畏懼 焦慮 憂鬱 其他問題

[錦]

畏懼 焦慮 憂鬱 是我部分之一 30天大概有15天以上加班12小時都在工作 比起"兩年"前好很多大致上可以應付現在的工作 ...
工作方面:常常正在做某些事時禿然丟給我其他事時 不舒服時就會去想"他是不是故意的"有時候會一直轉不開 不知道為什麼 連行動也不太不協調 不安的情緒 很難受 控制不好 沒辦法理性的溝通 有時會抓俇...
現在那種想法還有 不過可以控制的住ㄌ 行動方面還不夠協調條 這是哪方面問題ㄋ?
交談方面:不舒服時 開始緊張無與倫次的 或者當場離開 陌生的避而不談...
現在好多了 陌生人起碼可以正常的牚一下
心情方面: 每當我要上班時 都會帶的很不願意的去 頭腦很亂 就很想辭掉工作...
現在上班也不會抗拒了 只是頭腦有時很亂
平常方面:在人群裡 眼睛不知道要放哪 總是低著頭 感覺很多人在看我 心跳加速呼吸急觸 ...
現在比較有一點自信了 不會東張西望的 還是會有不舒服

關於我的問題還是有很多疑問 是不是每個人適應能力不同 還是需要時間ㄋ 我真的很怕換了新環境或者工作 又會恢復以前那樣情形我該怎麼辦ㄋ 電話中我沒辦法很詳細的說明 工作很忙 只能透過網路問答 我想抽空親自去一趟 我住板橋縣 不知道要先從哪詢問? 麻煩 各為了 !!!

[apple奶奶]

記得我跟你提過社交畏懼症 你的焦慮 憂鬱 恐慌 生理症狀...等等很可能都是來自這個問題
你心理上有這麼多的障礙 還能夠正常上班 真的很不容易
從你有條有理的自我評估中 可以看得出你已經有很大的進步 我想你先在這個比較熟悉的環境中 多加強與人互動的技巧 逐步建立自信心 更穩定之後 再考慮換新的工作
當你緊張焦慮時 記得深呼吸 讓自己平靜下來 找個機會離開現場做自我對話 你會發現周圍的人對你不盡然是故意惡意 是自己太在意別人的眼光 因而會對別人的言行擴大解釋 錦 希望你能夠抽空尋求心理諮商 這是先天體質 性格 加上從小成長背景交叉影響形成的問題 需要一段時間的調整 只要你勇敢面對問題 一定會重建嶄新的人生態度

[錦]

apple奶奶 好想跟你擁抱一下喔 非常感謝呀 ^Q^

至於 我那種想法其實我真的沒辦法自己控制 好難受喔.... 起碼抓俇我絕對不允許自己的 他其方面我繼續的慢慢調適中 空閒的話自己過去一趟 謝謝你們!!!

[apple奶奶]

錦 繼續往一個對的方向走下去 即使進兩步退一步也沒關係
另外 找個可行的運動方式 均衡的呼吸 流流汗 也有平穩情緒 甚至放空思緒的功能呢
嗯 如果有機會見面 奶奶我也想給你一個大擁抱

[apple奶奶]

Dear 錦 大年初三了 這些天你過得好嗎? 有沒有讓自己好好休息?
我想 你長期處於自我與他人 內在與外境 感覺與理性 ...等兩端的拉鋸戰 一定把自己弄得身心俱疲 能夠暫時離開職場和人際圈子 可以讓自己沉澱一下 你說對嗎

[訪客]

Dear 錦 大年初三了 這些天你過得好嗎? 有沒有讓自己好好休息?
我想 你長期處於自我與他人 內在與外境 感覺與理性 ...等兩端的拉鋸戰 一定把自己弄得身心俱疲 能夠暫時離開職場和人際圈子 可以讓自己沉澱一下 你說對嗎

以前工作完在房間獨處有時會有一種莫名其妙的不安跟憂鬱 恩的確每天一定弄ㄉ身心俱疲才能蓋過我的煩惱才能好好ㄉ休息 有時到這裡就會讓我曾未有過很特別感覺 我現在很好已經往想要ㄉ去做ㄌ 利用這幾天我好好ㄉ休息冥想一下 和家裡聊聊 在家還是會讓我覺ㄉ又不安 避免過度ㄉ溺愛朋友邀約還是會出門 家人常說我跟妹和爸 出去就像不見了回來很像撿到ㄉ 現在各自都有工作ㄌ 看來我小時已經定型ㄌ我能力有限 不能馬上改變而需要時間調適自己 我想我ㄉ人生就該如此吧不該那麼挑剔 大概知道有些問題岀在哪 家裡比前過年更溫暖和"我"想要的 apple奶奶 謝謝您願意聽我說下去

現在我比以往懂事快樂很多... 謝謝你們

[錦1984]

Dear 錦 大年初三了 這些天你過得好嗎? 有沒有讓自己好好休息?
我想 你長期處於自我與他人 內在與外境 感覺與理性 ...等兩端的拉鋸戰 一定把自己弄得身心俱疲 能夠暫時離開職場和人際圈子 可以讓自己沉澱一下 你說對嗎

我回工作崗位ㄌ 不好意思忘ㄌ留id

[錦1984]

當初跑ㄑ松德 精神科醫生開 安祈平百優解 都乖乖吃目前沒副作用(時間不長)狀況也減輕不少 心理方面受環境影響居多造成問題? 精神科與心理諮商差別在於? 心理諮商需要長時間ㄇ? 有需要ㄉ話因工作關係在
考慮 家人朋友也隱瞞著 現在搭捷運過比較去辛苦一點 接駁車不敢搭改小黃呵呵 想自己一個振作起來...

