請幫幫我=

[春天]

小元好
我家住台中市區,所以你提的心理諮詢以及團療地區不適合我,但還是非常感謝你
你所提的團療對話及描寫情形,我欣然接受,對我的心境也有所幫忙.
我目前的症狀有幾項1.我體力還不好2.記憶力跟集中力雖然未完全恢復未發病前,但比前些日子進步3.有時候會全身酸痛4.心情有時候會不好,但在思想方面我都是正面的,我的第一次及復發
都是因為工作壓力及內部鬥爭所造成,我已經放下這事情並以感恩的心去感謝前公司對我的栽培
而且我也不去怨恨公司鬥爭的某些人,因為我認為在生前去怨恨某些人,若死後這些怨恨還要帶走
這是非常不好的,所以這些人此次過年我都有打電話拜年,所以心境我已放下了.以上我的描述是我個人認為我應該不用參加團療及個人諮詢,不知道大家對於我的想法不知道對不對?

[春天]

大家好
apple奶奶告訴我可以在這裡書寫療癒,所以我很高興,也謝謝奶奶及愛心會的團對,感恩你們,也辛苦你們.

心情日記
1.自從1月11日我就開始每天6點到公園打太極拳,所以我都要5點多就準備前往,但是我病復發後 我每次必須由家人陪我到打拳地點因為我會害怕跟焦慮到心悸,然後家人就先回家我留下來打拳,今天跟昨天我很勇敢的試著自己去,發現我不再害怕與焦慮與不舒服,這進步讓我歡喜.
2.今天我在這裡看到紅豆莊莊apple奶奶小元的文章描述對我本來不平與不干心情已經正面轉移謝謝大家.
我不平與不干的是, 每次我看到人我腦海裡都會浮現,為什麼會讓我生這個病,為什麼我不能跟別人一樣自由自在快樂生活.現在我做正面想法:除了身體生病外,在其他方面我都很好,我應該知足與惜福,因為知足常樂,惜福現在的自己,能惜福才能造福,所以我不再去不平與不甘願.

[apple奶奶]

今天跟昨天我很勇敢的試著自己去,發現我不再害怕與焦慮與不舒服,這進步讓我歡喜.
春天
朝著對的方向一步一步前進
抱著歡喜心讚賞自己的進步
偶而退步時 也千萬不要氣餒
進進退退是常態
重要的是保持對的方向和方法

[春天]

過年前我就一直焦慮公司的董事長會到我家,因為他每年都會來,自從我憂鬱症復發後我就不敢接電話跟與外人見面,但這些問題雖然已經克服了,但是對於董事長要來不知道為什麼很害怕又焦慮, 本想過年已經過了, 應該過關了不會來,今早七點卻接到電話老公告訴董事長我還在生病中,不能讓他來,董事長回答留下手機號碼他要來,但由我決定要讓他來就回電話給他,我真的好害怕不知道要怎麼辦才好,這又讓我焦慮

[莊莊]

親愛的 春天 及 凱兒 小元,

"感覺" 是一種很難說得清楚的 "東西".
開心 難過 幸福 無聊 信任 滿意 生氣 喜悅 自卑 討厭 .........., 都是感覺.

"感覺" 會立即影響到妳情緒, 情緒會影響妳的生活.

生病的時候, 我的"感覺" 糟糕透了, 天空都是灰灰的.

個人小小的經驗:

焦慮 恐慌 憂鬱 (三合一) 是"特別寵愛自己病".

現象:
1. 非常注意 "自己" 的 "任何時候" 的 "感覺" , 結果保証都是 負面 的 , 惡性循環, 自己嚇自己.
2. 非常注意 "自己" 的 用藥名稱 及 數量, 害怕會成癮, 期待 "明天" 就病好.
3. 聴不到 "自己" 以外的聲音, "感覺" 不到外界(朋友,同事,親人)的關心.
4. 自怨自艾, 不甘心 ....

莊莊過來人小小建議:
1. "冷處理" "自我感覺" , 即"神經大條一點".
2. 相信醫生 確實用藥.
3. 給自己一個新的"態度" 面對生活 及 工作.
4. 不問病何時會好, 只問自己 快不快樂. (給自己一個快樂的理由).

見不見 董事長, 其實你已有答案, 照你的答案做吧! 但你一定要開心.

