我可以加入你們嗎..........

[訪客]

很冒昧提出這個要求，請見諒！

跟恐慌症相識到現在快兩年了，真後悔認識它！不過也因為它，才讓我知道健康的重要。以前真不該那樣糟蹋身體的。唉......................

看了其他病友的陳述，我感同身受。真的很痛苦！至於有多痛苦，我想各位病友都經歷過了，也不必我再多說了。

從發病到四處尋醫，求神問卜，風水地理.......，天啊.....真是無所不用其極，無奈它依然如影隨形，到現在還是一天找我好幾次！而且說來就來，讓人措手不及。

這是我第一次在網路上留言，因為知道有許多(志同道合)的朋友，正為了相同的目標在努力，讓我不再覺得孤單，只是心中千頭萬緒，不知該從何說起，真抱歉！我想我會天天進來逛逛，也請各位別嫌棄，哈！

很高興能有愛心會這個團體，而且成立這個網站，讓需要幫助的人得到幫助，真是功德無量！

[珊珊]

當然非常歡迎您的加入
無論今後有什麼痛苦和煩悶
或是有什麼快樂的心情
都可以和大家分享

您也可以將您的經驗
藉著這塊園地鼓勵需要被鼓勵的人
您會發現
鼓勵他人即是勉勵自己喔~~~~~

[jejomama]

歡迎 歡迎
珊珊說的很好 所以我就不必在贅述了

[向日葵]

再加我一個
歡迎ㄚ
有問題盡管提出來
有經驗的人就會告訴你的

[蘭妹妹]

歡迎你喔
我當時也是恐慌症
現在已恢復的很好

[miger88]

感謝 珊珊 . jejomama . 向日葵.爾妹妹的回應，昨天忘了打上名字了，哈！
在精神科就診的這一年多，從一個星期回診一次，到現在一個月一次；從一天吃四次藥，到現在睡前吃一次，感覺上進步很多，有些症狀也改善了，只是那惱人的呼吸困難，肩頸酸痛，後腦漲痛，依舊困擾著我。
其實我很期待每個月一次的回診，因為感覺上只有醫生能懂的我在說什麼，週遭的人雖然有心幫忙，但畢竟只有得過這種病的人，才知道這種痛苦，而且我也不想麻煩到人家，所以只好自己默默<享受>發作時的那種感覺了。
我也去馬偕做過兩次過團療，去了才知道有那麼多人被所謂的現代文明病所困擾，而且症狀嚴重的程度不一。還有個病友告訴我，她一直想自殺，後來聽說她住院了，希望她能平安無事。
有時候真懷疑自己吃的藥是不是沒效了，不然怎會一天難過好幾次，我也有跟醫生反應過，得到的回答是吃就對了，而且要我自己斟酌藥量的多寡，嘿嘿！真的久病成良醫了！出頭天囉.....
我想.....精神科的醫生壓力也很大，每次都要面對那麼多狀況不同的病人，如果沒有相當的功力，真不曉得要怎麼撐下去。
明天天氣又要變冷囉，各位要小心別感冒了，因為感冒又碰到恐慌發作的話，那種感覺真是.............！
要保重喔！

[jejomama]

歡迎你現身 這樣好像距離拉近了 感覺更親切些
很高興你進步這麼多 而且能與病共存<享受>發作時的感覺
雖然妳只參加兩次團療 就會去關心別的病友 這就是可貴的地方
將來在這個版上妳一定可以給我們很多你的經驗和寶貴的意見
你說會呼吸困難 請問你會不會做腹式呼吸
市療衛教室有一片放鬆CD 可以免費索取
常練習放鬆 對肩頸酸痛很有幫助 試試看吧

[訪客]

腹式呼吸是不是..吸氣.數1.2.3.4，腹部鼓起，然後嘴吧吐氣，1.2.3.4..腹部消下去，不曉得我做的對不對？
有時候感覺要發作時，我就會這樣呼吸，然後告訴自己，<不會死啦.不舒服只是一下子而已，等等就好了>，接著就放任它自由發展了。
最近有種莫名的想法，不知道是因為恐慌而造成呼吸困難.還是因為呼吸困難而引發恐慌，不曉得前輩們有沒有過這種感覺？

[miger88]

腹式呼吸是不是..吸氣.數1.2.3.4，腹部鼓起，然後嘴吧吐氣，1.2.3.4..腹部消下去，不曉得我做的對不對？
有時候感覺要發作時，我就會這樣呼吸，然後告訴自己，<不會死啦.不舒服只是一下子而已，等等就好了>，接著就放任它自由發展了。
最近有種莫名的想法，不知道是因為恐慌而造成呼吸困難.還是因為呼吸困難而引發恐慌，不曉得前輩們有沒有過這種感覺？

[如]

我之前也是有過像你一樣的症狀，可是那時回診時跟我的醫生講他就幫我換藥結果情形改善很多，我想若你一天發作好幾次那可能藥就不該減量或是考慮換藥，那時我也有是看到志工們有人建議要運動所以我會去作運動不知道是不是也有關係，酸痛及後腦漲痛現在巳經不會了！你可以參考一下！

