我的恐慌好像又來了

[莊莊]

凱兒,

奶奶 稱 莊 生病的 期間為 "迷霧行腳", 莊 很喜歡.

一次 臨時的公出,小飛機 由 法蘭克褔 至 司徒加(Stuttgart)(賓士 的家鄉), 司徒加 大雪, 小飛機 被迫 降落 300多公里(約台北-台南)外的 小機場,

航空公司 安排住宿 當地的 小Hotel, (20多個客人), 次日一早用 bus 送我們到 司徒加.

這家 Hotel 是家族經營, 很友善, 但這裡 只有一台 TV (大雪 無法收視), 一個電話 (大雪 不通), 手機 無訊號.

晚上 大部份的客人, 都在大廳 吃東西 天南地北的 聊天.

次日 雪有到小腿高, BUS 來不了.

不見有人煩躁.

莊 與 幾位同行客人 就到 隔壁的 農家 走走, 農家主人很熱情, 烤餅及 私酒 請我們.

再隔天 bus 就送我們到 司徒加.

有時 就會想起 一些 有趣的 "意外旅程".

不記得 小鎮的名字了, 但記得 小鎮的 溫暖 與 笑容.

[莊莊]

凱兒,

會議 才結束, 伸伸懶腰, 上網來瞧瞧.

秋天 的腳步, 一步步的近了.

四季的變化, 在台灣 是不易感覺到.

喜歡 周末的會議, 没有擾人的電話, 談談 產品 , 談談 問題, 談談 家庭, 談談 趣事, 談談 夢想, 談談 .....

這是 每週 最期待 的時刻, 可以 吹牛 規劃 磕睡 吃點心 coffee...

台北的陽光 真好, 夢想 真好, 年輕 真好.

有幸 認識 大家 真好.

[凱兒]

莊阿北 :
這趟 " 法蘭克褔 至 司徒加(Stuttgart)(賓士 的家鄉) " 公出之旅
讓凱兒 , 思念起台南家鄉 ( 人們簡樸又熱情 )
也讓我想到 . 能 " 飛 " 真好 !

久未出現的 "紅豆" 在你主題裡提到的 " 澎湖美食 "
凱兒突然想到 , 如果愛心會辦個離島飛行體驗
說什麼 , 都要將自己跟著飛去 !


PS : 你公司的開會方式 .......... 還真特別 !

[莊莊]

凱兒,

說到游泳, 莊 有點汗顏.

莊 只會 肥蛙式, 慢慢的 飄來, 慢慢的 飄去, (真幸福).

記得有位 70多的老媽媽 看不下去 :" 你游的太慢了, 夾水時 腿要用力."


飛行 , 莊 認為對凱兒 是 "一塊蛋糕"(英文) , 建議 與好友或大大, 至香港走走.



榕伯,

是否開個新版, 談談 "戶外活動, 生活 及運動", 大伙一定有興趣.(關於幸福)

[大榕樹]

回莊主,
我就會走路,跑步,看看地圖,登登山,有限啦!

[亮亮]

回莊主,
我就會走路,跑步,看看地圖,登登山,有限啦!
榕樹:
覺得你太客氣啦! 寫大自然 運動 慢跑，你寫的 粉棒ㄋㄟ!

說到游泳, 莊 有點汗顏.

莊 只會 肥蛙式, 慢慢的 飄來, 慢慢的 飄去, (真幸福).
記得有位 70多的老媽媽 看不下去 :" 你游的太慢了, 夾水時 腿要用力."

莊莊:
我實在 忍 不住了，好好笑 笑死偶了~~
你寫游200公尺時，我就受不了，什麼 200公尺，泡水吧!
一下去往前就100公尺了， 今天知道答案了
你是否? 能坐就不站 能躺就不坐；
明白了~~難怪會有 躺著吃 & 流口水了。

[凱兒]

胖阿北 :
我聽過 " 抬頭蛙 " , 但沒聽過 "肥蛙式 " ...........
還在水中飄來飄去
請問 你是到游泳池裡洗澡的嗎 ?

可憐的老媽媽 , 在游泳池裡 還要禮讓位置讓你 " 飄 " !



榕阿北 :

跟你說啦 !
凱兒全家人 ( 我和大大 )
都一致認為 , 你是屬於山林裡的 ........
認識你 , " 唯一 " 的好處就是 , 與大自然越來越近啦 !

希望將來有 "唯二 "

[大榕樹]

RE:閃閃亮亮,
1,要不是,怕造成錯誤的示範,哈!哈!我倒是真的有一些些"流浪山裏的故事"!
2,記得,我們與山林有約,也等待著山,看山要告訴我們甚麼???

