強迫症的原因與緩解之道

[dao921]

強迫症的原因與緩解之道

筆者今年35歲，15歲時發病至今已有20年的時間了，雖然深知強迫症應該會伴隨我一生，但這或許是讓我好好的瞭解與體會強迫症可能的原因與因應之道吧！

其實經過了自身的感受，搭配著一些相關醫學研究資料，深深覺得生理的因素，其實佔有滿大的比例，也就是說每個人體質的不同，容易產生不同的疾病。有些人天生心血管比較弱，當身體使用一段時間後，就像車子一樣，總有一些零件會壞掉，而且往往會從磨耗最大，或者是體質最弱的地方產生異常現象。

而強迫症就是腦內肯定安心反饋的機制，出現了異常現象，EX：檢查瓦斯關好了沒有，明明檢查了，內心也知道關好了，但因為腦內安心肯定反饋的電線與零件異常變異了，使得腦部得不到肯定與安心，身心變的極度焦慮與不安全感，這就是強迫症生成的主要原因。

當然心理創傷的發生，也與強迫症的生產，有著一定的關連，筆者父親曾經因為開小貨車時，手煞車忘記放掉，而且還開了很長一段時間，這個事件後，就常看著父親開車出發前，就反覆的檢查手煞車放掉了沒有，而檢查的過程之中，我覺得是含有焦慮的心理狀態的。

有些女生不幸的受到性侵強暴後，會焦慮的反反覆覆清洗身體，也是因為身心受到創傷後，產生反覆的不安與焦慮，希望透過反覆的行為舉止或強迫自己該怎樣想，或不該怎樣想，希望能緩解自己的焦慮與不安，但是往往愈是反覆，愈是不安，就像一個人掉到泥潭裏了，愈掙扎陷愈深。

由以上論述而得知強迫症的成因，有生理的主要原因，也有曾經有過的心理創傷原因，以下就針對生理與心理創傷兩部分成因，寫出相對應的緩解之道。

生理成因的緩解之道：

**瞭解血清素的重要性
血清素做為神經傳導物質，血清素幫助傳遞信息從腦的一個區域到另一個區域。〔網路資料：血清素：9個問與答〕

血清素是與精神疾病有重大關聯的荷爾蒙。憂鬱症或恐慌症等精神疾病，都是因為血清素的功能低落、無法正常運作所導致。〔2014-11-11 天下雜誌560期 活化血清素，和壓力說掰掰〕

規律的運動
運動可以大量改善你的心情–且是全面。有研究表明，規律的運動可有效地治療抑鬱症，猶如抗抑鬱藥物或心理治療。〔網路資料：血清素：9個問與答〕
每天三十分鐘日光浴
兩個有助於活化血清素神經系統的重要方法，就是「進行日光浴」與「從事韻律運動」。〔2014-11-11 天下雜誌560期 活化血清素，和壓力說掰掰〕

心理創傷成因的緩解之道：
如果是曾經的心理創傷，所產生的反覆焦慮，這就比較麻煩了，心病總要心藥醫，這是需要患者有著強烈的決心與毅力，再配合正確的訓練方法，使得內心變的愈來愈強大，內心強大後自然可以釋懷曾經有過的心靈創傷。

訓練方法展示如下：

修行的問與答(歡迎免費下載觀看)
下載網址：https://drive.google.com/file/d/1FH5ZQ8XpeTQjkXv8ubwylwCJ-hexn__o/view?usp=sharing
（對於強迫症的解決也是相當的有效。）

[南翔]

To dao921
感謝你提供的資訊，對強迫症的患者很有幫助，希望你能常上來發言幫助大家。
感恩！