從自助 互助 到助人是最美麗的昇華
對象:恐慌症 焦慮症 憂鬱症 強迫症 心身症˙˙等體驗者 ,康復者 ,家屬 ,或關懷此議題的朋友.
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alpha-2
文章由 alpha-2 » 2008-01-16 10:22 星期三
給錦 請問你感覺上來時 怎麼克服 吃藥嗎 我常感覺來了若沒吃藥感覺可能輕一些但沒辦法整個放下總是敖一陣子後都會吃藥
其實我也常告訴自己 出門緊張是正常的 像你的狀況任何人都會擔心的
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蘭妹妹
- 經典會員
- 文章: 595
- 註冊時間: 2007-10-29 16:56 星期一
文章由 蘭妹妹 » 2008-01-16 11:51 星期三
錦：你做對了‧也做到了，蘭妹妹給你拍拍手，認知行為上‧這樣就對了‧不過你很猛喔‧開4小時的車。
沒錯‧不要想負面的‧然後要有信心‧在還沒做之前有時候會有一些預期性焦慮。
但後來只要想著目地本位就好‧是只要想著我現在要做什麼，然後....就去做，
請先不要負面想法‧最難控制的也就是那個一下子的負面想法，把它扭轉過來，是需要練習的
會有一些緊張是一定的，但人的所有情緒裡，也包含了緊張和有一些些的焦慮ㄚ，
只是如何去適應而已，然後請記住如果你有走3步退2布，進進‧退退的‧也請別氣餒
請繼續...再走....，物必敬請記得成功的經驗喔。
你一定可以的，你已經做到了。但是安全一定要注意喔，帶著手機或著有用藥，帶著藥之類的。
祝福你喔 
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錦
文章由 錦 » 2008-01-16 18:42 星期三
[quote="alpha-2"]給錦 請問你感覺上來時 怎麼克服 吃藥嗎 我常感覺來了若沒吃藥感覺可能輕一些但沒辦法整個放下總是敖一陣子後都會吃藥
其實我也常告訴自己 出門緊張是正常的 像你的狀況任何人都會擔心的[/quote
當我不舒服時 會給自己激勵一下好讓我可以冷靜放鬆!!! 在再用行動慢慢的面對 認知與行動一直交互替補 好讓你下次遇到的同樣問題及經驗 慢慢在不舒服行況下 不畢理會很自然的帶過去 至於藥物方面我沒經驗沒式過 不過要吃至少能先減輕靠訴自己要加油唷 不用像我那麼痛苦 至於藥物方面也是值得我探討障礙其中之一 曾經也有錯誤的想法 好幾個禮拜利用酒精嘛醉自己的痛苦 清醒後ㄋ還是要面對現在不敢了在碰摟 
最近我急著把我經力過的事 過度直著的 忘了自己也要正常作息了 再加上天氣好冷不想出門了 不給自己太多壓力 是該先沉澱一下了 
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像是被攔下很緊張 只是我把情緒轉換成情緒上衝動旁問時我很不客氣罵他門(省略)= = 警察有任務在身 我知道越緊張他對我更有我興趣 之後滿對不起他們的真是的 途中也有停在路邊 緩和自我激勵一下 共3次...我終於還是到家摟花了4小時很長?或者很短? 我就是那時間體會到一個人沒有外力情況下 自己孤君奮鬥 
相信大家這點可能跟我一樣沒辦法掌控的命運交給老天爺摟 畢盡做什麼事情都總會有不順的時候 所以機會是自己找的 過程恐慌焦慮不安會不舒服沒關c 跟我正在療癒中的朋友一樣正在克服 好的正在填補慢慢替換掉壞的 先從不敢做小事情改為主動開始吧 也不要執著在某個方面上 更不要給自己太多壓力喔 ^Q^ 