RE:凱兒,
我認識一個"鄒董",他很有爬山涉水的潛能,"用心"跟著他,一定很不錯~

[凱兒]

RE:閃閃亮亮,
1,要不是,怕造成錯誤的示範,哈!哈!我倒是真的有一些些"流浪山裏的故事"!
2,記得,我們與山林有約,也等待著山,看山要告訴我們甚麼???

RE:凱兒,
我認識一個 "鄒董",他很有爬山涉水的潛能, "用心"跟著他,一定很不錯~

榕阿北 :
我想了一個多小時 ............
實在弄不懂你說的那個 "鄒董" 是誰呢 ?

凱兒所指的 " 唯二 " 好處 , 意思是 ....... 認識你的 "唯二" 好處啦 !
吼 ! 溝通障礙

[亮亮]

Dear榕樹:
山裡流浪的故事~~好吸引人ㄋㄟ
你寫啦!我們有 奶奶 的愛，教導。 我們有美食，如又有
提倡接近大自然，又提升運動興趣；對大家會有幫助的。

凱兒:
對游泳像 肥蛙，飄飄式的莊莊；真是優閒到
泡在水哩，也能創造出>慵懶氣質，歐買咖~~(快瘋了，XDD)
只要是運動 爬山，他就"繞跑"
說到吃 吃 吃 又吃很多，真是讓人忌妒

[莊莊]

亮亮 ,

亮亮: "對游泳像 肥蛙，飄飄式的莊莊."

是誰家小孩.

不過 想一想, 就 "肥蛙 飄飄式" 好了.

喜歡到 政大 游泳池 游泳, 標準池 (50公尺, 8水道)

帶了一片 法國香頌 CD, 請 負責的管理學生 撥放.

真是幸福......



一會兒, 管理學生: "先生, 對不起, 撥 法國香頌, 校隊 練習 都游不快, 所以没法撥放了."

游後, 政大校園 走走, 也是快意. (政大後山 走一圈 約 30分鐘)


只要願意, 幸福垂手可得.


政大 游泳池: 校友: 100元, 一般: 150元.

[j]

莊 只會 肥蛙式, 慢慢的 飄來, 慢慢的 飄去, (真幸福).

(真的很幸福),...但,...也.真的太好笑了啦,....

[莊莊]

親愛的奶奶,

今天終於找到訪談錄音　而且傳送給我了
剛才我聽著〔離家五百哩〕咖啡屋裏充滿笑聲的對話
偶而還夾雜著服務生送餐打斷對話的聲音
多少年過去了　居然見到更深刻更精采的莊莊
人生真是處處驚喜啊　

想必是奶奶 ,又有了新的idea.


那次見面, 是 7年前, 時間過的真快.

那次見面, 回想起來, 很抱歉, 當天 1/2 時間是 莊莊 吹牛, 1/2 是不完整的故事.

感謝奶奶 及那位小姐, 耐心聴完 不完整的故事.

又 7年過去了, 許多往事仍無法忘記,只是不去想起, 但已學會放下.

放下 只是想 放過自己.

只是希望 以前那個自認 "優秀" 的 乖舛 囂張 不平 的 莊莊, 學會了一點點的 尊重 自在 與 愛人.

zen 說的是 :"冥冥自有定數."

7年之後, 我們又見面了.

没有更精采 , 只是多了點 自在 與 從容 .

[調心]

接蘋果



接住樹上不停掉下來的蘋果，
能接住50個蘋果以上的，
不算是歐巴桑！ 歐吉桑！
送100個蘋果給你，請接好！
請試接這100個急速下墜的蘋果。
試試反應 ! 很好玩哪 !!!

http://www.ferryhalim.com/orisinal/g2/applegame.htm

[調心]

沒時間運動、吃好、睡飽？90秒更健康(看一下 讓生活更健康)

