我有種自我疏離的感覺

[leonwilliam646]

大家好，第一次在這裡留言

我這段時間，大概從去年十一月，考上研究所之後
我就時不時會有一種不認識自己的感覺
就是感覺自己在說話時不像自己 聲音聽起來也不想自己
這種感覺從過完年後特別強烈
尤其是最近這一兩個禮拜
常常有種脫離現實 聲音長相想法連不起來的感覺
我還是可以跟別人聊天 搞笑 甚至給人意見
但我就有不在當下 不很真心的感覺

我真的好心煩
有去找過精神科醫師 他認為是我之前壓力太大
多休息就會好一點
現在也剛開始作諮商 不知道會如何

我好困擾
好希望回到單純為了眼前事快樂難過的自己
但這種後設的靈魂出竅感 另我不堪其擾

有版友有相關經驗嗎？
我需要大家的協助

[色鉛筆]

我超久沒上來了~~

剛好看到你的發文 ，我用分享的角度跟你說說我遇到這種情況我會如何處理好了！

我以前似乎有類似的情況，我也有去就醫但多半我也是跟醫生說明了我所有的情況幾乎全部不隱瞞~
然後我就覺得講出來很舒暢，然後醫生跟我說一些話然後我就覺得滿舒暢的哈哈。

那只是ㄧ部份那通常我會讓自己轉移注意力出去玩、看電影、看一些激勵的書反正做一些我喜歡的事情。

切忌！ㄧ開始你ㄧ定還是會無法專心然後ㄧ直亂想然後覺得根本沒效總之內心會反彈反彈 ，但是重點就是要轉移注意力，因為我自己長期的經驗是【當你越注意他 ，那件事情就會因為你的聚焦越大越大，但其實並非如此】這個說法跟《你喜歡一個人你會找到他身上的優點，反之.....你會想辦法找到他身上的缺點》。


批哩啪啦~講那麼多就是想說看妳要不要轉移注意力看看!
但是.....以上我說的都只是我個人的經驗分享，試不試合你我不知道！
如果真的還是很困擾你無法擺脫這個狀況的話，當然跟自己信任的人說或尋求專業的協助都是必須的歐～～



加油！

[apple奶奶]

leonwilliam646
我想這幾個月的你一定很不安很難受
色鉛筆的經驗分享很棒 相信對你有幫助

你那種自我疏離感是焦慮或壓力症候群之一
因[身心失調]引起的[感覺失真]現象
好像收音機找不到頻道
是所謂的[自我抽離感] [現實脫離感 ]
但 精神和思維正常
異常的是[自我感]
壓力總是經過一段時間的累積
所以也要一段時間的調節釋放
幸而你懂得及時找醫師心理師
除了專業外 尋求自助方法
比如
不要太專注在那種感覺
不要心急去除那種感覺
少動腦思考 或靜坐躺臥
多做些身體活動 接觸自然
維持正常生活和人際關係
相信你很快就會恢復常態