每天都很不快樂很痛苦沒有活下去的動力

[莊莊]

阿凡,

百日維新, 請加油.

[阿凡]

哈哈昨天晚上二點多整個人好焦慮好像拿個石頭壓在自己身上耶..要搬開它要很費力..出去外面又很焦慮..但我不能不走出家門..我越逃避就越恐懼所以一定要出家門..結果去圖書館看書後有平靜下來..直到現在還是平靜中帶給快樂..覺自己內心太多恐懼了..恐懼越多給自己設限就越多..還有不管遇到任何事都別忘了臉上的笑容阿..這些都是我看書學來的共勉之唷!!!!

[凱兒]

阿凡 :


我有偷偷觀察你 ..........
發現你 , 近期真的進步很多 !

有件事 , 想提醒
症狀來臨時 , 不能光靠 "意志力" 哦
平常即可慢慢練習 , 如何與這位 "老朋友" 相處的方法

一起努力 !

[阿凡]

凱兒..你的一句進步很多我 ..因為跟它相處好累人內..我會好好跟那位頑固的老朋友相處阿..你說的對他是不會走開的..我不能抗拒他要接受他..志工也跟我說把它當作目前生活的一部份,再等著它漸漸離開生活唷!!!!

[阿凡]

有誰住在台中能一起出來放鬆聊天嗎..我想和人互動是必要的吧呵呵

[莊莊]

阿凡,

百日維新,請報告進度. 請加油.

[阿凡]

阿北阿..凡阿會加油的..也期待這星期三李醫師問我這星期怎樣時..我能說過的很好只剩一點點焦慮而己呵呵..我不能在倒退嚕阿後面日子好苦內

[阿凡]

奶奶阿..我晚上又需要您替我充電了拉..我的電力只剩一半吧 而且怎麼突然很想念您阿..我想我真的很想見您抱抱您吧

[slow]

阿凡

我認為
破解想太多的方法就是 Just Do it!
找個目標把時間行程排滿讓自己或多和人互動以及到大自然去走走
讓自己沒空去想那些困擾我們的亂七八糟的想法
要打敗那些唱衰我們說我們完蛋了不行了沒希望了沒救了說我們是廢物趕快去死一死的那些聲音的方法
就是讓自己忙到讓它沒機會出現
還有你要以正面想法質疑它反駁它跟它挑戰對抗斥退它
例如：
他說我是廢物。
我就告訴自己：有嗎？我現在雖然失去工作可是我有洗碗、擦地、整理房間.....我不是什麼都沒做的，怎能算是廢物？！
他說我完蛋了我死定了。
我就告訴自己：是嗎？丟工作也不會死啊～暫時沒工作餓不死人的。只要不挑，工作再找就有了，只是看我肯不肯做而已。
他說我爛透了沒救了。
我告訴自己：我也有還不錯的地方啊～至少我很善良，人本來就有優缺點啊，又沒有人是完人
真的沒救了嗎？事情搞砸最壞會怎樣？會要我的命嗎？以前搞砸的事情也很多，啊我現在不是好端端的還活著？

經過一次又一次的面對
我們的能力會越來越強
隨著能力的增強 信心就會跟著產生
在它知道嚇不了你或你根本沒空理它之後
它就會知趣識相的離開了

祝福你 努力動起來恢復以往亮麗光彩
深深祝福

[阿凡]

慢慢好感謝你的分享..我會一看再看謹記在心..是壓我以前是那麼開朗的一個人..我們要一起找回從前的自己唷

[凱兒]

阿凡 :

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意外發現 , 今天是你長尾巴的日子 !

祝福你
生日快樂 , 平安幸福

[apple奶奶]

阿凡

許個願吧

[阿凡]

奶奶凱兒..謝謝你們的祝福唷..我想許大家都能找回自己的快樂..沒電時也能很快有電..還有奶奶身體健康..凱兒越來越漂釀內

[阿凡]

人 生 要 放 下:【 格 言】～

※ １，頭腦要【 放空 】；

※ ２，口氣要【 放柔 】；

※ ３，肩膀要【 放鬆 】；

※ ４，心門要【 放開 】；

※ ５，腰部要【 放軟 】；

※ ６，腳步要【 放慢 】。

[春天]

凡
謝謝妳的分享
讚喔