（本文出自《康健雜誌》第118期。文／黃惠。）

【內容簡介】

別說你沒時間，也別再擔心要花很多錢，只要90秒，不花錢、馬上做，你就得到健康。
健康通常有賴於長時間建立生活習慣，例如每天睡滿八小時、每週運動三次、一日五蔬果，聽起來像個辛苦的全職工作。
但最近新的研究發現，某些不可思議的快速步驟馬上可以增進健康，僅僅在90秒內做出改變，就能使健康更進一步。
因為人體本來就有維持健康和自我康復的能力，透過天然的優質營養預防疾病，簡單的運動延緩老化，並讓良好的人際關係成為健康生活的一部份，就能煥發出身體原有的積極能量，獲得新的生命力。
不要再說你沒時間，只要90秒，馬上做、得健康。
1. 增強免疫力吃顆蘋果
蘋果很多好處在蘋果皮。最近美國康乃爾大學研究更發現，蘋果皮有很多化學物質可以抑制乳癌、肝癌、直腸癌細胞發展。擔心農藥或臘嗎？買本土的有機蘋果吧。
2. 深呼吸
適當的呼吸可放鬆自律系統，聽起來很簡單，但我們常忘了怎麼呼吸。只要觀察嬰兒就會知道怎麼呼吸：緩慢、平穩而且深沈，嬰兒不是用胸腔呼吸，而是胸腔與腹部之間的橫隔膜。橫隔膜呼吸能增加腦內嗎啡的數量，這是腦部分泌類似嗎啡的止痛物質，也被稱為「快樂的荷爾蒙」。
3. 吃菇
美國華盛頓藥草研究所發現菇可以增加白血球的數量與活動力，萬一你受到感染，可以多吃點菇。怎麼吃才有效？只要煮熟了的都可以提升免疫力。
4. 吞顆綜合維他命
要增強免疫力，補充維生素是個容易的方法，但營養專家大都不建議吃單劑的維他命，吃綜合維他命比較好，劑量不需要太高，各種維生素、礦物質不要超過RDA（每日建議攝取量）的100～150％。
5. 做白日夢
做白日夢讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，免疫細胞也會更活躍。
6. 大笑
來吧，你做得到，只要把嘴角朝向耳朵兩邊動一下就可以了，這就對了。
大笑增加抗病白血球供應之餘，也能阻止產生可體松等壓力荷爾蒙。如果自覺缺乏幽默感，可以看看喜劇片、好笑的漫畫，覺得心情低落時，想想其中的情節，放鬆心情面對艱難時光。
7. 延緩老化伸展一下
想要保持年輕和敏捷？學學貓吧。
伸展運動是遠離痠痛和維持骨骼健康最有效的方法。最棒的是，坐在辦公桌前就可以伸展。身體坐直，將雙手交扣，放在面前，吐氣時，將雙手舉向天空，愈高愈好。但記住，還是要抬起頭來，想像有一根線拉起你的頭往天花板。
8. 排隊時踮腳尖
老化從腿開始，鍛鍊雙腿肌肉，是預防體力衰退的最好方法。
試著在排隊時，偷偷踮起腳尖，這個動作主要運動到小腿的腓腸肌和比目魚肌。
雖然只是抽空練身體，還是可以維持正確姿勢：與肩同寬、微彎膝蓋、將注意力放在下腹部，以保護下背部。踮腳尖10秒鐘，再輕輕放下。
9. 轉眼珠子
如果你想確定記住了以上所讀的內容，可以轉轉眼珠子30秒。眼球的左右移動可以讓左右半腦的訊息互通，可以幫助回憶所記下的內容。
10. 泡杯綠茶
阿茲海默症至今沒有解藥，但茶被視為未來最具有潛力的治療武器。英國紐卡索大學研究團隊發現，多喝茶可以抑制腦部老化酵素的分泌，有效延緩腦部失智，減少罹患阿茲海默症的風險。
11. 打電話給好友
每週至少參加一次社交活動的人，活得比較長、腦子比較清晰，也比較不會得心臟病。
美國加州大學洛杉磯分校流行病學教授希曼（TeresaSeeman）說，只要打電話給一個朋友，馬上就可以降低血壓，並控制可體松（一種壓力荷爾蒙）。
現在馬上拿起你的電話，最好還能約他（或她）出來吃個飯，面對面效果更好。
12. 擦護手乳並戴上戒指
40歲的你不想有雙60歲的手吧？偏偏雙手因為曝曬和做家事，通常看起來比實際年齡老。要擁有無齡玉手，首先，一定要擦護手乳。護手乳裡的保濕成分能使皮膚的膠原蛋白增生，手看來較豐潤，也能讓手背的血管比較不明顯。
還有一個取巧辦法：戴上戒指或擦指甲油。美國有個研究發現，人們會以為戴戒指或擦指甲油的人比較年輕。
