生活調適愛心會

大家好，我是20年的OCD，我現在對付它的方法如下: 1.遵照醫囑服藥，還有吃纈草根，跟西藥分開吃 2.正常工作，算是轉移注意力的一種，工作可以讓人有成就感，也間接的讓OCD不會佔據你整天的生活，當然上班時，它還是會不定時出現，此時，就帶著OCD去做你上班當下該做的事，也就是帶著症狀做事情，不至於什麼事都不做一直陷在症狀裡頭 3.快走運動，同時做腹式呼吸，每週至少三次 4.每天30分靜坐(可以從5分鐘慢慢練習起)，就只是調節呼吸吐納，專注在自己的呼吸上面，一樣是腹式呼吸 5.當不舒服的感覺來時，除了練習再確認/再歸因/轉移注意力/再評價外，若當下情況不允許，可以試著鼻子盡量吸大口氣吸到飽，此時肚子是凸起的，接著憋氣6秒，之後以圓唇吐氣，此時肚子慢慢消下去，吐氣時愈慢愈好，重覆6 次，做完腦壓會降低，你會感到腦袋舒暢了，整個人也舒服了許多 6.睡前泡腳到流汗即可 因為我知道強迫症的苦真的是有夠痛苦的啦，沒有強迫症的人是完全無法體會的，真的是如人飲水冷暖自知啊!提供個人經驗法則，願大家都能早日脫離"苦海"~

親身經歷~藥物，工作，認知行為療法能讓你好6~7成。一定要徹底執行，你會相信我講的都是真的。當然，惹若再加上運動，禪定等其他輔助方法會更好,8~9成是可以輕易達到的。

人生的牌，不管是好牌或爛牌，都要認真的玩!

南翔
奶奶覺得你也是「學習型」的體驗者
願意找方法 也願意與人分享（利他）

如果因緣成熟 或許周宏會來台灣ㄧ趟
辦個小型講座 屆時南翔可以來幫忙嗎

Dear 奶奶~若時間允許，我當然是很願意幫忙的，感謝奶奶您的邀請~

可以每天誦金剛經或定期參加法會

但要長期才會有效果喔

謝謝你的建議，我會試試看的，上次你po心經候，我已開始念心經了，謝謝。