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版主: 莊莊、apple奶奶、志工專區、高雄分會、台中分會、愛心會網路志工團
97ab53 寫::lol: 姿蓉:
看到你的po文求救讓我很心疼,怎麼辦呢?藥也吃了,症狀一樣沒有改善,不知道如何是好?我就依我的經驗分享,是否有用我想請你試一試看。
一:先深深的吸一口氣,把專注力放在呼吸上,清清楚楚的知道吸進到胸口,再慢慢的從胸口吐出來。要多做幾次,記得把專注力放在呼吸上。
二:把雙手上在心窩上,去感受心的跳動,是不是心跳得很快
,如果是,你可以和心說說話,跟它說我知道你很焦慮
你很擔心,我知道了,我知道了,你不怕,我跟你在一起,我在陪伴你,我會陪在你的身邊,跟你在一起,寶貝我愛你,寶貝我愛你,不斷跟心說我跟你在一起,我愛你,寶貝不用怕,我愛你,你是我的寶貝,我愛你、、、、、、、、、、
慢慢的心就沒有那麼慌,那麼焦慮。姿蓉你可以試試看。祝福妳。
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