強迫症的內觀認知療法~它就是如此~

【設定停損，讓心中彈性多更多】
　　
最近有很多同學在記錄善本，
但是開始記錄後，就發現自己是兩面人，
是虛偽的人。
　　
因為發現善的行腳走到外面去比較簡單，
尤其當善的腳印踏得很穩健的那一霎那，
身中的確有正氣長養的感覺，
所以我們也可以很理直氣壯地在善本中記上一筆，
但是回到家就會很懊惱，
善在家裏居然做不出來。
　　
比如說，在外面，我們對鄰居、對同事，
甚至對迎面而來的陌生人，
我們都可以給對方一個微笑，
但是回到家，看到他我就是生氣，
就是 #笑不出來。
　　
就算對方做得很好，
我也都故意視而不見，
當然如果他做得不好，
我就更加地厭惡。
　　
所以在記錄善本的時候，
就發現自己是不是有點虛偽，
覺得自己這個善做得並不扎實？
　　
但事實並不是這樣，
事實是你的本性的光明已經被點燃，
但是舊的黑暗並未去除，
那你面對舊的黑暗的時候才發現，
原來古聖先賢談的性理心法真的是非常重要，
而且也非常好用。
　　
你 #要怎麼樣把心法落實到生活上面？
即使心法沒有那麼高，
肚量也沒有那麼大，
但你要有停損的技巧，
展現出我們待人處事的彈性。
　　　
比如說這個事情，我們兩個鬧僵了，
反正我的意見你也不能接受，
這個事情我們就暫且不談，
但是下一個時間，
我們晚上帶小孩子到外面去遛遛吧。
　　
當你講到這個事情的時候，
你不能因為一個事情不愉快，
所有的事情都牽扯下去。
這件事情先停著，
但是你講下一件事情的時候，
要想著我們帶小孩子出去是一件多開心的事情。
　　
也許這件事我必須跟你爭執，
但是我也爭執過了，
這件事情反正現在也沒有答案，
我們停損。
　　
你問問他，今天晚上我們吃什麼？
這個時候你的 #口氣就要鬆下來，
吵完了，今天晚上有沒有什麼好吃的？
我們來弄點什麼，怎麼樣？
你已經離開這個話題的時候，
你的口氣就要全新的，
你不能夠一直把氣氛帶到下一件事情裏，
有時候我們要刻意去創造這樣的氣氛。
　　
不過我要提醒一點就是口氣很重要，
舊的已經停損了，
#新的事情口氣就要寬和了，
你就要有一點點微笑，有點笑容了。
　　
因為我們談的是新的事情，
不能夠一直延續舊的下去，我們要先停損，
然後新的要用善的、誠懇的態度。
　　
當你的家人發現你越來越有彈性，
他就會熟悉你的風格，
他也會跟著你變。
總而言之人的氣氛是會互相影響的，
　　
人生只要有彈性，
它的趣味就來了，
如果沒有彈性，
相處起來就會感到非常地困難。
　　
文：張慶祥講師(黃庭禪創辦人)
摘自《幸福內心禪》第259集
　　
#事理圓滿
#寬兩秒
#兩日覓心體驗
#黃庭禪
#學習心法讓生活更美好
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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南翔 · 文章由南翔 » 2018-04-23 18:52 星期一

香港中文大學醫學院發表「靜觀療法」治抑鬱，吃飯、步行也可修習。病友：成功擺脫長期失眠⋯⋯
https://www.buddhistdoor.org/tc/news/%E ... 1%E7%9C%A0

南翔 · 文章由南翔 » 2018-04-23 20:59 星期一

人生沒有最佳時機！我用離職換來的體悟
http://www.cheers.com.tw/article/articl ... from=share

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