吸。
進入狀況後，我們自然可以輕鬆地觀息，甚至進入隨息，也就是讓觀察的主體（你我自己）和呼吸這個專注的對象合併。
主體與客體合併，身心自然得到淨化，念頭消失，這本身就是臣服，自然讓我們落回當下。
在這時候，我們就可以把自己的身分，從「有」、局限、相對，轉到一體、整體、在、無限、絕對。
讓我們站在一體，來觀察這個世界，欣賞人間的每一個動態。
我們突然站在心，回轉看這個世界，包括念頭，這本身是一種新鮮的狀態，是你我大多數人一生很少有機會體驗到的。
熟練了，一個人自然隨時活在一體，活在心。
體會到一體，其實也就是我們這一生來最大的目的。
停留在一體，不斷停留在一體，一個人也就不知不覺醒覺過來了
醒過來，一個人全部的生命潛能，也就自然展開。
《呼吸瑜伽》風潮音樂MuziU音樂生活網：http://t.cn/bTdXx
進入狀況後，我們自然可以輕鬆地觀息，甚至進入隨息，也就是讓觀察的主體（你我自己）和呼吸這個專注的對象合併。
主體與客體合併，身心自然得到淨化，念頭消失，這本身就是臣服，自然讓我們落回當下。
在這時候，我們就可以把自己的身分，從「有」、局限、相對，轉到一體、整體、在、無限、絕對。
讓我們站在一體，來觀察這個世界，欣賞人間的每一個動態。
我們突然站在心，回轉看這個世界，包括念頭，這本身是一種新鮮的狀態，是你我大多數人一生很少有機會體驗到的。
熟練了，一個人自然隨時活在一體，活在心。
體會到一體，其實也就是我們這一生來最大的目的。
停留在一體，不斷停留在一體，一個人也就不知不覺醒覺過來了
醒過來，一個人全部的生命潛能，也就自然展開。
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Re: 強迫症的內觀認知療法~它就是如此~
幸福，不是收獲的多，而是抱怨的少
于人不苛求，遇事不抱怨
只有善于駕馭自己情緒和心態的人
才能獲得平靜，感受到幸福的味道
#正面能量 #一禪小和尚
于人不苛求，遇事不抱怨
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誰在線上
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