大家一起來運動‧[快走]首部曲

[大榕樹]

以前，我週間的傍晚都會去跑步，一方面是為了累積爬山的體力；一方面在跑步的一、二小時當中，從痛苦去體驗快樂(Jogging High)，跑步的快樂，若非自己去體驗，難以言喻，以前我跑步大部分以板橋的華江橋河濱公園為中心點，大部分我會從華江橋會跑到中正橋又折返，想跑遠一點的話，就華江橋河濱公園跑到浮州橋再折返，更遠的話，會從華江橋對岸的台北市，再跑往景美橋又折返，最最遠，我曾經由華江橋河濱公園跑到社子島，但回程跑到大稻埕就跑不動了。

但是，在我可以跑來跑去之前，我是先從快走開始，無論天冷天熱，任憑是颱風還是下大雨，我都每天走，就我的體驗，勉強自己雖有些苦，但比起症狀的苦，我寧願選擇[快走]或[跑步]，[走完]或[跑完]之後滿身大汗，淋漓盡致的汗水很放鬆，再沖個澡，身體更放鬆，比起放鬆練習或腹式呼吸，[快走]或[跑步]完的放鬆，真是無與倫比的輕鬆。

朋友們，無論是瑜珈、氣功或太極拳等等，都是很好的運動及(或)舒壓的方式，然我自己的經驗，是由快走→慢跑→馬拉松，我願與夥伴們分享，不知道在互動關懷區裡，有沒有想要嘗試:以持續的快走來作為日後慢跑準備的朋友?

[莊莊]

榕樹 阿北,

榕樹 阿北:" 會從華江橋對岸的台北市，再跑往景美橋又折返，最最遠，我曾經由華江橋河濱公園跑到社子島，但回程跑到大稻埕就跑不動了"

榕樹 阿北, 你的文, 莊 都不太敢 回應, 怕一不小心, 就被拖要 跑步 或 爬山.

是說 下回跑到 景美橋 時, 給 莊 一個電話, 莊 給您送 水 及點心.(3分鐘)

(讓 凱兒 調心 小乖 vivi 陪你 跑好了.)

[大榕樹]

莊主 小朋友,

那是以前,現在10公里可能就掛了,但若有人要試一試,我也可再練練,自助助人~

[莊莊]

榕樹 阿北,

10公里...............

莊小朋友 以前 跑 5000 公尺, 都要 30分鐘.

莊 還是當啦啦隊, 飲料隊 好了.


(莊是喜歡 游泳,游 200公尺, 好睡覺. )

[凱兒]

莊阿北 :

你怎變成小朋友 ?
不是說好 [ 莊莊 . 老義 . 阿洪 . 晴陽 . 大榕樹 ]
你們都是這關懷區的 "阿北" 嗎 ?

如果 "莊阿北" 的游泳和 "榕樹阿北" 的跑步結合起來 .......
我會 ........ 想到是帥帥的 馬總統 !

[大榕樹]

莊阿北,

我今年一定會找個時間,再度跑到景美橋的!
也希望到時跟莊阿北,去游泳

by榕阿北

[vivi]

Dear 莊伯, 榕伯,

vivi想慢跑想游泳,

以往一週慢跑兩次,一次30分鐘,香汗淋漓

今年還沒慢跑過,

試過游泳,一喘氣便緊張到不行,

我要加入榕伯的快走團,

活動地點在大安森林公園,

榕伯啥時要開走?

Vivi

[大榕樹]

朋友們,
以下六次快走/慢跑練習，
一、2011/9/27(二)，台北縣河濱公園,華江橋下→台北縣大漢橋往返。
二、2011/9/29(四)，台北縣河濱公園,華江橋下→台北縣中正橋前公園往返。
三、2011/10/4(二)，[台北市]河濱公園,華江橋下→[台北市]華中橋往返。
四、2011/10/12(三)，[台北市]河濱公園,華江橋下→[台北市]大稻埕碼頭往返。
五、2011/10/19(三)，台北縣河濱公園,華江橋下→台北縣中正橋停車場河濱公園往返。
六、2011/10/21(五)，台北縣河濱公園,華江橋下→台北縣四汴頭水門前公園往返。

[莊莊]

各位好友,

支持 榕伯 的快走團, 快走團的 飲用礦泉水 費用 ,由 莊莊 開心支應.

[凱兒]

各位好友,

支持 榕伯 的快走團, 快走團的 飲用礦泉水 費用 ,由 莊莊 開心支應.

莊阿北 :

如果換成 [ 進口汽泡水 ]
凱兒 會考慮一下哦

[莊莊]

凱兒,

進口汽泡水 ok.

但gas water 要冰了才好喝.

(妳這個賊包)

[大榕樹]

謝謝莊主及凱兒回應,
那如果我跟二個夥伴,改天去參加慢跑比賽,
你倆可否在終點等我們,我們只需要"銼冰"

[凱兒]

榕阿北 :
你要去慢跑比賽 ? ( 是認真的嗎 )
好 好 好 .........

"凱兒賊包" 一定請 "莊阿北" 給你送挫冰去
要啥口味呢 ?
紅豆 , 水果 , 花生 , 烏梅 .................

[大榕樹]

雖然我已是個中年胖子,但只要有夥伴願意跑,我就會一起跑~

[大榕樹]

vivi ,
記得不要繞跑!