今天恐慌來襲

[阿紫]

大約已經3-4個月沒有發作的恐慌 今天下午來襲

今天要到南投出差 可以睡到8點
我吃的阿諾可以撐到12點
可是早上7點就因為焦慮 不得不起床吃了半顆阿諾
回想上次那麼焦慮 正好也是因為要去南投出差
心裡歸因可能是因為要開一小段高速公路的緣故吧
(因為我確診前 好幾次的不舒服都是在開車時發作)
還好來回開高速公路都沒有太大的異樣
中午就回到家休息了
就在睡午覺半夢半醒時 它來了~~~~~
心跳加快 胸悶 喘不過氣.....
想到平時apple奶奶跟各位同學教導的撇步
我這次(第一次)不吃阿諾 打算用意志力來對抗它
我躺在床上開始腹式呼吸法 並說服自己死不了 沒事的
過了大概半個小時恐慌過了 只剩一點焦慮
我開始騎室內腳踏車邊看電視運動
就這樣成功克服了我第一次不靠藥物的恐慌發作
我好高興喔 這是我發病2年後的第一次耶
忍不住上來告訴大家 ^^

[政哲]

[patty]

很棒喔!可以對抗它了~

[ucbird]

進步很多呢，說不定這樣下去就可以慢慢停藥恢復正常了。恭喜。

[大安]

很棒的成功經驗
謝謝分享哦

[apple奶奶]

就這樣成功克服了我第一次不靠藥物的恐慌發作

阿紫 奶奶替你高興

[莊莊]

阿紫,

跑船 就不怕風浪.

有了第一次 成功的經驗, 記下 面對的方法.

第二, 三 , 四..........次.

以後恐慌 再來, 就讓它在旁休息 休息.

小事一樁.

給妳 拍拍手.

[鈞子]

還能開車上高速已經很厲害了,

我都儘量坐大眾運輸工具

[烏菈菈]

嗚嗚 我連大眾工具都不敢坐耶
上車前就焦慮ㄌ...........暈~~

[阿紫]

謝謝大家的鼓勵
有這裡真好
相對於大家 我算幸運的吧

[lucy]

阿紫

雖然我沒有參加團療
但是在這園地...也算是吧
加油 你的分享
讓我想起改變自己的經驗
不是每次都要依靠藥物
(隨身一定要有Xanax)
否則
真不知是恐慌找我還是我找恐慌

[slow]

就在睡午覺半夢半醒時 它來了~~~~~
心跳加快 胸悶 喘不過氣.....
想到平時apple奶奶跟各位同學教導的撇步
我這次(第一次)不吃阿諾 打算用意志力來對抗它
我躺在床上開始腹式呼吸法 並說服自己死不了 沒事的
過了大概半個小時恐慌過了 只剩一點焦慮
我開始騎室內腳踏車邊看電視運動
就這樣成功克服了我第一次不靠藥物的恐慌發作
我好高興喔 這是我發病2年後的第一次耶
忍不住上來告訴大家 ^^

阿紫....
恭喜你！
不靠藥物靠自己的意志力克服症狀
這個成功，有一就有二，有二就有三，無三不成禮
繼續加油！你一定會有不靠藥物能走出恐慌幽谷的一天～
衷心祝福你

[阿紫]

lucy
對啊 在這裡也算另一種形式的團療吧
我也是隨身都要帶著xanax

slow
學校要開學了
你這學期有兼行政或導師嗎?
你還好嗎?

[樂受行]

我躺在床上開始腹式呼吸法 並說服自己死不了 沒事的
過了大概半個小時恐慌過了 只剩一點焦慮

阿紫您好:

腹式呼吸很管用,很高興您運用非常好,好的經驗和大家分享!

上周五我開車兩小時後,恐慌症來了,當下開車中就做腹式呼吸調整,
約15分鐘就沒事了,也和您一樣只剩一小點焦慮.

我每天睡前和起床前要練習腹式呼吸,時間約10至20分鐘,
從參加團療到現在沒有間斷過,也沒有發生恐慌症飆上去.

腹式呼吸練習一段時間,自然會有很好的效果,記得第一次參加團療,
乖女兒當天教我腹式呼吸,剛開始比較不習慣,一周後就有效果.

目前按照醫師處方服藥,每日一次晚上睡前,立普能膜衣錠 10公絲,
劑量很輕,由於腦內血清素不足,所以服用藥物來控制.

謝謝您把經驗分享大家 樂受行很樂意接受您的經驗行

[slow]

slow
學校要開學了
你這學期有兼行政或導師嗎?
你還好嗎?

阿紫
不好意思這麼晚才回覆你 讓你擔心了
8/15-8/21我到高雄拜訪朋友和到台大看醫生順道一路南下找同學玩 所以很少上來
8/22就開始上班了
因為彰化縣今年主辦全國運動會的關係
所以提前了一個禮拜開學
開學後很忙碌
我申請當導師可是長官有其他考量沒答應
學校派給我的行政工作是下課空堂協助健康中心和管理視聽教室
還有我自願指導籃球隊
上22堂課 六年級的自然+2堂配課健康課
早上練完球隊之後要備課 接著就是與六年級的大孩子們鬥智鬥力搏鬥了
空堂下課有時要支援健康中心的護士幫小朋友擦藥
所以這學期的工作量是大的

我很好 只是很忙 事情很多 不像暑假有較多的時間上來寫東西和經營我的部落格
謝謝你主動關心我
我心裡感到很溫暖

你也都好嗎?