[珊珊]

呼吸困難是恐慌症反應在身體上的其中一種徵狀
其實以生理的角度來看
你的呼吸是正常的
是因為感覺吸不到空氣而認為這是呼吸困難
有時會合併胸悶~心悸

我得到恐慌症已經8年多了
現在的我和你一樣只有睡前吃藥
醫生說如果白天不舒服也可以吃一顆

確實這個病有時會不請自來
明明好端端的怎麼會突然不舒服
以前我一直去研究為什麼會這樣為什麼會那樣
現在我不多想了
我把精力放在如何度過和用什麼角度去看這個加諸在我身上的病

也許不經歷這個病~~我不會更成熟
也許不經歷這個病~~我不會更有耐心
也許不經歷這個病~~我不會看開想開很多事情
我把這個病當成是激勵自己的一個試煉
就像夜半苦讀用針刺自己

每個人都會經歷一些事情
成為改變思想行為的轉淚點
我想恐慌焦慮的磨練也許是人生經歷的一個點吧

對了~我也會像你一樣頭腦脹痛
有時還會刺痛甚至頭暈
也會肩頸痠痛
那是焦慮下的肌肉緊繃
我有嘗試中醫針灸改善很多
你可以試試看喔

[miger88]

謝謝如.珊珊的建議。

其實我也是有配合中醫的治療，也知道它不會輕易的放過我，只是對這症狀的不舒服有些疑惑。真的謝謝兩位的回應，讓我知道原來這是正常的。

很贊同珊珊對這病的看法，可以想見你這8年多是怎麼熬過來的，一定很辛苦。

這一年多來確實讓我改變不少，尤其是飲食習慣。以前大魚大肉大吃大喝，結果發病住院檢查四天後，醫生宣佈我營養不良，出院後在短短一個月內瘦了十幾公斤，不知情的人還恭喜我減肥成功耶。哈！我想這是得到恐慌後唯一的好處。

對於這病我的個人短見是....每個人的發病原因不同，發病時間也不同<我是在睡覺時發病的，會不會很奇怪，哈！>所以什麼時候會痊癒也不一定，端看各人如何去面對吧。

珊珊:
很冒昧的請問你，現在是否還會覺得難過？8年多來你依然持續在吃藥嗎？
去年團療的時候有遇到一位病友，他說他斷藥已經一年了，因為要上班才又回來拿藥，而且是吃心安的，真的是這樣嗎？都已經斷藥那麼久了，發病時的恐懼依然會揮之不去嗎？

[jejomama]

腹式呼吸就像你說的方法沒錯
但是不一定要數1234
是用鼻子慢慢吸到氣飽了 再用嘴巴慢慢呼到空
這樣效果會更好

[珊珊]

是的
這8年多來確實是很難熬
跑過很多次的急診
歷經不為人了解的心
甚至在不舒服的當下
都不敢和身邊的人說
除了不想讓他們擔心之外
也不知道如何道出內心的感受
曾經有一段時間是不想和人溝通的

我~~~還是很怕發作的感覺
雖然我都知道那是身體上的反應
也知道很多的道理和呼吸法
但是~感覺還是勝過理智的
那種慌~~那種恐懼~~好像理智將會控制不住
為了不讓自己再陷入泥沼
平常學習盡量讓自己的情緒不要起伏太大
歡喜面對好與不好的事情(我也在學習如何美化淒風苦雨的天氣)
減低恐慌的發作次數和降低發作的強度

這8年來我只有減藥沒有停藥過
因為我一直持續的在工作(這是我堅持的~我知道很多人都辭職了)
這之間我經歷了懼曠症
就是只要開車~疲倦的時候~出遠門~到一個陌生的環境~密閉式的空間~一個人在家
都會有想逃很慌很害怕的感覺
現在已經克服了
後來慢慢的才發現是預期心理的作祟
深怕等等恐慌要上來了
如果不吃藥發作的話怎辦
所以做一些事情之前總會吃個藥要自己安靜下來
說穿了~~~就是對自己沒有信心
吃藥確實會讓自己感覺好多了
那是讓自己內心好過~~證明說我吃藥了等一下應該不會發作了吧
真的是吃心安的~也可以說是吃預防的
因為恐慌發作的感覺這一輩子都遺忘不了

現在我還在學習與病共存
慢慢減少我在白天的吃藥
也不去想所謂的戒斷反應
盡量讓自己處在心情平靜正面思考的狀態下
所以我才會說
恐慌焦慮是人生磨練的一個點

[miger88]

珊珊:

看完你的心路歷程，讓我真的好為你心疼！

可能是我的藥量減的太快，才會讓我一天發作好幾次，不過我還是不願意再增加藥量，寧可靠意志力撐過去。

我現在也不願開車，因為不想萬一發作去傷害到別人，不過我深信很快我就能重掌方向盤，去做我最喜歡的休閒.....到深山野溪釣魚。

讓我們一起互相加油！我們一定能擺脫那不愉快的記憶的！
加油！我有信心！