想起: "人生不滿百，常懷千歲憂，晝夜苦夜長，何不秉燭遊！"

一念之間

[紅豆]

過年前我就一直焦慮公司的董事長會到我家,因為他每年都會來,自從我憂鬱症復發後我就不敢接電話跟與外人見面,但這些問題雖然已經克服了,但是對於董事長要來不知道為什麼很害怕又焦慮, 本想過年已經過了, 應該過關了不會來,今早七點卻接到電話老公告訴董事長我還在生病中,不能讓他來,董事長回答留下手機號碼他要來,但由我決定要讓他來就回電話給他,我真的好害怕不知道要怎麼辦才好,這又讓我焦慮

春天
你的感覺我懂
我也曾經為了要不要當隊輔，帶童軍團出去宿營這件事
徹夜反覆
不想去、但已經答應了不能不去，
兩個選擇幾乎像是強迫思考的想得頭劇烈的痛
最後還是要做決定
現在你的焦慮是因為病著
不妨當作練習，練習接納自己的狀況
不管決定是哪一種，都要在舒舒服服的，沒有自責的情況下

[莊莊]

紅豆 小姐,

看了妳的回文.

妳擁有一顆 善良 溫柔 的同理心.

謝謝妳.

[春天]

莊莊紅豆謝謝你們

今天我鼓起勇氣跟社團會長辭掉總幹事的職務,這件事在生病後也一直困擾著我,因為現在的我生病了無法擔任此職務,辭掉了這職務我很開心因為我就沒有壓力了,但是在寫辭職信時,我為什麼邊寫邊哭,是不是本來就是此憂鬱症會有的症狀

[apple奶奶]

春天
在情緒憂鬱期
要多包容自己
即使無來由的哭泣也沒關係
選擇辭去社團總幹事一職
是否難過不捨
還是自責自憐
都不重要
此時就放過自己吧
至少 你已經有進步
能去打太極拳
能正面轉念...
值得在心情日記上畫個笑臉獎勵自己

[春天]

奶奶您說的真好在憂鬱期要多包容自己,謝謝您
我已經開始書寫日記了,我將您鼓勵的話記下來
最近我腦海經常會亂想但不會負面想法,只是會去回想事情,不知道是否為正常反應?

[apple奶奶]

春天
在憂鬱期思緒容易執著或打轉
有時做不到 [喊停]
那就乾脆寫下來
寫你所回想的事情
寫一遍就好
寫了就放下
放不下時就拿出來看一遍

[apple奶奶]

因為以文字書寫或閱讀
比較不會像[空想]那麼耗神
但 晚上睡覺前就不要再寫它或讀它了

[莊莊]

親愛的 春天,

是 難過與不捨. 努力辛苦的總總成績, 成為泡影, 哭泣流淚, 理所當然.
不甘心 不平 理所當然.

親愛的 春天,

相信我 我失去的絶不比你少

"扶輪" "GM" "教職" ....

失去後一開始, 我非常痛苦, 天天痛哭, 怨天怨地, 希望早上起床, 這場惡夢就結束.

親愛的 春天,

抱歉, 對你的用詞, 用的都比較重.

只有"放下" "重新檢討自己面對生活的態度" , 一切就會改變.

兩年前,突然發現 如果 當年没有"失去" , 今天我只會更"貪婪" , 更討人厭.

[春天]

親愛的莊莊
我不了解妳的背景等等,但我相信妳一定是能力很好的人,在妳提到以前,很冒昧的想請問妳,妳曾是精神官能症者嗎 ?
雖然妳對我說話確實重了些,剛開始我很覺得很奇怪,後來我轉念了妳是要告訴我放下,還是很感謝妳.
其實我並不是不甘心放掉總幹事職務,反而希望放掉,因為目前我真的沒有能力勝任,應該是會長對我有恩
我無法協助而感到難過
目前的我只希望好好的照顧自己身體,在森田療法有提到四放:放下,放空,放鬆,放開,
一直學習著這四放,所以現在我並不會不甘心之前擁有的職位方面,唯一的是擔心自己身體
當時我離開高薪工作財務長以及放棄教職,我也沒有傷心與哭泣,因為我認為身體健康起來最重要
我是個平凡的人,感恩妳不斷的關懷協助我解開心靈的鎖.

[莊莊]

親愛的 春天,

是的, 焦慮 恐慌 憂鬱 (三合一) 一樣没少.

發病之初, 想靠自己的"意志力" 處理, 没想到 "狀況" 多到無法解決.

是簡教授 的團療 及愛心會的志工們, 把我救了回來.(我參加團療 大約1年半 - 2年)
在這 我只想提供個人過來人的小小建議.
目前 生活 工作 正常且滿意(但常仍會不舒服), 如果我可以, 大家都可以.