大家一起來運動‧[快走]首部曲

[亮亮]

天氣濕 冷時，對身心都會影響
找時間和自己認為最方便的運動
多多活動，才會有活力 度冬天
自從我運動後，覺得有進步ㄋㄟ。

[莊莊]

亮亮:
天氣濕 冷時，對身心都會影響
找時間和自己認為最方便的運動
多多活動，才會有活力 度冬天
自從我運動後，覺得有進步ㄋㄟ.


天氣濕 冷時，對身心都會影響 : OUTSIDE IN.

找時間和自己認為最方便的運動
多多活動，才會有活力 度冬天 : INSIDE OUT.

人也是一個"系統"(System) 與 大自然的 系統 互動, 相互影響.

一起努力 INSIDE OUT 吧!

亮亮 , 好樣的.

下回 妳與 榕樹 爬山, 莊莊 在山下準備 飲料等你們.

[大榕樹]

天氣濕 冷時，對身心都會影響
找時間和自己認為最方便的運動
多多活動，才會有活力 度冬天
自從我運動後，覺得有進步ㄋㄟ。

閃閃亮亮，
歡迎一起來，我們用快走，vivi用跑的！

[大榕樹]

亮亮:
天氣濕 冷時，對身心都會影響
找時間和自己認為最方便的運動
多多活動，才會有活力 度冬天
自從我運動後，覺得有進步ㄋㄟ.


天氣濕 冷時，對身心都會影響 : OUTSIDE IN.

找時間和自己認為最方便的運動
多多活動，才會有活力 度冬天 : INSIDE OUT.

人也是一個"系統"(System) 與 大自然的 系統 互動, 相互影響.

一起努力 INSIDE OUT 吧!
讚！讚！讚！

亮亮 , 好樣的.

下回 妳與 榕樹 爬山, 莊莊 在山下準備 飲料等你們.

讚！讚！讚！

[沉睡的羊]

大榕樹

這 [慢跑，不來] 蠻有意思的，真羨慕你有那麼多自由的時間

我平常都沒有在運動，只有偶而陪小朋友去學校玩時，有時才會小跑一下

時間可以喬的出來的話，再來參加你舉辦的慢跑活動，不知會不會抽筋..... 呵呵

[大榕樹]

大榕樹

這 [慢跑，不來] 蠻有意思的，真羨慕你有那麼多自由的時間

我平常都沒有在運動，只有偶而陪小朋友去學校玩時，有時才會小跑一下

時間可以喬的出來的話，再來參加你舉辦的慢跑活動，不知會不會抽筋..... 呵呵

歡迎一起來！

[萍萍]

大榕樹 ；發現這波 ” 快走 ” 離 萍有點遠！

下次 安排離你家近一點的 ，3 個小孩要顧啊 !

[apple奶奶]

睡羊
你就帶小羊一起去慢跑
奶奶腦子已經浮現父子同跑的畫面

萍 好媽媽 顧孩子當然顧不了運動啦

[大榕樹]

Re:羊兄,
我有三個孩子,最大的國一,其次小四,他們兩個都跟我一起去跑過,要不是富邦馬拉松(以前的ing)的兒童組要小五才能跑,他一定會跟我去跑，而且在循續漸進的訓練下,5km已在30分內完成~

我時間不多,我大部分利用晚間下班的時間跑步,
跑步是我自己與我的身體的心肺、肌肉的對話，身體雖會承受一些痛苦，但此漸近式的痛苦，反而會使身體成長，當然，痛苦但會成長的那個臨界點，每個人都不同,一定要拿捏好，不能痛到,引起己身的反彈!

另外，一直跑的過程，你自然而然會在一個呼吸平衡的狀態-------抦除雜念、關注呼吸，達到腦筋自然的淨空喔!

2011台北富邦,還來的及喔~
http://www.sportsnet.org.tw/20111218fub ... index4.htm

併復Apple奶奶,
要不要我先幫您報名?
回國就以跑步來擁抱台灣

[鬆鬆]

榕樹, 奶奶明天的morning call 可能會是.......

[apple奶奶]

榕樹 鬆鬆
奶奶今晨有工作
先簡單回應
奶奶早有[快走]習慣
愛心會志工都說我走路超快

[大榕樹]

(淚奔) 大榕樹 ；發現這波 ” 快走 ” 離 萍有點遠！

下次 安排離你家近一點的 ，3 個小孩要顧啊 !

萍萍,
到年底前,我預計每週總跑里程30km或40km;2012上半年每週總跑里程50km~60km;2012下半年每週總跑里程70km~80km;

所以,我大部分的時間,都會在家附近跑,明年一定會安排!

[萍萍]

大榕樹 ” 英明 ！

先祝你們明天旅遊愉快 ！

[大榕樹]

榕樹 鬆鬆
奶奶今晨有工作
先簡單回應
奶奶早有[快走]習慣
愛心會志工都說我走路超快

親愛的朋友，

我不是跑步高手，我的速度，也在衰退當中，我排行程的用意，是想鼓勵願意突然自我的朋友，我們可以從1km10分鐘的動感快走開始，走了2-3個月的動感快走，身體自然會動起來！

動起來之後，自然會變成，1km9或9.5km的非走路律動（有一點好像有跑，但好又像只是快走），如果你再持續2個月，就會進入1km8.5分的慢速慢跑。

慢速慢跑再進行2-3個月，就可參加10km賽。這是比賽！但是，每一埸比賽，都是與自己的現狀比，而非與任何人的競賽，參賽完，你會感動久久！

[沉睡的羊]

奶奶
我曾與小羊騎腳踏車從碧潭到大稻埕，感覺很不錯，不過就那麼一次而己
大部份的時間我還是懶懶的，提不太起勁去運動，因為我是睡羊~


大樹兄
如果能在風光明媚，空氣清新的地方跑，應該能有接近天人合一的感覺
記得當兵時，5km還能跑到22分內，但二十年後我想應還能跑的動但已跑不遠了.....
這幾年偶爾也只是隨便操場跑幾圈而己，算一算一年跑的還不到你一週預計的30km
謝謝你的邀約，我先來試試到底現在能跑多遠，希望有一天可以跟上你的腳步