今晚11:00,新聞哇哇哇 要討論恐慌症,請各位拭目以待吧

[莊莊]

莊莊 是個 WHAT , HOW, DO 的 奉行者.


WHAT [ 定義]
事實現象:

"體質敏感" 是我們共同的 "特徵." [環境,氣候,....]

"負面想法" 是我們共同的 "習慣." [不安全感, 災難情境....]

"完美心態" 是我們共同的 "追求." [掌控性]


HOW [ 處理程序]
好消息:

知道 現在自己的症狀.

目前 有對應的 藥物 可舒解症狀.

目前 有對應的 認知行為 療法, 調整 生活作息.


DO [確實執行]


"恐慌", "憂鬱" ,"焦慮" , 是 "症狀", 改善不難 .

確實執行 , 很難.

[su0727]

[quote="鈞子"]1.做該做的事,把心專注在那件事上,就會忽略症狀,
2.別做爆發性運動,做一般耐力運動鍛鍊自己(適度就好,別讓自己太累),
3.飲食清淡.生活簡單.別太苛求(像修行者),
4.時常找時間讓頭腦休息,或找一處讓自己感到輕鬆的地方,讓自己清淨一下
5.家人.朋友的支持
6.注意工作環境的壓力,要避免
7.對這病有信心,相信它不會傷害你
如此,一段時間後,應該沒問題了![/quote.]

鈞子你好:
謝謝你的回答建議 .有時我較無法專注在一件事情上面.
常胡思亂想.要練習專注. 是個很好的方好!那可否請問你.
何時你較會發生恐慌情況呢?你也是用上述的方法來調適嗎?

Su.

[鈞子]

專注?? 有重要的事交辦時就會專注啦!
恐慌是無時不刻都發生的,連睡覺時都會,所以,只能讓自己身體狀況改善而不恐慌!

[鈞子]

近日公司員工體檢,到時報告出來,就能用來驗證,近一年的運動是否對身體有幫助,
此報告也關乎太極拳名譽的一戰,
不過,我自己覺得,對恐慌有幫助,其他的要等報告

[slow]

鈞子, 所以我說主持人的提問不嚴謹ㄇㄟ 重點是那兩位案例的太太都沒離開, 所以才被問那種不明白的人的問題. 不是所有人都能忍受也不是所有人都不能體諒.

推鬆鬆所言～「不是所有人都能忍受也不是所有人都不能體諒」

每個人都在面臨考驗，生病的人如此，沒生病的家人、朋友亦然。
不是所有人都能接受，也不是所有人都不能體諒。

我曾因躁鬱症受過很多誤解歧視且因此一樣一樣失去：
失去金錢、失去外貌、失去健康、失去工作、失去朋友、失去盼望...
且我因為承受不了這些黑暗的打擊所以變得沈淪自私不再信任人。
到後來，我發現是我錯了。
是我以偏概全，受過一些不平等的對待和傷心難過的事，我漸漸把人都想成是壞人。
我認為這個世界是不安全的，沒有人是可以信任的，只有我自己是好人我只能相信自己。
我忘了每個人都在接受考驗，
世上雖有無知愚昧、事理不清與心懷惡意的人，但也確有善良無私與人為善的好人。
是我想法的偏差讓我自己不想再活下去～

身體的苦再怎樣我都努力撐過去，但心裡的苦才是真正讓我不想再苟活的原因。
我發現在我轉念體悟到自己的盲點和反省錯誤之後，
我展開了新的人生，迎向嶄新的生命。