13. 抬起你的頭
現在抬起你的頭，原因很簡單，不想在不久的將來，必須穿有領的上衣或繫絲巾掩蓋脖子的皺紋。將頭維持正確姿勢，可以緊實脖子的肌肉，也可避免令人討厭的雙下巴。
14. 預防疾病吃顆蛋
並沒有要說胡蘿蔔的壞話，但要保護眼睛，雞蛋的效果比胡蘿蔔好。
雞蛋裡含有對眼睛友善的抗氧化物如類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素。雖然雞蛋裡的類胡蘿蔔素和玉米黃素並沒有菠菜、芥蘭菜等深綠色蔬菜那麼多，但身體似乎比較容易吸收蛋裡的抗氧化物，美國杜夫大學營養生化學家嬌森（Elizabeth Johnson）說。
擔心膽固醇？別擔心，一天一顆蛋，會增加血液中葉黃素26％、玉米黃素38％，卻不會增加膽固醇。
15. 喝拿鐵取代黑咖啡
雖然咖啡被發現抗氧化等優點，但咖啡中的咖啡因還是會濾除身體裡的鈣質，有骨質疏鬆的疑慮。
點杯拿鐵或卡布其諾吧！一般來說，三杯牛奶可以抵銷一杯咖啡流失的鈣，看來這些堆著白泡沫的咖啡不只減少罪惡感，也可以減少因為咖啡因而流失的鈣。
16. 爬樓梯「好」上「壞」下
是不是開始覺得上下樓梯時，有一隻腳比較靈活、另一隻腳膝蓋有點微痛或卡拉作響，有時也會突然無力？
這是膝關節開始退化的癥狀。原本健康靈活的膝關節因為摩擦而耗損，而且使用頻繁的那隻腳會先退化。
書田診所復健科主任潘筱萍建議，如果膝蓋開始有痠痛現象，減少上下樓梯的次數，並且上樓時好膝蓋先上、下樓時壞膝蓋先下，可以讓較健康的那隻腳維持身體重心，減少另一隻腳承受的負擔。
17. 戴上太陽眼鏡
日頭赤炎炎，要防止視力老化病變，戴上太陽眼鏡吧。台北馬偕醫院眼科主治醫師周盟超建議，太陽正強時，如果在外頭活動，請戴上太陽眼鏡。太陽眼鏡顏色以棕色、灰色為宜，灰色最佳，因為灰色鏡片可以濾掉各種光。
深色又沒有抗紫外線功能的太陽眼睛會傷害你的眼睛。因為光線變暗下，瞳孔自然放大，反而讓眼睛吸收更多紫外線，對眼睛傷害更大。
18. 親吻你愛的人
你當然因為各種理由親吻別人，但美國牙醫學會發言人莫瑞醫師（Anne Murray）說，親吻增加唾液，可以清除導致蛀牙的細菌。
19. 告訴家人，你有多愛他
有穩固家庭關係的人，會比缺少情感連結的人更能處理壓力。
保養你的家庭關係，一定要常溝通。如果你覺得說「我愛你」不自在，不妨這樣想，說這三個字總比彌補裂痕來得容易的多。
20. 喝杯洋甘菊茶
德黑蘭大學（Tehran University）醫學院研究發現，花草茶如洋甘菊茶、西番蓮（passionflower）有抗焦慮藥的效果，卻沒有藥的副作用。上班族會議上報告很緊張嗎？30分鐘前，喝杯洋甘菊茶吧。
21. 聞聞薰衣草
薰衣草的香味可以讓你有個安穩的睡眠。最近一個研究發現，讓受試者聞薰衣草或迷迭香5分鐘，可以降低壓力荷爾蒙可體松24％。這是好消息，因為這種荷爾蒙會提高血壓和抑制免疫系統。
22. 向陌生人微笑
喜劇演員維特˙褒吉（VictorBorge）說過：「微笑是兩個人之間最短的距離」，微笑可以溝通情感和善意，也可以化解和壓力有關的負面感覺。
而且臉部表情和情緒有相當大的關係，美國麻薩諸賽州克拉克大學心理學教授萊爾德（James Laird）說，微笑可以激起快樂的記憶，就如同愁眉苦臉激發負面情緒一樣。
23. 說謝謝
要當個快樂的人，記得常說謝謝。美國羅耀拉大學（Loyala University）社會心理學教授布萊恩特說，快樂也許來自一封邀請函、或陌生人幫忙拉門。也許不需要總是特意地做些什麼表達感謝，但對你的朋友、陌生人說「謝謝」，會讓你建立感激的態度，從此習慣凡事感恩。
24. 將電視三振出局
想要睡得好？睡前關掉你的電視。
日本大阪大學調查5875個成年人發現，每晚睡前看電視或使用電腦超過3.5小時的人，比每晚看電視不到2.5小時的人，多了兩倍聲稱睡不好。
好看的節目卻只排在睡前播映？錄下來明天早點看。