奶奶嘛煩您一下給我意見好嗎?

大家幫忙一下謝謝!!!

[apple奶奶]

錦 有的精神科醫師以簡短問診和開藥為主 有的則對心理治療有興趣有研究 願意另外提供時間做個別會談
松德醫院設有臨床心理科 你可以向醫師請求安排心理治療 視你病情需要來訂短期諮商(每星期一次, 六次到十二次)或長期諮商(短則半年 長則一'兩年 密集度會由一星期一次 逐步減到兩星期一次或一個月一次)
另外你也可以到台北市心理衛生中心 那裡也有心理治療的服務
你能搭捷運 就可以搭接駁車 只要你自己願意做行為治療 接納自己的害怕和不安 仍然去行動 你試著戴耳機 聽mp3或隨身聽轉移注意力 一次又一次換取成功的經驗
搭小黃成本高 如果你行為治療成功 能突破心理障礙 改搭接駁車 奶奶肯定會笑得合不攏嘴哪

[錦1984]

恩 要辛苦一點ㄌ幾使是小小一步 也必須為下一步負責... 奶奶感溫阿 謝謝你們~

[jejomama]

錦
你太厲害了 畏懼 焦慮 憂鬱要上班已經不容易了
你還能加班 一定要給你拍拍手
有apple奶奶的加持 你會好的更快
要有信心 加油

[錦1984]

我不知該怎麼說會不會有點離題 我服藥也有一段時間了全部還隱瞞著 以前我都慌慌張張的或不想講話 這幾個月的確讓我判若兩人磨練不少呢 我住公司已兩年多了最近有一次我正在熟睡中 有位領班碰巧看見我藥中 有看過的百優解藉此跨大宣傳我神經病 區分我與正常人不同感到壓力 還是我心理又產生的問題 真的要受異樣的眼光來苛責我 現在大家與我交談開始保持一段的話題 雖然我與人溝通有待加強 我也知道我問題不少 有位同事已知道 問我服藥的問題 但我沒誠實的告訴他 敷言的說是頭痛藥 他在貴公司貢獻不少 老人家也不必多問了不想拆穿我 但我要走前他又說最近有好一點嗎 我欣慰的說恩我好很多了沒在多做解釋 今天下班前那位領班又在我面前 跟我好友竊竊私語的說 我頭腦有問題要小心點 雖然朋友幫我解圍回應他 朋友也早已知道 後來朋友一直開玩笑的安慰我 當時我早已失去理智 大聲說事實就是事實 朋友摸摸鼻子先走了 後來打給我跟我說百優解副作用很多 但我先說聲對不起 在跟解釋我服用藥物的問題 然後在謝謝他 其實在貴公司前就有位跟我一樣 症狀不同而被逼離職 我深怕會是下一個他嗎 雖然老闆我親人...


我好不容易撐到現在了真的很不甘心...

[elina]

不知elina我是否有资格回复你,因为我才发问不久,但还没人回我问题!希望你看的懂简体字,就是有边读边无边读中间啦!你别沮丧,是你的同事没知识,现在有谁不知焦虑忧郁是时髦病,别管人家怎麽看你,只要病能好何必在意他们!你很幸运能找到医生看病,你都不知在北京我花了多少时间找医生,还前途茫茫呢!所以还在等爱心的志工回答我呢!加油!你还有台北的爱心朋友呢!

[湊巧路過]

阿...原來有人跟我症狀一模一樣,嗯!我也要加油

[錦1984]

我從小家庭在大部分的負面環境下教養 無意間吸收在內心壓抑著 無法自我平衡就產生了 不信任感.沒安全感.害怕的心理 常常被遷就著無意間思維漸漸 轉移到別人身上 讓別人在結決定你 慢慢的也失去自尊心 現況的工作除了工作壓力 人際關係困擾著變成了強烈固執 彷彿穿上武士般鎧甲抵擋所有的攻擊 痛也說不出口 每當期待著放假馬上盡情的玩耍 表面上是很快樂其實內心早已感受不到了 慢慢發現在平常中 身上那件鎧甲早已脫不下來 奇怪的事回到工作崗位 整個人變的很空虛 焦慮越來越嚴重加上憂鬱的來襲 每個痛苦別人無法體會到 如果全世界無法原諒我 唯一就是先原諒我自己 才能足夠去接納別人 說自己孤單一個其實也不是 我當成重新認定自己的磨練 保持著自我察覺的意圖心 對每一件事和每句話的決定 不論結果是什麼 也不是為了保護自己爭論對錯 而是思言行是否能夠同時去實踐呢 若我真的做錯了也不會太自責 會勇敢去接納他在種種經歷下 我發現身上的鎧甲 慢慢正被內心所溶化掉 慢慢養成看重自己也不會輕視別人 我想小時後吸收了家庭環境負面的缺點 但是這些缺點把它當成改變的轉機 在每個問題一但解決了接著又是 一面而來的未知問題 從小歷練不夠的我 可惜不管內心在多麼廣大 只能靠著微薄的知識 和自我肯定的一段過程 當成抒發的管道 不過還是要得讓自己 同步慢慢去實踐吧 我唯有保持著玩耍的心態學習著 給自己好好過每一天其實我就很滿足了 是的過去不好的就不去想了 因為我回憶總是傷心著 雖然是開始的起步 不過謝謝志工們默默付出著 再次感謝~!!!